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现在的饮食越来越多样化 ， 为了满足自己的味蕾 ， 很多朋友经常吃辛辣或油腻的食物 ， 同时吃的食物也更加精致 ， 加上平时活动较少 ， 导致身体的新陈代谢减少 。
如果不能及时排出肠道内的垃圾 ， 体内就会积聚大量毒素 ， 对身体健康造成严重的影响 ， 也可能会引起人们出现便秘的现象 。 当然 ， 便秘会导致更多的并发症 ， 成为我们身体的各种隐患 ， 下面一起了解下吧！

如果身体处于长期便秘的情况 ， 身体可能会出现以下三个危害
1、诱发心脑血管疾病：
对于上了年纪的人来说 ， 便秘也是很重要的一件事 ， 当你便秘时 ， 很容易得脑血管疾病 ， 因为你的新陈代谢变慢 ， 血液变得越来越粘稠 ， 心脑血管疾病的几率就会大大增加 。

2、肚子肥胖：
长期便秘就会产生宿便 ， 大便排不出或肠阻塞会引起腹部脂肪大大增加 ， 同时会减缓我们下半身的血液循环 ， 然后容易形成梨形的身体和肥胖的肚子 。

3、痘痘多：
长时间便秘会加重肝脏的负担 ， 使身体无法及时排除毒素 ， 引起内分泌系统功能障碍 ， 激素代谢紊乱 ， 导致面部色素沉着异常、黄褐斑、皮肤变黑、痘痘或痤疮等 。

肠道“推粪机”已发现 ， 不是香蕉 ， 若你常吃 ， 隔天清空黑臭宿便
很多人说在便秘的时候吃一点香蕉 ， 更有助于帮助你排出体内的黑臭宿便 ， 如果想要增加排便 ， 那么就应该多吃一些膳食纤维含量丰富的食物 。
如果吃香蕉缓解便秘 ， 必须要吃熟透了的香蕉 ， 那些被催熟的香蕉里面含有的鞣酸比较多 ， 吃多了更容易加重便秘 。
因此吃香蕉缓解便秘的效果不是很明显 ， 其实想缓解便秘的话可以经常吃一些当归火麻粒 ， 其成分有火麻仁、芦荟、当归 ， 可以达到缓和通便的作用 。

当归除了能够润肠道之外 ， 含有的蒿本内酯可以起到镇静、镇痛抗炎作用 ， 搭配本身的补气血作用 ， 可以防止气虚过度 。
火麻仁中其中含有大量卵磷脂、亚油酸等元素 ， 能锁住大便中的水分 ， 软化大便 ， 促进胃肠蠕动 ， 调节胃肠消化排出毒素 。
芦荟有两种通便元素 ， 一种是芦荟苷 ， 另一种是总蒽醌 ， 能促进肠道蠕动 ， 对顽固性便秘有很好的作用 。

【香蕉|肠道“推粪机”已发现，不是香蕉，若你常吃，隔天清空黑臭宿便】不想便秘找上门 ， 日常坚持做到3件事！
1、补充充足的水分
每天要保证有两升水的摄入 ， 为了给肠道提供充足的水分 ， 它可以提高肠道吸收率 ， 从而增加肠黏膜蠕动 ， 有利于软化大便 ， 排出体外 。 一旦身体缺水 ， 就会使大便干燥 ， 所以日常多补充水分 ， 也可以多吃新鲜蔬菜和水果 。

2、调节自身的压力
如果自身的压力比较大 ， 而长期抑郁 ， 也会引起便秘 。 便秘还与心理因素和情绪密切相关 。 如果长时间感到紧张 ， 或者压力过大 ， 也会导致胃肠功能障碍和便秘 ， 所以在生活中 ， 调节自身的情绪 ， 学会释放自身的压力 ， 能够调节内分泌 ， 减少便秘形成 。

3、坚持进行锻炼
运动锻炼不仅能增强体质 ， 也能促进肠道蠕动 ， 每天锻炼可以减少便秘 ， 还能延缓衰老 ， 所以坚持每天半小时到一小时的锻炼时间非常重要 ， 日常可以慢跑 ， 散步 ， 跳广场舞的运动 。

来源：(文化养生谈)

【】网址：/a/2021/0227/kd748517.html

标题：香蕉|肠道“推粪机”已发现，不是香蕉，若你常吃，隔天清空黑臭宿便