它是能吃的“玻尿酸”，女人隔三差五吃，30岁如少女，比敷面膜强( 二 ) ：它是能吃的“玻尿酸”

2.此汤羹每周可食用2-3次。
鲜果雪燕炖奶

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【准备食材】
两人份所需食材有：雪燕6克、牛奶150毫升、白莲子10粒、冰糖1块儿、枸杞20粒、鲜果适量。
【制作方法】
1.浸泡雪燕。雪燕需要提前用凉水浸泡12小时以上。
2.洗雪燕。用镊子将可见的杂质挑出，反复冲洗。
3.隔水炖制。煮制雪燕如果是直接入锅煮制的话，时间要控制在15分钟。
4.加入牛奶和冰糖。 20分钟后，加入牛奶和冰糖，继续加热5分钟。
5.加入枸杞和鲜果。加入清洗干净的枸杞即可关火。盛入碗中再撒上鲜果粒。
【小提示】
1.鲜果不必随雪燕等食材炖制。
玫瑰枸杞冰糖燕窝

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【准备食材】
一人份所需食材有：燕碎5克、玫瑰花5朵、枸杞10粒、猕猴桃1个、冰糖1小块儿。如果您已掌握炖制燕窝的技巧，也可以更换为更高级别的燕窝干品。
【制作步骤】
1.泡发燕碎。泡发燕窝用常温的纯净水。燕碎的泡发时间一般在2－4个小时。
2.挑毛。泡好的燕碎用小篦网淘洗几次，然后再用小镊子挑出幼毛。
3.开始炖制。将预处理好的燕碎放入炖盅，加入纯净水，炖盅内的水位大概刚好盖过燕碎，把炖盅放入养生壶或锅里，炖盅外的水位大概至炖盅的一半。我们这次炖制的是燕碎，用的是800W的养生壶，炖制时间为20分钟。
4.加入冰糖。燕窝炖好后关火，加入冰糖焖制5分钟，
5.预处理猕猴桃。将猕猴桃去皮切成小块儿。
6.加入枸杞和玫瑰花。将玫瑰花和枸杞清洗干净，将燕窝盛入碗中后加入清洗干净的玫瑰花枸杞和猕猴桃即可享用。
【小提示】
1.燕窝泡发时间的长短，与燕窝品种有关。燕碎浸泡时间稍短，燕条、燕盏稍长，燕角更长一些。
2.干燕窝成年人每人每次食用3至5克，比较经济的食用次数为每周3次。

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