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睡觉时人们能够觉得非常放松 ， 得到较好的休息 。 但一些人在睡觉时却“不老实” ， 明明睡的好好的 ， 身体会突然抖一下 ， 不自觉的抽动 ， 好像是脚踏空了 ， 就会被惊醒 ， 瞬间没了睡意 。 这种情况你有过吗？你对这件事作何解释？为什么明明睡的好好的 ， 突然身体抖了一下 ， 是怎么了？

不少人在剧烈运动后 ， 或者在青春期会比较容易出现这种情况 ， 很多宝妈还会在孩子身上发现这种现象 ， 不少人就觉得这是要长高的表现 ， 是身体在生长 。 还有的人会产生比较有趣的解释 ， 人体睡着后 ， 脑部为了判断人们是否还活着 ， 所以抖一下 。
关于这种现象的说法很多 ， 但很少有人能对这件事做出正确的解释 。 睡的好好的 ， 身体突然抖了一下是怎么回事 ， 告诉你真相 。 这种现象从科学上被称为肌肉抽跃 ， 是一种神经系统上的问题 。

在青少年人或者刚出生的婴儿身上更容易出现这种肌肉跳动的现象 。 在这些人群中 ， 脑部的神经元处于比较亢奋的状态下 ， 从而更容易刺激肌肉跳动 。 人们睡觉时 ， 并不是静止的 ， 如果已经快要睡着了 ， 那么神经对于肌肉的控制能力也会下降 ， 比较容易产生这种抽动 。
很多家长在看到这种抽动后 ， 会担心 ， 是不是孩子健康出现什么问题了 ， 要不要去医院检查一下 。 一般来说 ， 出现这种情况不用太担心 ， 偶尔出现一两次是没关系的 ， 在饮食或者生活中适当的补充钙质就可以 ， 不用太担心 。 但如果频繁的出现 ， 确实可能对睡眠和生活产生一定的影响 ， 严重的还可能导致周期性肢体抽动 ， 需要进一步的检查 。
【睡眠|明明睡的好好的，突然身体抖了一下，是怎么了？】
不少人表示 ， 自己已经成年了 ， 而且年纪也不小了 ， 怎么还会出现这种抖动的现象 ， 主要的原因有2个 ， 看看你是哪一种 ， 采取针对性的调理 ， 也能更好的保证舒适的睡眠 。
1、身体过度疲劳
很多人会长时间的处于高强度的工作中 ， 每天只有几个小时的睡觉时间 ， 在睡觉之前还是脑部高强度的运转 ， 导致人们的身体过度疲劳 。 从而影响人体内的大脑神经元产生错误的指令 ， 从而刺激身体异常抖动 。 不少人表示自己在大量运动 ， 或者长时间的工作后 ， 也会更容易出现身体抖动 ， 双脚踩空的感觉 ， 也是这个原因导致的 。

2、压力过大 ， 导致神经元刺激
人体的神经系统也需要一定的放松 ， 不能长时间的处于紧绷状态 ， 否则会导致神经元高度运转 ， 在睡觉时也很难放松 。 而睡的好好的 ， 身体突然抖一下就是神经在长时间压力紧绷下 ， 产生的刺激导致的 。 大脑长时间的处于高压状态下 ， 这种表现会更加常见 。
虽然这种症状并不能表明身体存在疾病 ， 但是频繁出现对于人们的睡眠也会产生影响 ， 导致失眠、睡眠质量差等问题 。 为了减少这种情况的产生 ， 3个方法或能改善睡眠 ， 放松身体 。

1、睡前泡脚 ， 减少剧烈运动
在睡前用温热的水泡个脚能够促进人体血液流动 ， 同时放松身体 ， 也能酝酿睡意 ， 更快的进入睡眠 。 减少在睡觉之前的剧烈运动 ， 避免脑部高强度的运转 ， 起到抑制神经元兴奋的作用 ， 有效的减少睡着后身体不自觉出现的肌肉抽跃 。
2、避免频繁饮用咖啡、浓茶
经常熬夜工作的人都会为了提神 ， 而饮用咖啡、浓茶等 ， 这些饮品会刺激人们的脑部神经 ， 从而产生神经失调 ， 兴奋过度等问题 ， 对于提高睡眠质量是不利的 ， 也会增加出现肌肉抽跃的概率 。 睡前可以选择喝温热的水或者牛奶 ， 促进睡眠 。

3、保证规律的睡眠作息
在经常昼夜颠倒 ， 睡眠不规律的人身上也会更容易发生肌肉抽跃 ， 因为神经元已经处于比较紊乱的状态下 ， 分不清到底在睡觉还是在活动 。 为了避免这种情况的出现 ， 建议人们保持规律的作息 ， 也能减少出现睡觉后身体突然抖动 。
明明睡的好好的 ， 身体突然不自觉的抖一下 ， 是怎么回事你知道了吗？3个方法或能帮助你尽快调整睡眠 ， 减少不自觉的“肌肉抽跃”出现 。分页标题#e#

来源：(民福康)

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标题：睡眠|明明睡的好好的，突然身体抖了一下，是怎么了？