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【|男性152-188cm标准体重对照表公布，也许你并不胖，别盲目减肥】

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谁也不愿意自己太胖 ， 尤其是在这个颜值当道的时代 ， 但奈何我们现在生活太好了 ， 能够吃到各种各样的美食 ， 荤菜更是我们餐桌上非常常见的存在 。
所以很多人遇上了肥胖 ， 而且其实男女对此都会在意 ， 毕竟肥胖不仅影响我们的外观 ， 同时也很直接地影响我们的健康 。 研究表明 ， 肥胖的人更容易患心脑血管疾病、代谢紊乱、脂肪肝等 。

因此很多人会刻意在乎自己的体重 ， 一旦发现重了一点就赶紧减肥 ， 不过我们也不用对体重太惊慌 ， 男性152-188cm标准体重对照表公布 ， 我们可以对照看一下自己是否真的过重 ， 也许你并不胖 ， 别盲目减肥 。

此外 ， 男性还有一个计算标准体重的公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105；我们可以根据自己的身高来计算 ， 自己的体重是否符合标准 。
不过值得注意的是 ， 每个人的体重必然都不一样 ， 所以在标准数值上下10%波动的范围之内 ， 都属于合理的体重 。
但是如果体重比标准数值超过了10% ， 那么就属于是偏胖的了 ， 如果超过了20%那您就真的需要减肥了 。

对于减肥的话 ， 除了在饮食上进行合理的控制 ， 还需要配合一些运动 ， 这样坚持一个月就能见效 。
比如跑步是非常好的选择 ， 每天仅需坚持30分钟以上就能“汗流浃背” ， 你会明显感到自己的体重在降低 ， 并且也有利于身体健康 ， 提升心肺功能 。

游泳
游泳也是一种非常好的减肥运动 ， 因为这能调动我们全身的肌肉 ， 并且相对跑步更具有趣味性 。 游泳消耗的热量其实是非常多的 ， 甚至还具有健身塑形的好处 ， 让您的体型越来越好看 。

此外可能每个人都有自己喜欢的运动 ， 比如打篮球、乒乓球、羽毛球等 ， 无论是哪一种其实都很好 ， 只是要注意贵在坚持 ， 三天打鱼两天晒网可不利于减肥 。

来源：(中医佘博士)

【】网址：/a/2021/0227/kd746805.html

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