文章图片



文章图片



便秘对我们来说并不陌生 ， 平时因为各种原因 ， 都有可能造成我们被便秘给缠上 ， 很多人都经历过这种令人不快的消化障碍 。
这也是最常见的肠胃问题之一 ， 会妨碍健康的肠道运动 ， 说是肠癌的“助力剂”也不为过 。 所以 ， 平时我们要懂得分辨自己是不是便秘 。

一、身体出现2种情况 ， 说明你有便秘：
如果发生便秘 ， 可能会有两三天以上的时间才排便一次 ， 这时肛门的位置也会伴随有不同程度的疼痛感 ， 全身都会很不舒服 ， 严重影响我们的生活 。
如果你在厕所里蹲太久 ， 你的腿和脚会麻木 。 便秘持续时间长 ， 必须及时治疗 。 如果我们长时间不去医院看医生 ， 我们的肠道健康也会受到威胁 。
二、便秘最喜欢3种食物 ， 不利于肠道消化：
1.腌制的食物：

高盐饮食和长期食用腌制食品是胃癌的两大危险因素 。 研究表明 ， 经常吃泡菜的人患胃病的风险要高出4到5倍 。 大量的盐分会直接损伤胃黏膜 ， 会在胃里产生亚硝胺 ， 当亚硝胺加上胃黏膜损伤时 ， 发病几率就会增加 。 所以泡菜虽然可以适当吃 ， 但不要多吃 ， 更不能长时间吃 。
2.烧烤食品：
现代人喜欢吃烧烤食品 ， 尤其是在夏天 ， 而且吃得更多 。 但是长期大量食用烧烤食品 ， 不利于我们的胃的健康 ， 容易诱发各种胃病 。
【大肠癌|肠道“推粪机”被公布，香蕉不在列，坚持吃通便，宿便排干净】在烧烤活动过程中 ， 油会滴在炭火上 ， 产生一种有毒的“多环芳烃” ， 不仅会随烟蒸发 ， 会被食物反吸入 ， 这种现象很危险 。 所以 ， 烧烤食品 ， 一定要少吃 ， 不要贪嘴吃太多 ， 会加重便秘情况 。

3.精制面米粉：
米饭是很多人的必备食物 ， 但是现在大多数都是食用精制的面米粉等 ， 在加工过程中 ， 营养成分和膳食纤维会大量流失 ， 远不及粗纤维的丰富 。
这就会导致排便的重要动力缺失 ， 平时还是要多吃粗粮才行 。

三、肠道“推粪机”公布 ， 香蕉不在列 ， 坚持吃通便 ， 宿便排干净 。
我们常听人说便秘要吃香蕉 ， 也就是认定了香蕉具有排便的作用 。 其实市场上卖的很多香蕉都是通过人工技术催熟的 ， 换言之 ， 自带的鞣酸物质 ， 会对肠道表面的黏膜造成严重的损伤 ， 所以不应该一味靠吃香蕉来解决便秘 ， 真正的肠道“推粪机”并不是它 。
现代中医常用一个组合：火麻仁+芦荟+当归 ， 都是不错的通便食物 ， 但是三者合一来食用 ， 比如当归火麻粒 ， 所发挥的作用更明显 。

• 火麻仁在《本草纲目》中就有过记载 ， 能入胃入肠 ， 滋阴润燥 ， 对肠燥便秘有良好改善作用 。
  
• 芦荟依靠总蒽醌和芦荟苷两种物质 ， 可以刺激肠壁蠕动 ， 清宿便 ， 尤其是对顽固性便秘 ， 作用明显 。
  
• 当归除了润肠通便之外 ， 还可以帮助补气血 ， 改善肠道功能 ， 达到滋补的作用 。
  

来源：(文化养生谈)

【】网址：/a/2021/0223/kd732749.html

标题：大肠癌|肠道“推粪机”被公布，香蕉不在列，坚持吃通便，宿便排干净