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【a股|心理学：容易感到心累的人，体内至少有两股力量进行博弈】长期的自我内耗 ， 是造成个体心累的主要原因 。
经常听到有人说自己心累 ， 什么事情都没做内心先感到排斥了 。 心理学研究发现 ， 容易感到心累的人 ， 体内至少有两股力量进行博弈 。 他们决定要做一件事情的时候 ， 内心就会产生两股截然相反的力量：一股力量驱动着他们去做这件事；另一股力量抑制着他们去做这件事 。 对于个体而言 ， 他并没有从认知、情感、意志上全然接纳这件事 。 他在认知上可能觉得该做这件事 ， 但是从情感上又难以接受这样做；表现在行为上就会显得优柔寡断 。 长期处在自我消耗之中 ， 个体很容易感到心累 。

为什么会出现两股力量的博弈？愉快与挫折的对抗
追求愉快的体验 ， 逃避挫折的境遇是人的本能 。 如果一件事情能够让你感到愉悦 ， 那么你内心不会产生两股力量的博弈 。 如果一件事情的过程不能让你感到愉悦 ， 无论其结果是好是坏 ， 你内心都会产生两股力量的博弈 。 一股力量自然是驱动着你去做这件事；另一股力量自然是抑制你去做这件事 。 对于学生打游戏还是学习而言 ， 当学生决定去打游戏的时候 ， 不会有任何力量进行博弈；但是如果决定去学习而放弃打游戏的时候 ， 内心就会产生两股力量的博弈 。

对自我的认识不够
对自我不了解 ， 不清楚自己真正想要什么的人 ， 做任何决定时都会产生两股力量的博弈 。 对自我不自信的人 ， 在做任何事情时都会产生两股力量的博弈 。 在他们的生活中 ， 自我的内耗是不可避免的 。 一个内心渴望拥有好身材的人 ， 却总是控制不住食欲 ， 内心两股力量进行长期的博弈 。 不明白自己应该要一个好身材 ， 还是要满足自己的口食之欲 。 想要消除内心的两股力量是很困难的 ， 在他们看来两件互相矛盾的事情都是必然要做的事情 ， 而自己对此束手无策 。

两股力量博弈的后果是什么？长期的自我内耗
体内两股力量长期博弈 ， 即便个体没有陷入失控的状态 ， 那么由于长期的自我内耗 ， 个体的身心精力也是受不了的 。 如果一个学生不能够将注意力放在学习本身 ， 而是把精力消耗在要不要学习上面 ， 他就很难让自己保持专注力 。 即便他的精力再旺盛 ， 也不可能经得起长期的自我内耗 。 一方面 ， 他需要分出一部分精力来驱动自己去学习（学习对自己的成长有好处）；另一方面 ， 他需要再抽出一部分精力来抑制自己学习（因为学习的过程充满了挫败感） 。 绝大数陷入自我内耗的人 ， 都没有把注意力放在事情本身 ， 而是放在了要不要做这件事上 。

陷入失控状态
一种糟糕的情况是 ， 如果体内的两股力量在博弈过程中出现失控 ， 那么个体就会陷入一种极端的情况 。 一个正在试图控制身材的人 ， 体内有两股力量博弈 。 当保持身材的力量战胜了想吃东西的力量时 ， 会出现的极端情况是厌食；当想吃东西的力量战胜了保持身材的力量时 ， 会出现的极端情况是暴食 。 为什么会这样？这是作为“胜利者”的一种心理补偿 。 正在博弈中的两股力量 ， 一股力量获胜后并不会满足于应有的部分 ， 总是需要得到更多 ， 于是极端的行为就出现了 。

如何让两股力量达成和解？将注意力放在事情本身上
如果你在做事情的时候 ， 不考虑要不要去做、应不应该去做 ， 而是放在事情本身上的时候 ， 体内就不会有任何力量的博弈 ， 你的全部精力也都会用在事情本身上 。 一个不爱学习的孩子 ， 把全部的精力都放在要不要学习上面 ， 其结果就是因为没有多余的精力学习而成绩下滑 ， 更不愿意学习了 。 当你做一件富有挑战性的事情时 ， 一定会发动某一股力量来抑制另一股力量 。 当你蹦极的时候 ， 一定是勇气与怯懦的博弈 。 如果你把注意力放在蹦极本身上 ， 而不是两股力量的博弈上 ， 你会更加顺其自然地做事情 。分页标题#e#
打破不合理建构
不合理的建构 ， 是造成两股力量博弈的根源 。 学生把学习这件事与痛苦联结起来 ， 把打游戏这件事与快乐联结起来；女生把控制身材与痛苦联结起来 ， 把不断地吃东西与快乐联结起来；这些建构都是不合理的 。 学习的过程并不是痛苦的 ， 只有在决定是否要去学习的瞬间才会感到痛苦 。 打游戏也并不总是快乐的 ， 只有在胜利的时候才是快乐的 。 这就意味着 ， 学习并没有多么痛苦 ， 打游戏也并没有多么快乐 。 控制身材也是同样的道理 ， 其过程也并不总是痛苦的 。

建立新的建构
之所以在做一些事情的时候 ， 体内会出现两股力量的博弈 ， 是因为不合理建构造成的 。 建立新的建构 ， 是平衡两股力量的方式 。 当你去看电影的时候 ， 内心不会产生任何博弈 ， 因为看电影总能够带给你愉快的体验 。 当你把一件事情与愉快相联结的时候 ， 你就会很自觉地、主动地调动全部力量去完成这件事 。 如果你喜欢的人约你出来玩儿 ， 那么你绝不会有任何阻止你的力量出现 。 始终从你不太喜欢的事情上找到乐趣所在 ， 你会发现自己会越来越想做这件事 。
总而言之 ， 对自己有一个全面的认识 ， 知道自己该做什么不该做什么是很重要的 。 如果你不确定自己真正想要什么 ， 那么你很容易出现两股力量的博弈 。 认识自己 ， 是一个必须要经历的过程 。
作者：九霄云客

来源：(九霄云客)

【】网址：/a/2021/0221/kd726860.html

标题：a股|心理学：容易感到心累的人，体内至少有两股力量进行博弈