养身|饭后常做3个小动作，血管少堵塞，活血防中风！关注文章来源：张焕养身堂张

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张焕今日分享
血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道，一旦堵塞，发生心脑血管疾病的概率就会在一定程度上增加。那我们怎么做可以预防血管堵塞呢？
除了要合理调整饮食外啊，就是要好好运动了。今天，张焕就给大家分享三个动作，每天饭后做一做，以让血液“跑起来” ，减少斑块形成，预防血管堵塞。赶快来学习一下吧！
一、转脚踝
坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。左右脚各转脚踝20次左右，交替进行。特别是在晚餐后看电视的时候，转一转脚踝的效果最好。
踝骨周围有许多穴位，是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防疾病。
二、抬腿
坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，这样重复4~8次。
【养身|饭后常做3个小动作，血管少堵塞，活血防中风！】抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环。
三、按摩小腿
双腿自然弯曲，以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同样的方法揉动另一条腿。
因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中形成堵塞。
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