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运动这个话题 ， 无论是什么时候谈论 ， 都是一个很时尚的话题 。 现在越来越多的年轻人选择健身 ， 让自己的身材更加的出众 。 相比于年轻人 ， 老年人的健身方式就更多样化了 ， 全民健身的时代已经来到了 。 可是总有些人 ， 心中的想法和实际行动有很大出入 ， 最重要的原因就是坚持不下来 ， 很多都会以没时间、工作忙、太累了之类的借口来搪塞坚持不下去的原因 。 其实运动不一定都是高强度的项目 ， 也有适宜工作之间休息的时候进行 ， 就比如我们今天要谈论的一个运动 ， 就是俯卧撑 。 如果每天坚持练习做45个俯卧撑 ， 半年下来 ， 会有哪些变化?今天我们就来聊一聊一位46岁的男子坚持了之后 ， 得到了什么 。




【俯卧撑|每天练习45个俯卧撑，坚持了半年多，男子后来得到了什么？】每天做45个俯卧撑 ， 半年后他得到了什么?
1、气质改变
这应当属于最明显的一个改变了 ， 因为在做俯卧撑的同时 ， 表面上给人的感觉是肩膀带着身体支撑 ， 其实人的腹部同样在进行着收缩 ， 这个过程当中 ， 腹部燃烧的脂肪加速 ， 并且力量也有所增加 ， 这样会让腹部的肥肉消失 ， 而且肌肉线条也更加匀称 ， 肌肉含量增加了 ， 整个人也就会更有力量 ， 气质也就随之而来 。

2、心肺功能增强
很多人觉得做俯卧撑会很辛苦 ， 也是很多人坚持不了的一个原因 。 其实这是讲究技巧的 ， 运动的同时需要调整呼吸节奏 ， 而且量要循序渐进的来 ， 每天做45个 ， 这45个不用一次性做完 ， 可以分组做 ， 这样逐渐的增加才能够得心应手 。 而且肺活量能够得到提高 ， 心肌功能增强 ， 供血也就更好 。 这个好处的另一方面是自身的情绪也能够得到调整 ， 在此之前 ， 他因为工作的压力 ， 使得脾气易怒 ， 情绪极其不稳定 。 后来他开始坚持做俯卧撑 ， 在这半年当中 ， 他明显的感到他的压力得到了释放 ， 每天都过的很轻松 ， 而且脾气也不像以前那么冲动了 ， 原来他以为运动会让自己更疲惫 ， 更加烦躁 ， 事实确实相反的 ， 身体却变得越来越轻松了 。

其实对于一个中年男性来说 ， 俯卧撑这项运动已经是很难的了 ， 每天能做到45个已经算是身体很健康的了 ， 那么在这里要对于新手提醒一下 ， 虽然俯卧撑有益 ， 但是千万不要心急 ， 不要一上来就做四五十个 ， 这样反而会让身体接受不了 ， 从而出现肌肉酸痛、抽筋等症状 ， 要慢慢的来 ， 一组一组做 ， 一遍一遍增加个数 ， 这样才能达到最终的目的 。 当然也不是做的越多就越好 ， 如果能轻松的做到每天45个 ， 说明已经很好了 ， 没必要再继续往上增加 ， 如果觉得不够的话 ， 可以在俯卧撑当中增加一些难度 ， 如单手俯卧撑、爬行俯卧撑之类的 ， 还是那句话 ， 要适当 ， 不然会损害身体的健康 。

以上就是这个男子坚持了半年的俯卧撑之后带来的一些好处 ， 其实好处还有很多 ， 至于是什么好处 ， 就需要手机前的你 ， 亲自去实践哟 。

来源：(民福康)

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标题：俯卧撑|每天练习45个俯卧撑，坚持了半年多，男子后来得到了什么？