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人在面临大事的时候 ， 难免会紧张起来 ， 但要记住 ， 别让紧张成为“绊脚石” 。
如今 ， 2021年高考进入倒计时一百天……
此时此刻 ， 不少同学都会出现一种常见的情绪反应 ， 比如：紧张、不安、担忧 ， 有的还会出现记忆力减退、情绪低落、注意力不集中、肠胃不适等生理症状 。 其实这就是我们熟知的“考前焦虑症” ， 但同学们做到以下这3点 ， 就能够减轻80%压力 。

01增强自信?
当一个人很自信的时候 ， 往往会取得意外的收获 ， 就像有的同学在临近考试时 ， 就变得很慌张 ， 结果“考砸了” ， 但有的同学却会给自己打气加油 ， 最后成绩很理想 ， 很显然 ， 这就是增强自信所带来的效果 。
美国作家爱默生曾经说过 ， 自信是成功的第一秘诀 ， 因此 ， 同学们更需要自信起来 ， 增强自信的方法有很多 ， 比如：相信自己是最棒的、任何题目都难不倒自己、回忆自己所取得的好成绩等等 ， 在接下来的备考过程中 ， 也建议家长们要帮助孩子增强自信 ， 以最好的心态迎接高考 。

02劳逸结合??
高三有多疲劳 ， 相信很多人都亲身经历过 ， 每天有做不完的题目 ， 每个月有考不完的模拟考 ， 在高强度的学习压力之下 ， 不少同学都会进入“学习疲劳期” ， 这个时候就很容易会产生低落的情绪 ， 担心高考会考不好 ， 让父母失望 ， 一些心理素质差的同学 ， 甚至会选择提前放弃 。
如果同学们出现这种情况 ， 建议通过劳逸结合的方法 ， 适当放松一下自己 ， 当感觉身心疲惫的时候 ， 就到室外散散步、吹吹风 ， 当长时间学习之后 ， 在外面适当锻炼一下身体 ， 当然 ， 平时也要保证足够的睡眠时间 。

03自我释放??
很多时候 ， 当各种压力积累太多之后 ， 整个人就会变得十分敏感 ， 随时都会爆发 ， 要是有这样的情况 ， 最好的解决方法就是自我释放 ， 对于高三同学来说 ， 此时的压力有来自于自己 ， 也有来自于家长的期待 ， 一旦发现自己心理压力太大的话 ， 一定要发泄内心各种不开心、负能量的情绪 ， 而不是选择自己一个人扛下了所有 。
关于自我释放 ， 同学们可以和家长、老师沟通、倾诉 ， 及时排除负面情绪 ， 可以选择在没人的地方大声哭泣或大声欢笑 ， 还可以选择听音乐等等 ， 不过 ， 更重要的还是家长 ， 应该给孩子营造轻松的家庭氛围 ， 不要给孩子施加无形的压力 。

04一些看法
2021年高考倒计时一百天 ， 同学们有各种不稳定的情绪和压力 ， 是十分常见的现象 ， 所以 ， 高三考生要学会放松 ， 保持乐观 ， 谁能够放下心理包袱 ， 谁就可能是王者 。
实际上 ， 高考只不过是我们人生道路上的一个“点” ， 考得好 ， 那就尽情喝彩 ， 考得差 ， 也不要垂头丧气 ， 只要自己努力过 ， 问心无愧就可以了 ， 未来的道路还很长 ， 笑着走下去吧 。

当然 ， 高三考生自己不要有太多的压力 ， 只要认真备考、科学复习、打牢基础 ， 问题并不大 ， 与此同时 ， 家长们也要多给孩子多一些关心 ， 多和他们沟通 ， 及时了解他们的需求 ， 多鼓励而不是施压 。
【|高考倒计时一百天，做到这3点，减轻80%压力，考生请收藏！】最后 ， 衷心祝福每一位高三学子 ， 在高考中都能取得优异的成绩 。

来源：(大罗侃)

【】网址：/a/2021/0227/kd748338.html

标题：|高考倒计时一百天，做到这3点，减轻80%压力，考生请收藏！