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如今的生活里 ， 便秘不再是一个难以启齿的话题 ， 而是现在很多人的身体里都堆积着粪便 ， 都有着排不出的困扰 。 很多人觉得而便秘是很小的事情 ， 不必花太多时间去想 ， 但是便秘的不解决 ， 影响的不只是生活 ， 还有身体的健康！毒素越堆越多 ， 越来越难排 ， 肠道就越难受 ， 人体的健康机制下降 ， 疾病就会多起来 。

长期便秘的人 ， 这几样食物别再吃 ， 肠道或已“不堪重负”！
1、加工类食物
市面上有很多为了让人们快速便捷地解决温饱问题 ， 就有很多的加工食物 ， 加工的食物都是添加了很多的防腐剂、着色剂等有害成分 ， 人体吃多了这类的食物不但没有营养 ， 反而吃多了还危害身体的健康 ， 加重肠道的负担 ， 引起消化不良 ， 排泄停滞 ， 导致便秘的出现 ， 所以大家还是不要多吃这类的食物 。

2、高脂肪食物
现在的年轻人也包括小孩 ， 都特 别喜欢吃油炸或是特别香且油腻的食物 ， 但是过量的高脂肪食物会加重肠胃的承受范围 ， 代谢紊乱 ， 消化不好 ， 还会导致肥胖 ， 便秘出现 ， 影响健康肠胃道 。

3、精细粮食
【便秘|肠道“滑粪器”找到了，不是香蕉，你若常吃，赶走便秘肠道清空】很多女孩子为了减肥 ， 不吃粗食 ， 喜欢吃一些很细的食物 ， 这样不利于人体吸收营养 ， 反而还会使人体的肠道没有蠕动力 ， 难以排出 ， 循环减弱 ， 导致便秘的出现 。

最后再看看一些容易造成便秘的习惯 ， 也要注意纠正 ， 才能真正避免便秘 。
1. 锻炼太少
我们要知道 ， 人体进食后的食物都是要经过消化的 ， 而身体的运动量没有达到 ， 那么消化的系统很会减慢 ， 排泄物就会堆积在肠道 ， 所以我们要多运动 ， 适量的运动有利于我们排泄废弃物 ， 蠕动增加 ， 粪便容易排出 。

2.排便太少
很多人当便秘来临时 ， 场合不对或是太烂就去上厕所 ， 导致粪便收缩回到肠道 ， 这样就很容易形成便秘 ， 还有人体一天排2-3次便是正常的 ， 毕竟有些人的消化好 ， 所以我们要增强排便的次数 ， 这样容易排出粪便 。

都说香蕉是可以通便的 ， 确实是可以 ， 但是香蕉通便只是针对那些一天不通便 ， 或者当天有便意却有点难排的人 ， 这样的吃香蕉是可以通便的 。 那么我们对于老便秘的人我们就用天然的通便水来通便 。

在古书上就有记载 ， 用莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、蜂蜜等多种天然的通便食材 ， 是肠道的“滑粪器” ， 人体喝下就能润肠通便 ， 软化大便 ， 可以顺利地把粪便排出来 ， 促进肠道的蠕动力 ， 把堆积的宿便排净又排清 ， 还原肠道的健康 ， 人体舒爽 。

另外 ， 还有养成一个排便的好习惯 ， 排便时不要玩手机 ， 三心二意 ， 这样很不利排便 ， 反而加重肠道负担 ， 便秘的到来 。 注意饮食的健康 ， 多吃一些膳食纤维的蔬菜 ， 让人体的肠道运转 ， 粪便就容易排出 ， 肠道就健康 ， 便秘不再来 。

来源：(张大哥说动漫)

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标题：便秘|肠道“滑粪器”找到了，不是香蕉，你若常吃，赶走便秘肠道清空