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王叔叔是一名70后的公务员 ， 平时的工作很是轻松 ， 最近接近于退休的年纪了 ， 对于自己的老年生活充满了憧憬 ， 但是还没有开启他的老年生活 ， 一场突如其来的意外打破了他的美好幻想 ， 原来是王叔叔在出门买菜的时候不小心在冰面上滑倒了 ， 正常来说应该不会有什么大问题 ， 可是这一摔直接把王叔叔摔骨折了 ， 赶紧去了医院进行治疗 。

等医院的检查结果出来之后 ， 医生告知王叔叔他的骨含量是正常人的35% ， 也就是说属于重度骨质疏松 ， 这可把王叔叔吓了一跳 ， 自己平时不抽烟不喝酒 ， 这怎么好端端的还骨质疏松了呢？医生解释道 ， 骨质疏松的诱发因素有很多 ， 并不只有抽烟酗酒 ， 生活中的一些习惯也会伤害到骨骼健康 。
医生：3种行为是骨质疏松的“加速器”
1、运动量较少
因为王叔叔工作性质的原因 ， 平时的工作虽然比较清闲 ， 但是也要他坚守在岗位上 ， 于是就造成平时运动量减少的情况 ， 骨骼本身的主要作用就是完成生活中的一些行为习惯的 ， 若是长期接收不到外来的刺激 ， 很容易造成骨质丢失 。

2、平时饮食过甜
别看王叔叔年纪比较大 ， 但是平时仍然习惯吃一些甜食 ， 就算是吃菜也比较偏甜口 ， 殊不知甜食也是骨质疏松的罪魁祸首 ， 长期的葡萄糖摄入很有可能造成胰岛素抵抗 ， 从而进一步影响到促进骨骼形成的刺激分泌 ， 不利于骨量的增加 。
3、不注意骨密度的检测
其实人们一旦上了年纪 ， 就要注意自身各项指标 ， 以免出现异常时自己没有及时发现 ， 最终引起严重的症状 ， 而王叔叔就是在平时的时候没有进行骨密度的检查 ， 这才导致了这一次的骨折 。

王叔叔自从知道了自己患有骨质疏松之后 ， 开始小心翼翼地养护自身的骨骼 ， 家里买的钙片就不下3种了 ， 但是就算是如此小心翼翼 ， 王叔叔还是不幸的又因为骨骼入院了 ， 当时就问医生为何自己都已经开始补钙了骨骼还是不见好呢 ， 医生提醒 ， 其实骨骼单凭补充钙质的话是不能缓解骨质疏松的 ， 还得依靠科学的法子 。
骨骼不好的人 ， 日常要坚持2件事
（1）多晒太阳
据相关数据统计 ， 现如今骨质疏松患病人群增加和平常的生活习惯有很大的关系 ， 尤其是一些经常在办公室里工作的人几乎不见太阳 ， 这是对骨骼的一种伤害 。 我们在空闲时间要多出去走走晒晒太阳 ， 还有利于合成维生素D ， 促进摄入的钙质等营养物质的吸收 。

（2）补充骨骼营养
【泡面|医生：3种行为是骨质疏松的“加速器”，不想骨量丢失，日常要少做】对于经常腰酸背痛的人经过检查绝大多数都是骨质疏松 ， 日常不仅要增加钙质的摄入 ， 还有多补充营养 ， 可以帮助骨骼补充矿物质以及无机盐 ， 帮助骨骼沉积骨质 ， 还可以修复被破坏的骨组织 ， 减轻患者的腰酸背痛 ， 对于骨质疏松的患者来说可以起到很好的缓解作用 。

来源：(财讯风云)

【】网址：/a/2021/0228/kd749909.html

标题：泡面|医生：3种行为是骨质疏松的“加速器”，不想骨量丢失，日常要少做