近视|寒假如何防控儿童青少年近视？眼科专家带来护眼宝典肾脏疾病|糖尿病患者|筛查|糖

近年来，我国近视呈现低龄化的趋势，儿童青少年近视率的增加让越来越多的学生家长焦虑不已。寒假已至，孩子在家看电视、电脑等近距离用眼时间增多，该如何有效防控儿童青少年近视呢？近日，人民网采访人员就此采访了吉林大学白求恩第一医院眼科主任医师王乐。
“日常错误的用眼习惯会导致或加重儿童青少年近视。”王乐医生表示，要保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，即胸前与桌子距离约一拳，眼睛与书本距离约一尺，握笔的手指与笔尖距离约一寸；避免躺姿阅读、伏案歪头阅读等不良习惯；读写连续用眼每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。
王乐医生说，持续性近距离用眼，是近视发生发展的重要因素。长时间近距离使用电子产品，会造成视觉疲劳，导致或加重近视。建议小学生使用电子产品一次不超过15分钟，一天累计不超过1小时。牢记“20-20-20”口诀，看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺，也就是6米外20秒以上。
“良好的光线对近视防控起着关键的作用。”王乐医生表示，家庭灯光的选择以舒适为原则。台灯不要太暗或太亮，以暖色光为主，要确保无频闪无蓝光危害，摆放位置应在书桌的左上角45度。使用电子产品时需调整室内灯光，减少室内环境与屏幕亮度的差异，减少视疲劳。
“室内运动可作为长时近距离读写和视屏时的一种休息眼睛的方式，但有效预防近视最倡导的是日间户外活动。室内运动没有足够的阳光，视野狭窄不能代替户外活动，建议儿童青少年每天户外活动时间不少于2小时。”王乐医生说。
“近视可防、可控、可矫正，不可治愈。一旦发现孩子已形成真性近视，需及时配戴眼镜，避免视力进一步恶化而引发更严重的问题。”王乐医生建议，预防近视还要让儿童青少年保证充足的睡眠，注意营养均衡，不要过多食用甜食，并做好定期眼睛检查。
【 近视|寒假如何防控儿童青少年近视？眼科专家带来护眼宝典】（视频制作：实习生宋鸣钰）