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在经过长时间的加班以后 ， 阿肖患上了便秘 。 一次在厕所里 ， 蹲了快2个小时后 ， 阿肖才深深感觉到自己是患了便秘 。 随即找来了开塞露 ， 获得了短暂的通畅感 ， 但是在使用了很长一段时间后 ， 发现开塞露也不怎么顶用的时候 ， 反而越来越严重 ， 肠道有严重的烧灼感 。

无奈之下 ， 只好去医院检查 ， 医生说 ， 这是使用开塞露过量的结果 。 长期使用开塞露 ， 易造成胃肠道损伤 ， 并有黑肠的可能性 。 久了就很难摆脱依赖了 ， 其实要真正解决便秘的问题 ， 就一定要找到自己便秘的原因 。

便秘的三大“根本原因” ， 饮食排在最后 。
1、排便习惯
很多人在忙碌的工作中 ， 长时间不去上厕所 ， 或者强忍着便意 ， 然后渐渐失去了排便的动力 ， 之后就很难再找回来 。 重复这样会出现功能性便秘 ， 即使真的想上厕所 ， 也不能自由拉出来 。
2、生活方式
经过一天的工作和学习 ， 人们不可避免地感到疲劳 。 当他们回家后 ， 只想躺下来休息 。 然后大部分时间都躺在床上 ， 因此而缺乏锻炼 。 随着肠蠕动的减慢 ， 粪便中的水分逐渐稀释 ， 粪便就会变得干燥而难以排出 。

3、饮食习惯
为了达到减肥的目的 ， 很多人会直接饿着不吃饭 ， 实在忍不住再大吃一顿 ， 饮食习惯不是很规律 ， 排便习惯也会出现紊乱 ， 这两者是相互影响的 。 如果平时很喜欢吃油辣、油炸的东西 ， 也很容易导致便秘 ， 反复刺激胃黏膜 ， 胃的消化和吸收问题更严重 。
便秘时间太长 ， 会给身体带来什么样的影响？
1.食欲不振和消化不良；
2.口臭；
3.重复的失眠；
4.腹胀和腹痛；
5.黄斑和粉刺；
6.痔疮和肛裂；
7.毒素多和肠长瘤；

肠道“推粪机”出现了 ， 香蕉不在列 ， 敞开吃 ， 推出7斤大便！
看到这些 ， 我们有一种对便秘的恐惧感 ， 还会为自己的便秘而焦虑吗？其实你不用太担心 ， 通过饮食可以调节你的排便 ， 及时排出毒素 ， 帮助你摆脱便秘 。 有一些成分可以帮助你 ， 如火麻仁+当归+芦荟 ， 这是一个经典的通便组合 ， 想要一次性补充这些成分 ， 可以通过当归火麻粒来实现 。
火麻仁中含有卵磷脂、亚油酸、亚麻酸 ， 可为肠胃蠕动提供动力 ， 软化大便；
芦荟有芦荟苷总蒽醌 ， 能刺激肠壁蠕动 ， 使懒惰的胃重新动起来；
当归对补气血有帮助 ， 可改善气虚、心慌等不适 。 通常年轻人和老年人都有便秘问题 ， 都可以试试 。


防止便秘的干货 ， 赶快加下来 ， 告诉家人！
1、多吃粗粮
多吃粗粮多吃粗粮可以帮助学生我们可以得到合理的膳食纤维 ， 对肠胃蠕动有很好的促进 ， 排便也不再困难 。
2、坚持锻炼
每天锻炼30分钟 ， 是促进肠胃蠕动、顺畅排便的重要方式之一 ， 尤其是对久坐的办公室白领来说 ， 它能够帮助你改善便秘状况 。

3、拒绝熬夜
【维生素b6|肠道“推粪机”出现了，香蕉不在列，敞开吃，推出7斤宿便】熬夜的习惯对你的身体是最有害的 ， 尤其是晚上 ， 当你的胃需要修复的时候 。 如果身体还在工作 ， 胃就不能休息 ， 便秘、胃病等问题可能会加重 。 少熬夜 ， 多休息才是正确的方法 。

来源：(文化养生谈)

【】网址：/a/2021/0223/kd733024.html

标题：维生素b6|肠道“推粪机”出现了，香蕉不在列，敞开吃，推出7斤宿便