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大脑是人体中非常重要的一个部位 ， 主要功能是控制运动、产生感觉 ， 另外大脑内存在多种实现高级脑功能的高级神经中枢 。 而近些年来 ， 随着人们饮食习惯及生活方式的剧烈变化 ， 越来越多人的出现了脑供血不足的情况 ， 继而影响到大脑的正常功能！

数据显示 ， 我国50岁以上人群中 ， 脑供血不足的人数已经过半 ， 等到70岁以上 ， 这一比例约为90% 。 而脑供血不足一旦出现 ， 脑梗 ， 脑溢血等几率明显增大 。 因此尤其是一些高危人群 ， 最好预防非常重要！
脑供血不足的出现 ， 与以下行为有关 ， 要注意避开！
1、颈椎受累
颈椎病的人 ， 可能出现动脉管腔狭窄或血管痉挛症状 。 大脑血管中的血流减少会导致大脑血液供应不足 。 因此 ， 平时需要保养自己的颈椎 ， 经常锻炼肌肉和骨骼 ， 以防止颈椎受累 。
2、缺乏锻炼

在现实生活中 ， 很多人都会因为缺乏锻炼而导致身体的免疫功能下降 。
现在人普遍缺乏锻炼 ， 经常上班时久坐不动 ， 下班了回家又是葛优躺 。 这样的生活方式实际上是非常不健康的 ， 经常缺乏锻炼 ， 容易让心脏搏动量变少 ， 从而导致脑供血不足的出现 。
3、吃高脂肪的食物

频繁食用高脂肪食品 ， 容易导致血脂升高 。 在高血脂的情况下 ， 血液会变得粘稠 。 此时 ， 血液循环缓慢 ， 或者出现血栓形成、动脉粥样硬化等症状 ， 可能会导致流向大脑的血液严重缺乏 。 因此 ， 在你的生活中 ， 你应该少吃这些高脂肪或高胆固醇的食物 ， 坚持清淡的饮食 。
4、经常熬夜

长时间熬夜不仅会影响身体的多器官功能 ， 还会影响身体的循环和代谢能力 。 如果长时间熬夜 ， 睡眠不足 ， 心脏和大脑都处于疲劳状态 ， 睡眠不足血压不稳定 。 此时 ， 血液供应可能中断 ， 导致流向大脑的血液缺乏 。 脑供血不足出现后 ， 头上会有5个信号 ， 一旦出现 ， 需要注意！
1、面部麻木 ， 视力下降
2、频繁头晕嗜睡 ， 大脑不清醒
3、舌头根部僵硬 ， 出现语言不通
4、经常打哈欠和流口水
5、记忆力变差 ， 莫名变得健忘
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改善脑供血不足的冠军 ， 不是洋葱 ， 洋葱中虽然含有的元素 ， 对于增加血管韧性有帮助 ， 但是效果甚微 。


另外 ， 为了改善脑供血不足的情况 ， 医生还给出了3点建议！
1、健康饮食

脑供血不足 ， 说明饮食方式已经出现了问题 ， 因此一旦出现脑供血不足 ， 生活中应该避开高油、高脂、高糖、高盐的饮食 。 饮食上多吃新鲜的瓜果蔬菜以及优质蛋白质等 。 另外还要注意 ， 多补充水分 ， 建议每日饮水不少于2升 。
2、常做空抓手运动
空抓手是改善脑供血一个非常好的动作 ， 建议大家每日闲暇时间都可以多做做 。 具体做法：手张开 ， 张到最大 ， 然后握紧拳头 ， 坚持3秒 ， 再重复上述动作 ， 可以促进血液循环 。 改善脑供血不足的情况 。
3、多走动 ， 不要久坐

【脑供血不足|改善脑供血不足“冠军”公布，洋葱靠边站，敞开肚子吃，血管会谢谢你！】现在许多人整天坐在办公桌前 。 而回到家里总是呆在家里 ， 躺着看电视 ， 玩手机 。 这些行为容易引起体内肥胖的趋势 ， 甚至由于缺乏运动而引起循环紊乱 ， 增加了大脑供血不足的可能性 。

来源：(荆山浮屠话健康)

【】网址：/a/2021/0225/kd740776.html

标题：脑供血不足|改善脑供血不足“冠军”公布，洋葱靠边站，敞开肚子吃，血管会谢谢你！