文章图片



文章图片



文章图片



身体血糖明显超标的时候 ， 身体健康会受到一定的威胁 ， 比如发展成糖尿病 ， 甚至严重的还会引发出很多的并发症 。 所以 ， 在平常生活中 ， 尤其是中老年人以及生活饮食习惯不规律的人 ， 都要好好关注身体的血糖变化 。 一旦发现了异样 ， 就要及时采取措施进行调养 。
比如 ， 身体2处“发痒” ， 就可能是血糖升高的提示 ， 需要尽快去医院检测血糖 。

第1处：耳朵发痒
如果你很长时间没有做过耳朵的清洁 ， 耳朵会有发痒的感觉 ， 这应该是你的耳朵脏了 ， 清理一下就不会痒了 。 但如果才清理不久 ， 又开始发痒 ， 频繁出现瘙痒的感觉 ， 就要重视 ， 可能是血糖升高了 。 因为血糖升高 ， 耳朵的皮脂腺就会产生更多的脏东西 ， 所以 ， 你才会经常感觉到耳朵发痒 。

第2处：皮肤
当你总是有皮肤发痒的感觉时 ， 也要警惕血糖升高的问题 ， 因为血糖高 ， 小便次数会增多 ， 如果没有及时补充水分 ， 身体就会缺水 ， 身体皮肤会变得干燥 ， 从而引发皮肤瘙痒 。

血糖升高时要注意控制 ， 否则容易出现糖尿病 ， 一旦惹上了糖尿病 ， 就很有可能需要终身服用药物 ， 或者注射胰岛素来控制血糖 。 很多人会认为之所以出现糖尿病 ， 是因为平常吃多了甜食而导致的 ， 这话也不是说不对 ， 因为吃太多糖分高的食物确实可能诱发糖尿病 。
但是 ， 除了甜食 ， 容易诱发糖尿病的食物 ， 还有几种：
比如白粥：有人认为每天喝白粥容易消化 ， 又可以养胃 ， 但其实白粥如果熬煮时间过长 ， 熬得过于软烂 ， 淀粉就会分解成葡萄糖 。 也就说血糖高的人 ， 每天吃过于软烂的白粥 ， 容易诱发糖尿病 。

比如运动饮料：有些喜欢运动的人平常不喜欢喝白开水 ， 却爱上了喝运动饮料 ， 虽说运动饮料能够提供能量 ， 但它的含糖量非常高 ， 甚至有些饮料中还含有甜味剂 。 经常喝这种类型的饮料 ， 自然会导致血糖升高 。
比如油条、油饼等油炸食品：这类食物热量很高 ， 含有很多的油脂 ， 血糖高的人如果还偏爱油炸食品 ， 不仅容易升高血糖 ， 还有可能引发并发症 。
比如糯米食品：糯米的碳水化合物含量高 ， 升糖指数比较高 。 而且糯米通常会搭配大枣、豆沙等加工成粽子或者粥食来食用 ， 所以升糖指数就更高了 。

所以 ， 血糖高的人 ， 饮食方面是要引起高度重视的 。 此外 ， 降血糖还有几个方法有帮助 ， 希望能记住：
适当摄入粗粮
现如今 ， 大多数人都吃得比较精细 ， 觉得粗粮口感不够好 ， 但其实每天用适当的粗粮代替精制谷物 ， 对身体好 ， 尤其对糖尿病人有好处 。
因为精细食物口感好 ， 容易摄入过量 ， 同时 ， 精细食物比粗粮更容易被人体吸收 。 所以 ， 平时要养成适当吃粗粮的习惯 。

控制体重
据有关数据表明 ， 过于肥胖的人 ， 如果能够减掉5%的体重 ， 糖尿病的发病率可降低70% 。 所以 ， 平常要注意控制自己的体重 。
多喝水
如果你平常不爱喝水 ， 那从今天开始要学着多喝水 ， 喝水太少会造成机体脱水 ， 导致血液中糖分太高 ， 血糖浓度增加 ， 引发糖尿病的出现 。

建议血糖高的人 ， 每天的饮水量要达到2000毫升以上 。
适当运动
血糖高的人要避免剧烈运动 ， 每天坚持适量运动 ， 比如散步 ， 打太极等 ， 能够提高胰岛的敏感性 ， 从而有助于降血糖 。
【血糖|身体2处“发痒”，很遗憾地告知你：血糖已超标，请尽快进行调整】注：图片来自网络

来源：(老姚说健康)

【】网址：/a/2021/0228/kd751261.html

标题：血糖|身体2处“发痒”，很遗憾地告知你：血糖已超标，请尽快进行调整