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#瘦身#
本文由萝妈原创分享 ， 欢迎关注、留言 ， 萝妈教你创意的美食创作 ， 品味各地的美食风采 。 本期萝妈分享的内容是：日本流行的“减脂汤” ， 适合餐前喝一喝 ， 网友：做法简单可以坚持！说到减肥 ， 恐怕不少人都会对此津津乐道 ， 特别是女性朋友 ， 随便一个人 ， 都能对减肥的事情说出个一二三四五来 。 如今 ， 随着需要减肥、想要身材更纤细的人群越来越多 ， 这里面的商机也逐渐被眼光独到的人所发掘 。 于是 ， 不论是市面上 ， 还是网络上 ， 各种减肥运动、减肥饮食等 ， 多到几乎让人眼花缭乱 。 今天我们要来说的 ， 就是用喝汤来达到减肥减脂的方法 ， 被称为减脂瘦身汤 。
那么今天萝妈就和大家分享关于“日本流行的“减脂汤” ， 适合餐前喝一喝 ， 网友：做法挺简单的！可以坚持下来”
减脂瘦身汤是利用各式蔬菜进行搭配、熬煮而来 ， 因为其单调的制作方法 ， 给人留下了寡淡无味、难喝的印象 。 毕竟 ， 水煮青菜有何滋味可言？其实 ， 这只是人们对瘦身汤存有的固有印象 ， 瘦身汤不仅可以帮助人体消耗、排出多余油脂 ， 味道也并不是如此让人难以下咽 ， 甚至其独特的味道在很多人看来是别有滋味 。
瘦身汤在日本广为流行 ， 今天我们就来学习几种在日本最受欢迎的瘦身汤 ， 每日在饭前喝上一碗 ， 坚持一段时间必能看到效果 。
瘦身汤的减肥原理与优点首先我们要先明白 ， 为什么“水煮青菜”就能够达到减肥的目的 。
如今人们的生活越来越好了 ， 吃的精细 ， 可供选择的种类也多 。 但是人们的压力也越来越大 ， 每天用在工作的时间越来越长 。 吃得多了 ， 但是运动量却没有得到提高 ， 势必就会造成体内脂肪的堆积 ， 从而引起肥胖 ， 而运动少又造成身体代谢缓慢 ， 极易造成便秘的形成 。 而瘦身汤中含有丰富的蔬菜 ， 这就为人体提供了充足的膳食纤维 ， 而这种纤维素能够促进肠道的蠕动 ， 从而起到预防、缓解便秘的作用 。 肠道干净了 ， 吸收也就好了 ， 身体自然就健康了 。
食谱
科普了瘦身汤的作用原理 ， 下面来给大家推荐几款效果不错的食谱 ， 大家在家不妨尝试一下 。
在秋冬季节 ， 宜进食补肾之物 。 比如可食用菌类 ， 菌类营养含量高 ， 但是热量却很低 ， 而且其含有丰富的谷氨酸 ， 用来炒菜、熬汤 ， 别有一番风味 ， 加之我国素有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法 ， 在熬汤时放入几块大白萝卜 ， 用葱头来调味 ， 既美味又营养 。 如果担心蛋白质摄取不足 ， 还可以在汤中打入一个鸡蛋 ， 这样既补充了蛋白质 ， 又可以增加饱腹感 。 对于提倡晚吃少的我们中国人来说 ， 完全可以用这碗汤替代晚餐 。 如果是年节之后 ， 还可以用它来清理肠胃 ， 对于吃久了大鱼大肉的肠胃来说是最好不过了 。
有人会担心这样的汤煮出来太过寡淡 ， 让人食不下咽 ， 还是有肉了味儿好 。 其实 ， 即使没有肉 ， 也同样可以做出鲜美的汤来 。 我们可以在汤中加入味噌、海带等本身就具有味道的食物来调味 ， 不仅味道有了 ， 热量也不会超标 。
对于调料的选择 ， 我推荐天然的食物进行调味 ， 比如我们日常所用葱姜蒜等 ， 葱头也是极为合适的选择 ， 还有辣椒、胡椒、花椒等 ， 如果想要用油 ， 建议选用橄榄油或者椰子油等脂肪含量低的油 。
当自己熟悉、习惯了瘦身汤的味道 ， 不妨在三餐前都喝一碗 ， 相信瘦身效果会更为明显 。
【糍粑|日本流行的“减脂汤”，适合餐前喝一喝，网友：做法简单可以坚持】好了 ， 本期萝妈的分享就到这里了 ， 欢迎关注、留言 ， 萝妈教你创意的美食创作 ， 品味各地的美食风采 。
来源：(萝妈帮厨)
【】网址：/a/2021/0225/kd740198.html
标题：糍粑|日本流行的“减脂汤”，适合餐前喝一喝，网友：做法简单可以坚持
