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俗话说 ， “每逢佳节胖三斤” ， 尤其春节长假 ， 亲朋好友团员 ，家家户户的餐桌上 ， 每天大鱼大肉 ， 人们都放松了对自己的要求 ，  长假期间每天都过得很快乐 ， 而且运动量也明显的减少 ， 这样的后果就导致了“过节胖N斤” 。 不知你这个春节胖了多少斤呢？
转眼长假过去 ， 春天的脚步也越来越近了 ，因此现在减肥正当时 ，我们一定要多加强运动 ， 同时调制好饮食 ， 这样才能起到事半功倍的效果 。推荐6种脂肪最怕的食材 ， 平时多吃点 ， 清肠燃脂排毒 ， 体重悄悄降 ，  瘦出小蛮腰

一 魔芋  都说“不想胖 ， 吃魔芋；要想瘦 ， 吃魔芋”的说法 ， 魔芋被称为“天然的减肥食物”   。  魔芋含有大量的膳食纤维 ， 能促进肠道蠕动、缓解便秘 。  魔芋是低热食物 ， 它富含的葡萄甘露聚糖会吸水膨胀 ， 可增大至原体积的30～100倍 ， 饱腹感强 ， 是理想的减肥食物 。
【香辣魔芋】
原料： 魔芋 青红椒  豆瓣酱 蒜  油盐
制作：烧锅开水加入些盐 ，将魔芋块放进锅焯煮2分钟后捞出控干水分；热锅凉油 ，放入1勺豆瓣酱进去煸炒；炒香后下入蒜粒一起煸炒；加入刚焯好的魔芋进去翻炒；加入适量的水煮2分钟； 倒入青红椒进去翻炒 ，最后大火收汁即可 。

二、黄瓜   黄瓜的热量极低 ， 且不含脂肪 ， 富含高的水分 ， 还能有效的预防糖类转化成脂肪 ， 减少脂肪在体内的囤积 ， 膳食纤维能促进胃肠蠕动 ，帮助清理肠道垃圾 ， 通便排毒 。
【蓑衣黄瓜】
原料： 黄瓜   蒜   红椒      糖   生抽  醋 盐
制作：将黄瓜切成蓑衣条 ，再将切好的蓑衣黄瓜放入碗中 ，加入少许盐 ， 腌制一下； 碗中放入蒜、红椒和糖中；再加入少许生抽和香醋进去拌均匀；将腌制好的蓑衣黄瓜滗去水分放入碗中 ， 最后将料汁浇淋在黄瓜上面 。

三  韭菜 韭菜被称为“洗肠草” ，  韭菜含有大量的膳食纤维 ， 对预防便秘有很好的功效 。 韭菜所含的膳食纤维 ， 能促进胃肠蠕动 ， 还可以把消化道中的头发、沙砾、金属等垃圾包裹起来 ， 随大便排出体外 ， 故有“洗肠草”之称 。
【韭菜炒鸭血】
原料：    韭菜  鸭血  蒜末 红椒  油盐
制作： 烧锅水加入1小勺盐 ， 将鸭血放进锅中煮上一分钟后捞出备用； 热锅凉油 ，加入蒜末和红椒末进锅爆香； 加入鸭血进锅翻炒两下；  加入韭菜段进锅后大火快炒 ，微微变色 ， 最后加入少许盐调味 ， 翻炒均匀即可 。

四、冬瓜  冬瓜属于低热量 ， 零脂肪的食材 ， 冬瓜中含有丙醇二酸 ， 控制体内糖类转化为脂肪 ， 防止脂肪堆积 ， 具有减肥有良好的作用 。

【蟹味菇烧冬瓜】
原料： 冬瓜 蟹味菇   生抽  油盐
制作：热锅凉油 ， 先加入蟹味菇入锅翻炒两下 ， 放入准备好的冬瓜进行翻炒 ， 加入适量的水炖煮；加入适量酱油和蚝油翻炒上色 ，煮直至冬瓜透明 ， 最后加入少许盐调味 ， 大火收汁即可 。


五  芹菜  芹菜是我们生活中常见的食材 ，  属于高纤维素含量的蔬菜 ， 能补充纤维素、促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 避免便秘 。 且芹菜热量低 ，多吃也不长胖 。
【西芹炒百合】
原料： 西芹  新鲜百合  胡萝卜  油盐
制作：烧锅水加入少许盐 ，将新鲜的百合放进锅中焯煮一分钟； 加入西芹进去继续焯煮至变色后捞出备用；热锅凉油 ， 下入胡萝卜片进锅翻炒两下 ， 加入西芹和百合进锅翻炒两下 ，最后加入少许盐调味 ， 翻炒均匀即可 。


六  木耳  木耳是一种菌菇 ， 有着“素中之荤”的美誉 ，也被称为“肠道清道夫” ， 木耳中所含的一种植物胶质 ， 有着很强的吸附力可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附后排出体外 能起到清肠排毒 ， 洗涤肠胃的功效 。
【木耳烧魔芋】
原料：木耳    魔芋     秋葵  红椒   生抽   蚝油 油盐分页标题#e#
【魔芋|脂肪最讨厌的六种食物，平时多吃点，清肠燃脂排毒，体重悄悄降】制作：烧锅水加入少许盐和油 ， 将秋葵整根焯水变色后切成片； 将泡软的木耳和魔芋块放进锅中煮上2分钟后捞出备用； 热锅凉油 ， 下入木耳和魔芋进锅翻炒两下 ， 加入生抽翻炒； 加入适量的水炖煮 ， 加入蚝油进锅煮2分钟 ， 加入盐调味 ， 再放入准备好秋葵片和红椒圈翻炒均匀即可 。

来源：(斯佳丽的小厨房)

【】网址：/a/2021/0222/kd731412.html

标题：魔芋|脂肪最讨厌的六种食物，平时多吃点，清肠燃脂排毒，体重悄悄降