人到中年想要长寿很容易，做到这5件事，养肝助健康，少生病功效|农民|痰火|民间|化痰

一年之计在于春！转眼间，结束了寒冷的冷空气，迎面而来的是春天的温暖气候！由于气温的上升，相信很多人都会忽略了对健康的呵护，但是在这里刘医师提醒大家，春天是最佳养生时期，我们要抓住这个时间，多看多了解多学习，为身体健康多下功夫。多用心，多耐心，多专心，跟着中医刘医师一起学习更多方法，为我们的身体健康加油吧！

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1、饮食要合理
一般中年人的工作没有那么繁忙后，没事就会和朋友相聚在一起，聚会就免不了大口吃肉大口喝酒，顿顿高脂肪的食物吃进嘴里，就会造成热量摄入超标，加上冬季活动量少，热量难以消耗，这样不仅是身体会发福，肝脏工作压力也很大，所以既是朋友聚餐也还是要控制肉食的摄入，尽量少吃动物肝脏。因为动物肝脏脂肪含量很高，即使煮熟后也具有一定毒性，会加大肝脏的工作负担，损伤肝脏。将肉食换成蔬菜水果，更有利于健康。
此外，还要养成有规律的饮食，不可过饥过饱，按时吃饭，这样才有利于肝脏健康。

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2、少喝酒
聚会餐桌上可能少不了酒的身影，但是酒精对肝脏的伤害是非常大的，如果每天喝白酒超过100毫升，喝红酒超过500毫升，喝啤酒超过1000毫升，就可能在5年后出现脂肪肝。
所以聚会期间饮酒要克制，少喝酒，不劝酒，对于肝病患者来说，更是得做到滴酒不沾以免加重病情。

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3、多喝水
很多人休闲下来只顾着追剧，玩游戏，而忽略了喝水。多喝水可以促进身体内血液循环，加快新陈代谢水平，促进毒素和垃圾的排出，缓解肝脏工作压力，有利于胆汁的分泌。所以没事在家也要注意多喝水。

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4、避免久视
久视伤血，长时间用眼会损伤身体内的气血。中年人现在也喜欢追剧，玩手机，于是长时间盯着电视，手机屏幕舍不得移开眼，而在中医上讲，肝生目，主藏血，久视就会伤肝，要养肝就要注意看一小时就闭目休息十分钟。

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5、注意睡眠
熬夜机会成为了现在的生活常态，这样对身体损伤非常大，应该保持以往的生活规律。按照正常的作息时间休息，在晚上11点前入睡，每天睡够8小时，这样才有利于身体器官修复，肝脏功能正常。

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最后要注意保持好心情，出门走动时注意保暖，毕竟气温还不稳定，不要过早地脱去冬装，这样容易让外界寒湿邪气进入体内，导致免疫力下降，诱发呼吸道疾病。
【人到中年想要长寿很容易，做到这5件事，养肝助健康，少生病】身体健康是革命的本钱，在我们拼命赚钱的同时，不如利用一些茶余饭后的空闲时间，学习一些对我们身体有利的健康小知识吧！