于是饭后的大人 ， 静静地瘫在沙发上 ， 反而比饭前更困了……


文章图片
当然 ， 如果大人能够合理安排饮食 ， 比如吃升糖指数低的全谷物 ， 富含纤维素的果蔬 ， 优质蛋白质等 ， 让血糖持续保持稳定 ， 也能保证我们身体有稳定的电量 ， 为精力加分 。
高效用氧
孩子精力旺盛的还有一个原因就是呼吸 。 如果我们仔细观察孩子的呼吸 ， 可以发现他呼吸时整个身体都在跟着运动（睡觉时观察尤其明显 ， 看他们的小肚子轻微起伏） 。
这是因为他们的肺还在发育中 ， 所以在呼吸时会使用更多的肺活量 ， 甚至全部的肺活量来呼吸 ， 而大部分的成年人则不会这样 。
这种呼吸方式会让孩子血液内的氧气更加的饱满 ， 所以他们会更加有能量 ， 再加上他们的个子小 ， 肌肉离心脏泵出的富含氧气血液较近 ， 就能更有效利用氧气 。


文章图片
另外 ， 在进行高强度的运动时 ， 孩子们由于拥有更多的慢肌纤维（和长跑运动员很像~） ， 所以能更多地进行有氧代谢 ， 而成年人则会相对于儿童更多地进行无氧代谢 。
无氧代谢会产生更多的乳酸 ， 而当肌肉中的乳酸水平高时 ， 则会引起疲劳 。 孩子的乳酸水平不高 ， 自然也没有成年人这么累 。
但是需要注意的是 ， 孩子在高强度运动后不怎么累 ， 不等于他的体质堪比运动员 ， 这只能说明他的身体里还没有发育好无氧代谢的能力 。
等他慢慢长大 ， 如果平时运动也不充分 ， 那也会变得容易累 。


文章图片
不干重活
你别看孩子们一天都在动 ， 其实大部分时候都在重复相同的动作 。 比如 ， 做一条小尾巴跟大人在后面碎碎念、在家里蹦床、在客厅兜圈……
太沉的东西 ， 人家搬不动；技巧性强的东西 ， 人家做不来……他们擅长做的 ， 一般都是省力的动作 。
电量那么满 ， 能做的事情又不多 ， 那就只能同一件事情一天重复一百遍 。


文章图片
活在当下
最后一个原因是 ， 孩子的心态很好！
七岁以下的孩子都很擅长“活在当下” 。
他们很容易找到生活中的小确幸 ， 一个新玩具、一个故事就可以让他们激动半天；他们也不会像大人一样 ， 对于过去、现在、未来都有烦恼的地方 。
他们的心理包袱很小 ， 会更自由地表达自己的情感 ， 大哭和大笑每一天都在发生 ， 发生无数次 ， 而这种情绪表达是非常解压的 。
我最近听澳洲广播 ， 有一条广告里说 ， 孩子平均每天要笑300多次 ， 而成人只笑20次！（我查了一下确切的数据是 ， 幼儿每天要笑300-400次 ， 而成人每天笑17.5次 。 ）


文章图片
有人说 ， 1个小时的焦虑导致的疲惫约等于8小时的体力劳动 。 从这种角度上来说 ， 有心事的大人们还承受了额外的电量损失 。
3
给孩子放电的度是什么？
美国体育运动指南的最新推荐是：
对于3-5岁的孩子来说 ， 全天放电是最佳选择：保持一整天的积极活动对于他们的成长发育特别有好处 。
轻度、中度和剧烈强度的玩耍都很适合这个阶段的孩子 。 如果没时间/机会 ， 也至少要保证他们每天3小时的活动量 。


文章图片
而对于6岁以上的孩子来说 ， 推荐每天运动至少1小时 。 大部分活动可以是有氧运动 ， 比如散步、跑步 ， 同时 ， 还可以搭配一些强健骨骼和肌肉的运动 ， 比如攀爬、打篮球、跳绳等 。


文章图片
这样看起来 ， 有个全天待机的孩子也是好事 ， 这说明他的活动量充足！至于放电“度”的问题 ， 等到孩子累了再停也不迟 。
那怎么判断孩子“没电”了呢？没电的情况通常会出现在——玩了一整天后、晚上熬夜了、做不喜欢做的事情、生病了的时候 。 在没电的时候 ， 孩子的疲惫是写在脸上的 。
还有一种“没电”的情况需要特别留意！就是孩子一天到晚总是在说自己很累 ， 并且一天天变得不爱动 ， 甚至平时喜欢玩的东西也不想玩了时 ， 也许是其他身体问题的征兆：

• 黄晓明为什么暗恋赵薇，看看赵薇的历届男友，能追上就怪了
• 为何总是怀不上？做好4件事，好孕自然来
• 宝宝睡觉为啥总是蹬被子？其实是“有苦不能言”，宝妈要了解
• 越是文化水平不高的父母，越喜欢给孩子起烂大街的名字，很真实
• 快讯 | 杭州城东一小区，一个孩子从9楼坠下，已送滨江儿保急救
• 俞飞鸿总是穿得很有女人味，衣服带“小波点和碎花”，时髦又优雅
• 董成鹏为什么不火了呢 曾凭屌丝男士而被大众熟知
• 生孩子头一年，女人要在这4方面多花钱，对自己好处大，别不懂
• 你的言行中，藏着孩子未来的教养，任性大人当不得
• 以下类型的女孩，在学校很容易被男孩子“追”，父母要防着点