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生命在于运动 ， 运动对于身体健康是非常重要的 ， 经常运动的人 ， 体质一般都是非常好的 。 据研究统计：积极的运动可以降低72%的过早死亡率 。 但是有的人说50岁之后就要少锻炼了 ， 60岁之后不锻炼 ， 这样的说法是否有道理?听完医生的分析 ， 就知道了 。

50岁之后少锻炼 ， 60岁后不锻炼是否有道理?
这种说法是完全没有科学依据的 ， 而且是误导 。 锻炼是不分年龄的 ， 无论是小孩子还是年纪大的人 ， 根据自己的身体状况选择合适的锻炼强度是非常有必要的 ， 而且运动给身体带来的好处也是非常多的 。
中老年人锻炼会给身体带来哪些好处?
一、提高身体抵抗力
年纪大了 ， 身体的素质就会出现下降 ， 经常一些小毛病就会层出不穷 。 这个时候可以通过适量的运动来提高身体的抵抗力和免疫力 。 运动可以提高身体新陈代谢水平 ， 让身体的肌肉更加的健壮 ， 同时还可以通过排汗的方式将体内的毒素和垃圾排出体外 ， 让身体保持活力 。 很多的老年人年纪大了 ， 身体就变懒了 ， 不经常运动和锻炼 ， 身体素质就会严重下滑 ， 所以适当的运动 ， 身体的抵抗力才会更加的好 。

二、预防骨质疏松
【运动|50岁后少锻炼，60岁后不锻炼，有道理吗？听完医生分析，就知道了】骨质疏松对老年人的困扰是比较大的 ， 很多老年人都会出现骨骼方面的问题 。 主要还是因为日常的钙元素摄入不足 ， 骨骼的密度出现下降 ， 同时钙元素的流失也比较多 ， 不能都满足骨骼的正常生长发育 。 经常运动对于中老年人的骨骼也是有一定好处的 ， 在一定程度上可以预防骨质疏松的情况 。 经常运动 ， 关节处就会得到锻炼 ， 骨骼的韧性也会提高 。 骨骼中的钙物质流失减缓 ， 骨质疏松的困扰就会消失 。

三、提高肺活量
运动对于肺部的健康也是非常有益的 ， 老年人的肺活量一般都会出现下降的趋势 ， 肺部的活性也不好 。 适当的有氧运动 ， 不仅可以给肺部输送新鲜的氧气 ， 同时在运动的时候还会提高身体血液循环的速度 ， 促进肠胃的蠕动 ， 更利于食物的消化吸收 ， 对肺活量的提高也有很大的帮助 。
日常生活中 ， 如何锻炼才能达到锻炼的好处?
锻炼的时间最好在25分钟左右 。 很多人锻炼对时间的把控都不是非常的好 ， 锻炼讲究的循序渐进 ， 锻炼时间也是有讲究的 ， 如果锻炼时间太长 ， 身体的承受能力不足 ， 对于骨骼和肌肉都会对造成影响 ， 对于身体健康是不利的 。

注意热身 ， 刚开始运动的时候 ， 做好热身工作也是非常必要的 ， 如果不做热身很容易出现肌肉拉伤或是运动后身体出现酸痛的情况 。 在在运动之前活动一下手腕和脚腕 ， 在运动结束的时候也要适当的缓解一下 。
运动方式要根据自己的身体素质来决定 。 很多高强度的运动是不适合老年人的 ， 最好选择一些比较舒缓的有氧运动 ， 例如：骑自行车、游泳、慢跑等等 。

50岁之后的人也要适量的运动 ， 运动让身体的新陈代谢加快 ， 提高身体的抵抗力 ， 让身体更加的强壮 ， 但是在运动的时候也要注意运动的时间、运动强度和运动前后的热身 ， 避免出现运动不对伤身的情况 。

来源：(民福康)

【】网址：/a/2021/0222/kd731993.html

标题：运动|50岁后少锻炼，60岁后不锻炼，有道理吗？听完医生分析，就知道了