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跑步是生活中最常见的运动 ， 相信大部分人从小就有接触过跑步 。 不管跑步的目的是为了强身健体 ， 为了成功减肥 ， 或者只是一种爱好 ， 只要能坚持跑步 ， 起码你就比别人更优秀了 。

可能跑步一两天不是事 ， 但要一直坚持下去 ， 却不是一件简单的事情 。 坚持跑步很考验一个人的毅力以及自律性 ， 如果没有下定决心跑步 ， 那么很容易遇上各种难题 ， 比如：跑步没减肥效果、跑步导致膝盖受伤等等 ， 就会让你坚持不下去 ， 从而放弃跑步 。

跑步也是一项男女老少皆宜的运动 ， 对环境要求虽然有一定的限制 ， 但在室内也能完成跑步 。 在户外只需准备一双跑鞋 ， 就能完成跑步 ， 而在室内的跑步机上也能完成跑步 ， 虽然跑步机不是家家必备的器材 ， 但健身房里绝对不缺跑步机 ， 无法去户外跑步的人 ， 完全可以选择去健身房跑步 。

跑步的好处大家应该都略知一二 ， 毕竟生命在于运动 ， 坚持跑步就能让身体更健康 ， 这就是最大的好处了 。 当然 ， 每天坚持跑步40分钟 ， 还能给我们带来什么好处呢？
好处1、减掉脂肪 ， 降低体质量
跑步属于由于运动 ， 所以 ， 跑步自然能提高身体热量消耗 ， 从而达到减脂的目的 。 长期坚持跑步的人 ， 也能保持着较高的代谢水平 ， 这意味着你的身体会消耗更多热量 ， 换句话说 ， 也更容易养成易瘦体质 ， 避免身材发胖 。
现在大部分人都严重缺乏运动 ， 长期不运动几乎无法维持着好身材 ， 即使是身材比较瘦 ， 但也不会有线条感 ， 毫无美感 。 想要让身材变好或是维持好身材 ， 那么每天坚持跑步40分钟就能帮你达成目的 。

好处2、保护关节 ， 减少久坐引起的损伤
很多人都说 ， 跑步会对膝盖造成损伤 ， 但其实对膝盖伤害最大的并不是跑步 ， 而是长期久坐 。 只要跑步的方式正确 ， 适当的进行运动就不会造成膝盖损伤 ， 反而还会起到保护作用 。 因为运动能促进关节滑液分泌 ， 促进营养吸收 ， 起到强化关节的作用 。 关节的柔韧性和抗压能力就会提高 ， 自然就不会导致膝盖受伤 。
而长期久坐反而更伤膝盖 ， 特别是久坐出现不当的坐姿 ， 就更容易对膝盖造成伤害 。

好处3、提升下肢力量
腿部是身体最大的肌群 ， 同时也是人体力量的源泉 。 跑步虽然是有氧运动 ， 但却能提高下肢力量 ， 让腿部变得更强壮 ， 也就能帮助你达到强身健体的效果 。 如果腿部赘肉多的人 ， 那么也可以通过跑步来减掉腿部赘肉 ， 达到塑形腿部的目的 ， 让腿部变得更修长 。

好处4、提高心肺功能
跑步属于有氧运动 ， 自然能够提高心肺功能 。 随着跑步的时间增加 ， 一开始跑步几分钟就气喘的情况就会得到缓解 ， 坚持跑步3个月后 ， 连续跑10分钟都不是事 ， 这就是心肺功能提高的表现 。
心肺功能提高也能提高一个人的运动表现能力 ， 并且 ， 跑步还能促进血液循环 ， 让身体保持着年轻的状态 。

好处5、释放压力
跑步能够促进多巴胺分泌 ， 让心情愉悦起来 。 如果平时压力比较大 ， 情绪总是不稳定 ， 那么不妨尝试坚持跑步 ， 它能缓解压力 ， 舒缓心情 。 不仅能提高身体健康指数 ， 同时也能提高身心健康指数 。

【|跑步的好处有很多，每天坚持40分钟，能收获什么？】坚持跑步 ， 养成生活中的一个习惯 ， 你的生活会变得越来越好！

来源：(马甲线联盟)

【】网址：/a/2021/0223/kd734282.html

标题：|跑步的好处有很多，每天坚持40分钟，能收获什么？