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【 女性想要身体好，坚持吃几种食物，补血润燥，延缓衰老，增强体质】女性想要身体好，坚持吃几种食物，补血润燥，延缓衰老，增强体质
小米中含有的营养物质特别丰富，营养价值也很高，而且含有丰富的营养物质，其中色氨酸的含量最高，可以使人尽快地入睡，改善睡眠不好的情况。还能起到调养经血、滋阴补肾，恢复体力的功效。还可以制作出各种各样的糕点，营养丰富、美味可口。常喝小米粥可以补充营养，嫩肤养颜。

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南瓜对我们的健康是大有裨益的，含有大量的天然果胶，能起到明显的排毒作用，能减少毒素对人体的影响可以让人体变得更强壮更健康。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，排毒清肠，减少赘肉。南瓜中维生素C和氨基酸对保护皮肤，可以润肤养颜，抗衰老，肌肤更细嫩。

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菠菜还可促进人体新陈代谢的速度，这主要取决于菠菜中所蕴含的微量元素、矿物质等营养素，是维护身心健康的保障。菠菜也是β-葫萝卜素最好的来源之一，这种抗氧化剂能够保护眼睛健康，防止心脏病和癌症等疾病。菠菜还包含叫做叶黄素的植物化学物质，已知有预防黄斑变性、延缓衰老，调节身体新陈代谢的作用。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！