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相信每个吸烟的人 ， 都曾经有过戒烟的念头 ， 戒烟是非常艰难的事情 ， 很多人也曾经开始过戒烟 ， 但是坚持一阵子后还是没有成功 。 另外对于戒烟 ， 每个人都有不同的见解 ， 有些人觉得决定戒烟之后 ， 就应该做的彻底一些 ， 一根都不要抽了 。 而有些人觉得 ， 戒烟和很多事情一样 ， 做任何事情都需要循序渐进 ， 这样结果才会更好 。 那么到底哪个是正确的 ， 从医生角度分析给你听 。

决定戒烟后 ， 应该一根不吸 ， 还是逐渐少吸?从医生角度分析给你听
觉得逐渐减少吸烟量的人 ， 通常烟瘾比较大 ， 而且抽烟年份比较长 ， 如果想要做到一根不吸的话 ， 可能一天都坚持不了 ， 所以认为逐渐减少吸烟量更容易成功 。 而觉得一根不吸的人 ， 通常意志比较坚定 ， 烟瘾也不是很大 ， 一根不吸也能够抵挡住香烟的诱惑 。
其实每个吸烟者的状况都有所不同 ， 如果按照统一的标准约束 ， 那么戒烟很容易以失败告终 ， 而戒烟主要是为了减少香烟对身体的伤害 ， 而不是通过戒烟证明自己的意志坚定 。 不过曾有科学家针对这两种选择进行过研究 ， 结果发现 ， 在决定戒烟之后 ， 就一根不吸的人 ， 比逐渐减少吸烟量的人 ， 戒烟的成功率要高 。


我们要知道 ， 只要人体吸烟 ， 或者进入吸烟场所 ， 烟雾都会对身体造成伤害 ， 所以在决定戒烟之后 ， 开始逐渐减少吸烟量 ， 香烟对身体造成的伤害并不没有减少 ， 肺部并不能逐渐恢复健康 。 但是开始戒烟后就一根不吸 ， 那么肺部受损的情况就会停止 ， 或许可能完成自我修复 ， 恢复正常肺部功能 ， 不过也有的人因为吸烟年份比较长 ， 在戒烟之后 ， 肺部可能不会完全恢复正常 ， 但肯定要比继续吸烟健康 。
吸烟所给身体带来的危害 ， 不仅仅是我们的肺部 ， 对身体的其他器官也会造成影响 ， 逐渐减少吸烟量 ， 并不会减少我们的患病风险 ， 只有在完全不抽烟的时候 ， 患病风险才会降低 。 另外一些烟瘾比较大的人 ， 采用逐渐少吸的方式后 ， 知道自己之后不能抽太多烟了 ， 所以对于每一口香烟都会很珍惜 ， 在吸烟的时候 ， 会狠狠的吸几口 ， 这样比身体在放松状态下 ， 吸收的有害物质更多 。

从上述介绍我们可以看出 ， 这两种戒烟的方式 ， 一根不抽对身体健康有有益的 ， 不过在突然戒烟的时候 ， 身体可能会出现比较多的异常反应 ， 这个时候很容易出现复吸的现象 ， 我们应该怎么做 ， 才能增加戒烟的成功率?
1、转移注意力
想要增加戒烟成功率 ， 那么在戒烟期间 ， 如果出现想抽烟的念头 ， 此时就应该通过各种方式 ， 将自己的注意力转移到其他事情上 ， 例如饮食 。 抽烟之后我们会感到大脑得到快感 ， 但在吃好吃的食物 ， 我们的大脑也会感到幸福 ， 所以想抽烟时 ， 可以吃一些自己认为好吃的食物 ， 这样控制抽烟的欲望 。 不过现在大多数人 ， 认为的好吃的食物都是甜食或者油炸食物 ， 研究表明 ， 在成功戒烟后 ， 大多数人的体重都增长了10斤左右 ， 而大约有十分之一的人体重增长20斤 。

2、适当运动
吸烟的时候 ， 尼古丁会刺激我们的脑垂体 ， 这个时候脑垂体会释放出多巴胺 ， 在不断吸食香烟的时候 ， 我们就会感觉到放松 。 在戒烟时 ， 脑垂体分泌的多巴胺减少 ， 所以很多戒烟的人经常会比较郁闷 。 此时我们可以通过运动 ， 来刺激大脑释放多巴胺 ， 效果和抽烟类似 。 医生建议 ， 运动最好选择有氧运动 ， 戒烟时出现负面情绪的时候 ， 可以通过有氧运动来缓解 ， 这样能够增加戒烟的成功率 ， 心肺功能也会有所提高 。

【戒烟|决定戒烟后，应该一根不吸，还是逐渐少吸？从医生角度分析给你听】3、喝水
喝水也可以提高戒烟的成功率 ， 在戒烟之后 ， 通常会出现各种不适症状 ， 喝水的话能够尽量缓解这些不适症状 ， 另外喝水可以加快新陈代谢 ， 使身体内香烟的毒素尽快排出 ， 这样患者的身体可以更快恢复健康 。 并且在戒烟的时候如果想要吸烟 ， 此时烟瘾就会有所减少 ， 降低复吸的可能性 。分页标题#e#

香烟当中存在着很多毒素 ， 不管抽烟多少 ， 只要抽烟就会给身体造成影响 ， 所以戒烟最健康、最有效的做法 ， 就是在决定戒烟后一根不抽 。 如果想要戒烟 ， 但是烟瘾比较大 ， 那么可以多做以上的3件事情 ， 可以帮助提高戒烟成功率

来源：(民福康)

【】网址：/a/2021/0228/kd751148.html

标题：戒烟|决定戒烟后，应该一根不吸，还是逐渐少吸？从医生角度分析给你听