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【哑铃|健身锻炼过程中，哑铃是不可缺的器材，有4个理由说明它很重要！】

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哑铃 ， 想必大家对它都很了解 ， 特别是长期健身的人 ， 对哑铃再熟悉不过了 。 哑铃是力量训练不可缺的器材 ， 无论是对肌肉的增长 ， 还是对塑造身材都能起到较大的帮助 。 同时 ， 哑铃也是一种很方便的健身器材 ， 不仅在健身房能看到 ， 许多人也会在家备上一对哑铃 ， 也能完成力量训练 。 哑铃的占用面积小 ， 不碍地方 ， 有了它就能完成多项力量训练 ， 所以 ， 哑铃是不可缺的健身器材 。


虽然大家都知道哑铃对健身的帮助有多大 ， 在力量训练中经常会用到哑铃 。 下面就跟大家详细说一说 ， 为什么哑铃能作为不可缺的健身器材呢？4个理由告诉你答案！
理由1、用哑铃锻炼比较安全
健身不是一项安全系数高的运动 ， 特别是在我们进行大重量的时候 ， 很容易出现受伤的情况 。 每年在健身房发生的健身事故也不计其数 ， 当然 ， 即使是这样 ， 也越来越多的人选择加入到健身的行列 ， 为了增肌减脂 ， 为了身体健康 ， 健身的好处太多了 。 当然 ， 如果遵守健身的原则 ， 不盲从 ， 安全系数自然就会提高 。
在健身房不难发现 ， 一些用杠铃进行大重量锻炼的人 ， 往往都会有教练或者同伴在身边辅助完成 ， 这就是担心出现事故 ， 有个人在旁边辅助就能降低危险系数 。 而哑铃相对于杠铃来说更安全 ， 它的重量适中 ， 只要运用妥当 ， 自然不会导致身体受伤 。

理由2、用哑铃锻炼更自由
很多健身器材都有固定性 ， 只能在健身房完成 。 就拿杠铃来说 ， 虽然中低重量的杠铃也能放置在家里 ， 但却达不到最大的锻炼效果 ， 毕竟每个健身器材都有它该有的作用 ， 这是由动作决定的 。
而哑铃就不一样 ， 杠铃能锻炼的部位 ， 哑铃也能锻炼 。 并且哑铃锻炼起来更自由 ， 你完全可以拿着两个哑铃在家里锻炼 ， 又或者是拿出外面锻炼 ， 只需要一小块空地 ， 就能练起来 。

理由3、用哑铃锻炼能使肌肉平衡发展
不知道大家在增肌的时候有没有发现 ， 有些人的胸肌一边大一边小 ， 手臂也是一条粗一条小 。 其实这是健身过程中很常见的 ， 这是肌肉单薄的表现 。 怎么改善呢？哑铃就很适合 ， 因为它能针对单薄肌肉的锻炼 ， 让肌肉平衡发展 。 杠铃就很难做到 ， 为什么呢？终归到底还是动作姿势影响 ， 你总不能单手拿着杠铃锻炼吧？

理由4、用哑铃锻炼能减少受伤几率
其实前面也说过 ， 健身不是一项安全系数高的运动 ， 稍微不慎 ， 很有可能就导致身体受伤 。 特别是健身房里的固定型器材 ， 是导致身体受伤的罪魁祸首 。 为什么固定型器材更容易导致身体受伤呢？其原因很简单 ， 大部分固定型器材的活动范围比较小 ， 所受的限制强 ， 所以在锻炼过程稍微不慎超出了活动范围或者限制 ， 那么就容易引起受伤 。
哑铃就不一样 ， 活动范围很大 ， 特别自由 ， 所以 ， 就能减少受伤几率 ， 这其实跟用哑铃锻炼比较安全这一点是相同的 。

哑铃那么好 ， 肯定要用它来锻炼啊！下面就给大家带来几个哑铃锻炼动作 ， 帮大家早日练出理想身材！
动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

不知道大家觉得哑铃对健身重不重要？欢迎评论留言 。

来源：(马甲线联盟)

【】网址：/a/2021/0222/kd729745.html

标题：哑铃|健身锻炼过程中，哑铃是不可缺的器材，有4个理由说明它很重要！