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题记：跑步真的是一件不容作假的事情 ， 你没有很好的锻炼会直接反应到你的配速和跑步距离上 ， 我以我惨痛的经历来劝诫大家 ， 跑步一定不能放下太久 ， 否则可能就是从零开始 。
最近我报了一个半程马拉松的线上赛 ， 最主要是被其完赛包所吸引 ， 一共十四块钱的报名费 ， 如果完赛了就可以获得奖牌、手套、帽子、衣服等 ， 所以特别的划算 。 其实跑马拉松还是挺费钱的 ， 为了柴米油盐的生活 ， 我现在都是精打细算 ， 要不是被这物超所值的奖励所诱惑 ， 可能我都不会报名参赛 。 于是我开始了自己的训练 。

为什么说是开始了自己的训练？
【跑步|惨痛的经历：以前一个礼拜，三个半马，现在九公里都吃力】由于一些个人原因 ， 我已经很长一段时间没有固定的打卡跑步了 ， 从去年十二月份到现在二月底 ， 近三个月的时间 ， 跑了还不到五十公里 ， 跑量实在是少得可怜 ， 所以久疏战阵的我急需连续跑步找回状态 。 自信的我以为虽然时间长了没跑步 ， 自己的实力应该还在 ， 毕竟之前的底子在那里 。

然而 ， 现实是无情的 。
本来计划以一个十公里拉开自己训练的序幕 ， 结果最终只跑了九公里就已经累得跑不动了 ， 不光配速掉到了六分以外 ， 而且心率一直居高不下 ， 实在是跑的很吃力 ， 现实狠狠地打了我一巴掌 。

曾经我也是一口气一个礼拜能跑三个半马的人 ， 而且是在夏天 ， 现在却在九公里的地方苦苦地挣扎 ， 实在是让人难以接受 ， 我必须做出反省 。

究其原因还是这段时间没有好好地坚持 ， 而如果要保持很好的状态不下滑 ， 那么跑量一定是少不了的 ， 三个月不到五十公里的跑量还没有别人一次跑得多 ， 我不退步 ， 谁退步？我想这就是事情的最根本原因 。 痛定思痛 ， 我认为跑步本身是一件有意义的运动 ， 平时再忙也要抽时间跑步 ， 这是我自己立下的军令状 ， 也希望大家监督我 ， 我们一起健康、快乐的跑步 。

来源：(程序猿聊体育)

【】网址：/a/2021/0221/kd727573.html

标题：跑步|惨痛的经历：以前一个礼拜，三个半马，现在九公里都吃力