孩子几时吃盐？太早不好太晚也不行，过了这年龄再不吃盐娃没力气这段时间刘璇频频上热搜

这段时间刘璇频频上热搜，《新生日记》的四组家庭中，刘璇家里虎妈猫爸的教育方式让人印象深刻。刘璇作为体操冠军，从小接受的是军事化的管理，对自己的要求上也是非常严格，据说她在家里面有7把秤，每天都称一下自己的体重，严格的控制自己的体重。

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对儿子雄赳赳的教育也是非常的严格，特别是对孩子调味品的控制是非常非常严格的，我们现在大多数妈妈还是和婆婆为了孩子一岁之前要不要吃盐而争论，而刘璇的儿子雄纠纠
已经4岁了
，
刘璇还没有给孩子吃盐。

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而之前菁妈看到周杰伦的老婆昆凌也提到，
不让老人给2岁的孩子吃盐
，这让不少家长纠结了，我们的孩子到时多大吃盐，孩子越晚吃盐越好吗？

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这样做法到底值不值得我们去效仿呢？正如刘璇在怀二胎准备生的时候还在草坪上倒立一样，我们常人是没有办法效仿的，菁妈觉得孩子到4岁还不吃盐，对孩子来说并不是一件好事！
孩子吃盐并不是越晚越好！一岁之后还不让孩子吃盐，会让孩子没力气的！
首先我们之所以不想让孩子太早吃盐，不想让孩子吃太多盐，或者是成人控制食盐的用量，主要是我们不需要太多的钠，而食盐也叫氯化钠，主要的成分是钠。
世界卫生组织发布的《成人和儿童钠摄入指南》中建议成人每天钠不大于2克（1克盐中含有400毫克的钠）所以盐的摄入量最好控制在5克以内（比我们营养学会建议是不大于6克还要低）而儿童要比成人更低。
儿童钠需要量比成人要低，低多少？看看科学的建议
一岁前不需要吃盐
根据中国居民膳食营养素参考摄入量中
0-6个月建议钠的含量是170毫克左右，
如果孩子是喝母乳的，母乳中的钠大
概是350毫克/L,
孩子一天喝上500毫升的母乳就可以满足每天钠的需要的。

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而不少研究发现，母乳中钠的含量和妈妈的日常饮食习惯有关，如果妈妈爱吃咸的食物，那么母乳中钠的含量也会更高一些，所以孩子甚至在喝母乳时摄入的钠都可能会超过自己的需要量。
#谣零零计划#
【孩子几时吃盐？太早不好太晚也不行，过了这年龄再不吃盐娃没力气】我们建议妈妈的母乳喂养时一天要控制钠的摄入不要超过2.4克，也就是吃盐不要超过6克（一克盐中含有400毫克的盐）也就是妈妈要注意饮食清淡一点。
6-12个月也是建议每天钠的摄入量是350毫克。

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如果孩子是喝奶粉的，一般二段奶粉中钠的含量大概是
350毫克/L
，孩子一天如果喝800毫升的奶粉280毫克，
而且到了孩子6个月后吃的米粉中也会含有钠，吃的胡萝卜中也有钠(100克里有62.7毫克）一天吃20克就是13毫克，所以孩子压根就不需要吃盐来满足钠的摄入。
所以一岁之前孩子不需要吃盐是有科学依据的。
一岁之后少量吃盐是有必要的，不然孩子会没力气
而孩子一岁到三岁时钠的需要量是
700毫克，也就是不到1.8克的食盐。
如果只是通过日常的饮食可能没法全部达到这个量，所以这时候可以给孩子加少量的盐，
建议是每天添加一克食盐就可以了，控制在1.5克以内。

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很多家长觉得这样的盐不咸，大人不觉得咸，而孩子的味蕾可以感受得到。一切以孩子的需要为依据，而不是家长自以为是。
家长要注意的是所谓的食物酱油或者是其他的一些零食中很多时候也有高含量的钠，家长要注意给孩子
选择一些低钠的食物，这样才能让孩子摄入的钠不超标
。

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而孩子4－6岁每天建议钠的摄入量为1200毫克之间，最好控制在2-3克之间。
每天的食盐量在2.3克会更好一些。