文章图片



文章图片



文章图片





很多人过年都过出了幸福肥 ， 大吃大喝的后果 ， 就是腰上多了个救生圈 。 如今冬季即将过去 ， 春天的脚步越来越近了 ，马上就要换下厚厚的冬装 ， 换上薄薄的衣裙 ， 肉肉都隐藏不住了 ， 赶紧要行动起来吧 ，  趁夏季还没到来之前瘦下来 ， 到时候好秀美美身材哟 。
我们都知道 ， 减肥饮食很重要 ，不少人会想到节食 ， 但节食的减肥效果很短暂 ， 坚持不了马上就会反弹 ， 对身体会有伤害 ， 因此健康和合理的饮食才是减肥的基础 。今天分享一道非常适合减肥人士吃的家常菜---韭菜炒千叶豆腐 ， 这道菜主材很简单 ， 只有韭菜和千叶豆腐 ， 这菜让你不用节食 ， 也能轻松瘦下来 。
韭菜是春天里营养价值高且非常适合食用的当季蔬菜 ， 好吃又便宜 ， 才三元钱一斤 ，它被称为“洗肠草” ， 含有大量的粗纤维能促进肠蠕动 ， 帮助消化排便 ， 常吃给身体做大扫除 。 春季人体肝气偏旺 ， 影响脾胃消化吸收功能 ， 多吃春韭可增强脾胃之气 ， 鲜美又营养 。 千叶豆腐是一种高蛋白低热量的素食 ， 有着“植物肉”的美誉 ， 它口感Q弹爽脆且具有超强的吸收汤汁能力 。 将这两种搭配在一起 ， 简单炒一炒 ， 五分钟就能上桌 ， 清肠刮油排毒 ， 女人瘦身要多吃 。 下面就来分享这道家常炒菜的做法吧 。
【韭菜炒千叶豆腐】
原料： 韭菜 1把  千叶豆腐 1块   生抽 1勺  油盐  适量
制作：1. 准备好原材料； 2.烧热锅放入适量的油 ， 下入千叶豆腐块进锅去煎； 3. 将千叶豆腐块双面煎至微微金黄； 4. 加入少许生抽翻炒上色； 5. 加入韭菜进锅大火快炒； 6. 微微变色后加入适量的盐调味；


7. 盛入盘中 。


【豆腐|它是“洗肠草“，清肠排毒常吃给身体做大扫除，鲜美营养又便宜】小贴士： 1. 先将千叶豆腐块双面煎至金黄 ， 这样更易入味； 2. 加入韭菜后要大火快炒 ， 避免营养的流失 。

来源：(斯佳丽的小厨房)

【】网址：/a/2021/0227/kd748347.html

标题：豆腐|它是“洗肠草“，清肠排毒常吃给身体做大扫除，鲜美营养又便宜