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肉 ， 几乎是减肥人群恨得牙痒痒的美食 ， 想吃又不敢吃 ， 每次吃完后都后悔想要剁手 ， 恨自己怎么这么不争气 ， 一顿不吃肉就甚是想念 。 可你对肉的这份心思 ， 这些比单纯吃肉还易增肥的水果却不答应 。

【运动|比单纯吃肉还易增肥的3大水果，很多人当减肥食物，还是别吃了吧】有很多人却把它们当成减肥食物 ， 劝你还是别吃了吧 ， 小心比吃肉的后果还要更严重哦 。
为了给大家一个清晰的对比性 ， 先来看下肉的热量 ， 众所周知 ， 肥肉在肉里面热量最高 。 那么 ， 我们就以瘦肉作对比 ， 拿人们经常吃的猪肉来看 。

每百克瘦猪肉热量为143千卡、脂肪为6.2g 。
首先 ， 是很多人喜欢喝的椰汁和椰肉 ， 它们出自一家 ， 整体热量以及脂肪不容小觑 ， 和瘦猪肉相同的量 ， 热量却能达到瘦猪肉的一倍之多 ， 每百克高达241千卡热量 ， 脂肪差不多为12.1g 。
不仅不能拿它减肥 ， 就连用椰汁做出来的椰子油 ， 饱和脂肪酸含量也很高 ， 虽然很香但为了你的减肥事业以及身体健康考虑 ， 还希望大家少吃 。

同理 ， 对于市面上含有椰子成分价高的食物 ， 添加椰子越多价格越高 ， 但热量也很高 ， 能忌口就忌口吧 ， 毕竟还有那么多水果可以供我们选择 。
其次 ， 臭臭的榴莲 ， 每百克热量有147千卡 ， 脂肪为28.3g ， 而榴莲之所以美味的原因 ， 则是和它热量较高有关 。

不过 ， 榴莲的营养价值也不低 ， 尤其在微量元素上面很突出 ， 除了锰、烟酸、镁、钾、磷以外 ， 还有丰富的维生素C等物质 。 在体重标准范围内的人 ， 偶尔吃点是可以的 ， 多吃不建议 。
另外 ， 还需注意榴莲类的美食 ， 包括甜点、榴莲味的饼干、面包等等 ， 都要看下后面的热量 ， 避免减肥失败找不到原因 。

最后 ， 还要说说很多人认为的健康果牛油果 ， 牛油果在高档的餐厅都会当成是配料食材 ， 如蔬菜沙拉当中牛油果是必备的食物 ， 有时还会被制作成各种甜点
但大家知道吗？牛油果的热量要比榴莲还要高 ， 每百克牛油果热量高达161千卡 ， 脂肪为15.3g ， 这样的水果即使你有钱经常吃 ， 体重也是不允许的 。
偶尔吃是可以的 ， 毕竟牛油果中含有较高的不饱和脂肪酸 ， 新鲜的牛油果甚至能够高达70%以上 ， 适量吃是可以保护心脑血管健康的 ， 但前提是管住嘴控制自己不多吃哦 。

来源：(爆炸营养彭鑫蕊)

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标题：运动|比单纯吃肉还易增肥的3大水果，很多人当减肥食物，还是别吃了吧