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“如果我一开始就能坚持存钱 ， 那现在余额也能有几万块了 。 ”、“如果我大学课余时间不荒废 ， 现在也有个拿手技能了 。 ”
那假如你从一开始就坚持健身 ， 到现在身体会发生什么样的改变？大概就会像下文的这位老奶奶一样 ， 让人惊掉下巴 。
“我不是针对谁啊 ， 我只想说 ， 在座的各位 ， 都是垃圾
”
虽然岁月还是在她的皮肤上留下了痕迹 ， 但是这样挺拔的身姿 ， 这样健壮的肌肉线条以及饱满的精神状态 ， 谁看了不得叫声“姐姐”？
这位“奶奶”已经60多岁了 ， 对于健身这件事 ， 她已经坚持了16年了！
【健身|65岁奶奶身姿曼妙似20岁少女？！网友：第2张图居然差点让我心动？】
要说如何入健身这个坑 ， 还得从她48岁那年说起 ， 当年她还是一名化妆师 ， 一次偶然的机会她认识到一群比基尼小姐 。
当时就被她们那种自信 ， 健康的状态吸引住了 。 原来健身对身材有这么大的改变 ， 于是第二天就办了健身卡 ， 这一练就是16年 。
刚开始的想法都和我们一样简单：“我不想练成健美那样的身材 ， 有点线条就行了”、“像彭于晏那样就行了”
办卡之后 ， 就开始了雷打不动的一周五练 ， 刻苦训练了一年之后获得了人生第一个健美比赛冠军 ， 这种冠军的滋味让她体会到了满满的成就感 。
之后 ， 便一发不可收拾地成为了各种比赛的“冠军收割机器” ， 大大小小的比赛奖牌拿了30多个！
不仅如此 ， 她还担任了著名健身杂志的撰稿人 ， 把自己的健身知识分享给更多的人 ， 帮助更多人获得更好的形体 。
比起那些不健身的人 ， Lesley从健身中受益的可真是太多了 ， 除了那么多的名誉奖项外 ， 最重要的就是健身带给她带来了很多身体上的好处 ， MAX今天就来为大家盘点一下！分页标题#e#
不管你是什么训练 ， 即使是跑步 ， 也多少会用到身上的各种肌肉 ， 更不用说专门的力量训练了 。 肌肉的存在可以帮助减脂 ， 消耗更大的热量 ， 很多女生会说：“哎呀哎呀我不要肌肉 ， 难看死了！”
其实这完全是智障小可爱言论 ， 没有肌肉的话你的皮肤会看上去松松垮垮 ， 别跟我杠楼上的Lesley皮肤看起来也松嗷 ， 人家几岁你几岁
肌肉量的增长 ， 你的基础代谢也会提高 ， 一句话就是 ， 你可以适当地吃更多的东西 ， 而不会长膘 。 而且你在静坐不动的情况下 ， 肌肉也会消耗更多的热量 ， 听起来是不是很诱人？那就赶紧去练！
“搞笑？我看健身的人好像更容易感冒吧！”
打住打住 ， 不是健身人容易感冒 ， 而是他不小心感冒了正好被你发现
健身之后会有个免疫力降低的窗口 ， 不及时保暖 ， 着了凉就会感冒 ， 但完全是可以预防的 ， 而且窗口期很短 。
但长远看 ， 健身是可以提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理作用 ， 从而提高机体的免疫力 ， 降低生病的风险 。
通过运动和健身 ， 它还可以使身体产生干扰素 ， 这是一种有效的生理抗病毒物质 ， 具有抗肿瘤、控制感染和免疫调节作用 。
“我们的口号是——不得三高！”
健身尤其是力量训练有很好的调节血压作用 ， 可以明显改善全血和血浆的黏度 ， 增加血管的通透性 ， 可说是专业疏通血管了
同时 ， 通过健身 ， 心脏的迷走神经紧张性得到增强 ， 心脏交感神经紧张性相对缓解 ， 心律明显减慢 ， 从而减轻了心脏负担 。
大大减少了心脏的耗氧量 ， 并避免心血管疾病的发生 。
这个功能在特别年轻的时候和同龄人拉不开距离 ， 当你年纪慢慢变大 ， 35岁之后 ， 你就会体会到健身给你带来的改变！经过系统的力量训练之后 ， 你的骨干变粗 ， 骨密质增加 ， 大大增强骨骼的抗折断能力 ， 再也不用担心上了年纪之后变成“玻璃人” 。
肌肉量大了之后 ， 能够更好地保护关节 ， 防止关节受伤 ， 爬楼梯 ， 跑步 ， 搬重物 ， 这些根本不在话下 。 同时你的肌细胞之间毛细血管密度增加 ， 输送营养以及排除废物的效率也就更高 。
经常健身的人 ， 可以产生良性循环 ， 即越健身身材越好 ， 身材越好照镜子越开心 ， 穿什么衣服都好看 ， 自我满意度提高 ， 而且身体状态也越来越棒 。 或许 ， 这就是大家在健身过程中这么爱打卡拍照的原因之一？
就导致情绪高涨 ， 精神愉快 ， 产生良性刺激和大脑皮层调节作用 ， 而且在运动过程中 ， 大脑分泌的多巴胺也会让你产生愉悦的感觉 。
在练完之后 ， 大多数人会出现“感觉自己瘦了”、“脸小了”、“身体非常舒服”的感觉 ， 这些也是会让自己心情愉悦 ， 从而爱上健身 。
说了那么多 ， 已经投入健身大军的人早就享受到了比这快乐十倍百倍的乐趣 。
更多的乐趣是体现在看到自己身材、状态的一点一点的改变 ， 就好像打怪升级一样 。 不过最大的快乐 ， 还是在往朋友圈发了身材照之后 ， 收到无数赞美的时候
那感觉 ， 描述不来~
MAX有话说：健身界的各位GG/MM
你觉得健身之后#你显得更老了还是更年轻了#欢迎来留言区battle一下看看有多少人返老还童
来源：(全球健身指南)
【】网址：/a/2021/0222/kd730673.html
标题：健身|65岁奶奶身姿曼妙似20岁少女？！网友：第2张图居然差点让我心动？
