为什么孩子总是精力旺盛？知道科学真相的妈妈们都笑哭了…… 有孩子的父母肯定都知道

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有孩子的父母肯定都知道，孩子仿佛拥有无尽的精力。一整天蹦蹦跳跳不停歇，陪玩的老母亲老父亲早已累趴。但是回头一看，孩子还像永动机一样停不下来，到处闹腾。
老母亲老父亲们不禁在心里呐喊：为啥孩子的精力这么旺盛啊！为什么待机时间那么长？到底要多大的运动量才能放倒他们？！

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孩子的精力有多好？
有研究曾经对比过孩子和成人的耐力，然后发现：
8-12岁男孩的抗疲劳能力与训练有素的专业运动员相当，并且在运动后，他们的身体恢复速度还会比专业运动员更快（普通成人组已被淘汰出局）。
而6岁的孩子一天的平均运动量则是大人的两倍， 6岁之后，他们的运动量会一年年的下降，平均每年下降约4% ，直到他们成年。
所以，带孩子累真的不怪我们体力不行，而是孩子的体力实在是太好了！
在家时，上蹿下跳

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@娜姐在前进：白天想安静地看会儿手机是不可能的，他会抢走手机、在你身上翻山越岭，一会儿揪头发、一会儿掐鼻子、时不时要我们变个魔术给块糖吃……
@一只快乐的水缸：今天大概也就喊了500句“妈妈”吧，一直跟着我走，从一楼跟到二楼，客厅跟到阳台，上厕所还总是喊“妈妈” 。
出门后，太阳能充电

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@五无伍-555：我常常觉得：他们是太阳能充电的吧，边玩边充电，永远不会累。
@我家女儿果2018：有次和她爸爸走了3万步，还意犹未尽……
@薛江浩：上次爬华山，有个4岁的小孩爬完全程，就连百尺峡也是自己拉着上，父亲护着，我惊呆了。
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为什么他们不觉得累？
找到这个问题的原因之前，首先我们要了解孩子们的发电原理。
人体“发电”的能量，来源于很多地方主要包括：
少食多餐；
多喝水；
睡眠充足；
规律运动；
摄入咖啡因，比如茶和咖啡（此条小孩不适用！）。
获取能量后，我们的身体会通过一种叫ATP（三磷酸腺苷）的有机物质将得到的能量，转化为人体可以利用的“电量” ，即让糖类、脂肪等有机物中的化学能转化人可以利用的能量，供肌肉收缩之需。
打个比方，如果人体是个卡车， ATP就像一个发动机，它将你从各种地方获得的能量变成了汽油，让汽车可以开起来~~

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这样的发电模式，为小孩子长时间待机提供了能量基础，因为他们睡得比大人多，还少食多餐~
睡得更多
不用多说，睡觉是休息最好的方式。在人处于非快速眼动期睡眠时，大脑里的ATP水平会增加，这意味着睡觉就是在给身体“充电” 。
哪怕睡得少的孩子，他们的实际睡眠也是比成人多的：
新生儿（0-3月龄）：14-17小时/天；
婴儿（4-11月龄）：12-15小时/天；
幼儿（1-2岁）：11-14小时/天；
学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时/天；
儿童（6-13岁）：9-11小时/天；
青少年（14-17岁）：8-10小时/天；
青年（18-25岁）：7-9小时/天；
成年人（26-64岁）：7-9小时/天；
老年人（65岁以上）：7-8小时/天。
△美国睡眠基金会推荐睡眠时长。注意：在推荐区间外多睡或少睡两小时也可能是正常的。
也确有调查表明，孩子们每天的实际睡眠时间要比大人多至少2小时，充电时间长，他们自然就会储备更多的“电量” 。

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少食多餐
我们的大脑自身的能量储备是很少的，所以它更需要稳定的营养供应。
世界卫生组织推荐一岁以上的幼儿，每天3-4次正餐，如果需要的话，再给1-2次营养加餐。
想想看，算上零食时间，你家孩子一天吃几次？每个几个小时就有一顿小餐点“加油” ，对于他们的快速成长的大脑和身体来说非常有必要，同时也让孩子们活力满分！

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大人正常情况下，一日三餐，每一顿的大餐都会导致胰岛素水平飙升（这会使身体的血糖先迅速下降，再升高），所以餐后容易让身体感到疲劳和困倦（尤其是吃白米饭这种升糖指数很高的食物）。