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人体的健康需要身体各个器官组织共同来维持 ， 其中 ， 肝脏的作用是最为重要的 ， 因为肝脏是身体新陈代谢的中心站 ， 人体内的代谢、解毒、造血、合成等各种生理功能 ， 无一不需要肝脏的参与 。
但由于肝脏是一个沉默且实干型的器官 ， 不喜欢邀功 ， 也不常喊苦喊痛 ， 所以导致很多人都忽视了肝脏的重要性 ， 经常在无形之中对肝脏造成损伤 ， 从而诱发肝病 ， 影响肝脏的健康 。

 晨起有1个习惯的男性 ， 肝脏或许已经“烂如渔网” ， 若没有 ， 值得庆幸
在目前的肝病人群中 ， 男性朋友所占的比例是更大一些的 。 可能很多人会觉得是男性朋友爱喝酒、爱熬夜的关系 ， 的确 ， 喝酒、熬夜都是非常伤肝的行为 ， 喝酒会加重肝脏的代谢负担 ， 易损伤肝细胞；熬夜会阻碍肝脏的修复和解毒的工作 ， 导致肝损伤加重 。
不过 ， 有一种行为却比喝酒、熬夜还要伤肝 ， 而且很多男人都有这个习惯 ， 那就是——憋尿 。

 说到这 ， 想必很多男性都中招了 ， 似乎男人天生就有着超强的憋尿能力 ， 尤其是早晨醒来时 ， 为了多赖一会床 ， 往往选择将尿憋着 ， 甚至憋着尿继续睡 。 殊不知 ， 正是这个习惯 ， 让肝脏损伤越来越重 。
因为早晨产生的第一泡尿液中 ， 含有大量由肝脏代谢产生的垃圾以及毒素 ， 必须要及时排出去 。 如果早晨起床不及时排尿 ， 甚至继续睡 ， 不仅会阻碍血液循环、影响肝功能的恢复 ， 还可能导致尿液反流回到肾脏 ， 各种毒素就会肝脏、肾脏造成二次伤害 ， 长此以往 ， 对肝和肾都是很不利的 。
肝不好 ， 会发出10个“求救”信号 ， 若出现2个以上 ， 不要忽视
1、头发爱出油 ， 脱发多 ， 两鬓早早变白
2、皮肤瘙痒 ， 长红色蜘蛛痣
3、拇指和尾指根部皮肤发红 ， 按压下去变白
4、脸上油脂分泌多 ， 爱长痘痘、粉刺
5、眼睛红血丝多 ， 总觉得干干的 ， 发痒红肿
6、脸色暗黄或呈现古铜色 ， 脸颊处长斑
7、晚上睡不好 ， 失眠多梦 ， 易早醒
8、情绪很差 ， 爱生闷气 ， 脾气暴躁
9、尿液颜色浓黄 ， 质地浑浊 ， 味道腥臭
10、放屁频繁 ， 口苦口干 ， 口臭体臭

 肝不好 ， 常喝1水 ， 做好3件事 ， 肝一天天变强壮
1、常喝1水
肝脏在滋润的环境下 ， 各项机能运转起来都会更顺畅 ， 所以多喝水是很有好处的 ， 也能促进体内的毒素顺畅排出 ， 提升代谢循环速率 。

 
 
2、饮食均衡
调整饮食也是养肝的好方法 ， 最重要的是保持饮食的均衡 ， 虽然要减少肉类摄入 ， 但不能完全戒肉 ， 可以吃些富含优质蛋白的低脂肉 ， 这样可以保证营养摄入充足 。 另外 ， 要多吃新鲜的蔬菜、水果 ， 增加膳食纤维的摄入 ， 避免肝负担加重 。
3、不要熬夜
若想肝好 ， 养成良好的作息习惯也是很重要的 ， 因为熬夜对肝脏健康的影响实在太大了 。 比较建议的是晚上十点前就躺在床上 ， 慢慢地进入睡眠状态 ， 争取11点前入睡 ， 这样能让肝血回流 ， 辅助肝脏解毒修复 。 如果有失眠的 ， 可以在睡前泡泡脚或喝杯牛奶来助眠 。

4、经常运动
【肝脏|晨起有1个习惯的男性，肝脏或许已经“烂如渔网”，若没有，值得庆幸】长期缺少运动的话 ， 身体素质会越来越差的 ， 这样肝脏的免疫力也会降低 ， 各种毒素就更容易损害肝细胞 。 所以 ， 经常运动 ， 锻炼身体是很有必要的 ， 比较建议常做有氧运动 ， 促进脂肪消耗的同时 ， 也能让肝脏获取更多氧气 ， 提升肝细胞的活跃度 。

来源：(小思医生)

【】网址：/a/2021/0221/kd727378.html

标题：肝脏|晨起有1个习惯的男性，肝脏或许已经“烂如渔网”，若没有，值得庆幸