孩子几时吃盐？太早不好太晚也不行，过了这年龄再不吃盐娃没力气( 二 ) 这段时间刘璇频频上热搜

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孩子7－10岁每天建议摄入钠为1500毫克，不到4克的食盐。
也就是说孩子在小学之前我们都要注意孩子的食物一定要清淡少盐，这时候也是孩子饮食养成的重要阶段，孩子钠控制住了以后高血压的发病率就可以减少。
盐不能多吃也不能不吃，超过一岁还不吃盐，可能对娃健康不利
1、钠是我们身体七大常量元素之一
之前一个网友说自己一个邻居从小也不给孩子吃盐，孩子已经二岁多了从来没有吃过盐，这个孩子走路就是没有其他小朋友走得这么好。确实是这样的，
钠的缺乏症状就是倦怠，心率快，血压低。
钠主要作用是维持我们的
酸碱平衡，让我们体内水分平衡
，也让我们的血压平衡。
钠是人体需要的七大常量元素之一（钙，磷，钾，钠，氯，硫，镁）所以不能吃多，更不能不吃。而现在我们经常看到不建议摄入盐过多，主要原因是大多数家庭摄入的盐都超过6克，一般会达到8克这样，所以才会限制。

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就像我们国家建议要多喝牛奶，而欧美部分国家的膳食建议是限制奶的摄入（因为他们把牛奶当水喝），所以建议和我们日常的饮食习惯有关。
2、盐除了有钠还含有碘，缺碘会影响孩子的智力
现在我们全国食盐都是加了碘，因为碘可以促进孩子的生长发育，通过对能量代谢，蛋白质，脂肪等营养素的代谢影响个体体力和智力的发展，以及神经，肌肉组织等活动。
严重缺碘会导致地方性克汀病，影响孩子的智力。
3、孩子的碘最主要摄入途径是食盐
我们日常的食物中含碘丰富的主要是一些海产品，比如说海带，紫菜、海发菜、贻贝、海参、干贝、海鱼、海虾等这类海产食物，而这些食物在内地的家长极少给孩子吃。所以通过食盐给孩子加碘就成了最佳的途径。

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而事实上证明自从我国实现食盐加碘之后，地方性克汀病的发病率也大为下降。
根据中国营养学会的建议，
1－10岁的孩子碘的推荐摄入量是90微克/每天。
《食品安全国家标准食用盐碘含量》（GB26878-2011）中规定产品中碘含量为18mg/kg～33mg/kg 。
以20毫克/每千克计，一克盐中含有碘20微克，而
一天吃4.5克的盐
就可以达到每天碘的需要量了，而以33毫克/每千克计，一克盐中含有
碘33微克，一天吃不到3克盐
就可以满足每天碘的需要。
而一岁以上的孩子建议每天吃盐不能过多，所以建议每周要给孩子吃一些
含碘丰富的海产品
，比如
海鱼，干贝
等。
菁妈寄语：科学养娃不信谣言，看数据来说话！