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近年来健身话题一直都是人们的饭后谈资 ， 说起健身必然绕不开蛋白粉 ， 很多入门级的健身人群都会购买一些蛋白粉 ， 也经常在健身房看到很多健身朋友都在饮用蛋白粉 。 而最近一段时间 ， 蛋白粉突然一跃成为“神粉” ， 各大博主、网红甚至是明星都开始纷纷推销蛋白粉 ， 声称蛋白质可以增强肌肉、优美体型等等 ， 那蛋白粉到底是什么东西呢？


蛋白粉主要成分就是蛋白质 ， 可以从乳清、大豆或者豌豆中提取 ， 健身的人喝蛋白粉的主要目的就是补充每日所需的蛋白质量 ， 因为蛋白质是人体必需营养之一 。 但其实不是每个人都需要喝 ， 如果你能从日常饮食中摄入足够的蛋白质 ， 例如蛋类、牛羊肉、鱼虾、奶制品等等 ， 那你就完全不用再额外冲蛋白粉喝 ， 因为蛋白质补充过量也会损害身体健康 。 如果你是健身人群对蛋白质需求很高 ， 在运动结束后来上一杯蛋白粉 ， 肯定要比吃鸡蛋、牛奶补充的快 ， 往往能事半功倍 。

再者你的饮食不能充分蛋白质 ， 可以适量冲一些蛋白粉 ， 也没什么坏处 ， 例如有些老年人食欲不佳、进食困难 ， 很难在食物中摄入到充足的蛋白质 ， 蛋白粉也不失为一样好东西 。 但医生建议肾功能不全、高尿酸患者不要额外补充蛋白粉 ， 因为可能会升高尿酸和引起蛋白质代谢紊乱 ， 从而加重病情 。 对蛋白质过敏的朋友也不建议喝蛋白粉 ， 因此不是所有人都适合喝蛋白粉的 ， 大家不必跟风购买 。

【蛋白粉|被很多人捧上天的蛋白粉，究竟有什么作用？是不是适合所有人？】大家要明白一件事 ， 蛋白质很重要但不代表必须要购买蛋白粉 ， 因为补充蛋白质的最好途径就是食补 ， 健康安全又划算 。 很多人被商家忽悠的时候 ， 都忘记了一件事 ， 就是自身是不是真的缺乏蛋白质？可以这样说 ， 只要不是偏食或者挑食的 ， 一般来说是不缺乏蛋白质的 。 也有人说喝蛋白粉能增强免疫力 ， 这其实一种偷换概念的说法 ， 因为蛋白粉中含有蛋白质 ， 而蛋白质是增强免疫力的原料 。
若是你并非经常生病 ， 生了病也很快痊愈 ， 那么你的免疫力就没什么大问题 ， 不用刻意去提高免疫力 。 而免疫力过高也不是好事 ， 可能导致免疫力无差别攻击正常细胞 ， 诱发红斑狼疮、风湿、牛皮癣等疾病 ， 这完全就是自讨苦吃 。 想要提高免疫力从这几点入手：坚持合理的锻炼、保持膳食均衡、睡眠充足、良好的心情 ， 这才是国际公认的提高免疫力方法 。

另外需要提醒健身的朋友 ， 适量补充喝一些蛋白粉是可以的 ， 但不要指望蛋白粉能增肌和塑造肌肉线条 ， 因为蛋白粉的作用就只能补充蛋白质 ， 并无其他功效 ， 想要优美的肌肉还是要通过踏踏实实的健身才行 。 而且就算你是健身人群也不能将蛋白粉敞开了喝 ， 摄入过量的蛋白质会在增加肝肾负担 ， 还可能会诱发痛风等代谢性疾病 ， 而且还可能会长胖！所以还是那句话 ， 不管这样食物再有营养都不能摄入过量 ， 身体有自己的代谢水平 ， 一旦打破平衡就可能会对身体造成损害 。

来源：(民福康)

【】网址：/a/2021/0223/kd735860.html

标题：蛋白粉|被很多人捧上天的蛋白粉，究竟有什么作用？是不是适合所有人？