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【豌豆|春天是孩子长个的黄金期，多喝这早餐，胜过牛奶豆浆，清香孩子爱】

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人们常说 ， “春生 ， 夏长 ， 秋收 ， 冬藏” ， 简简单单8个字 ， 对于世间万物都适用 。 春天是一年的伊始 ， 是万物生长的季节 ， 而对青少年来说也不例外 ， 春天是孩子生长发育的黄金时期 ， 积攒了一整个冬天的能量 ， 待到春暖化开的时候将要释放出来 。 所以在春季孩子的营养要跟上 ， 适量给孩子补充一些蛋白质 ， 钙 ， 维生素等 。 在饮食上可以注意搭配一些鱼肉 ， 奶类 ， 豆制品等 ， 当然春天有很多应季的食材陆续上市 ， 我们也不要忽略 ， 比如今天要说的豌豆米 ， 也是很不错的食材 。 早餐给孩子打成米糊 ， 清香顺滑孩子特爱喝 ， 每一口都是春天的味道 。

春天是孩子长个的黄金期 ， 多喝这早餐 ， 胜过牛奶豆浆 ， 清香孩子爱喝 。 春天到 ，豌豆米上市了 ， 这边的超市里5块钱一斤 ， 我每次都会买上一些 ， 家里人都爱吃 。 豌豆米就是新鲜的豌豆 ， 翠绿的颜色惹人爱 。 豌豆米中富含蛋白质 ， 粗纤维 ， 多种维生素 ， 以及钙 ， 铁 ， 磷 ， 钾等矿物质营养 。 值得一提的是 ， 豌豆米中含有大量的维生素k ， 而维生素k在人体钙质吸收的过程中起着重要的作用 ， 可以起到强健骨骼的作用 。 老人孩子要多吃 。
除了豌豆米以外 ， 我还搭配了糯米和燕麦片 ， 营养更加丰富 ， 味道更香浓 ， 即使不加糖 ， 也非常好喝 。 下面就一起来看看详细做法吧 ， 喜欢的朋友不妨也跟着我一起做给家人喝 。 【豌豆米燕麦糯米米糊】食材准备：豌豆米50克 ， 糯米2克 ， 燕麦片10克 ， 清水800克

1、豌豆米我是买的现成剥好的 ， 将豌豆米放入小碗中 ， 加入适量的清水 ， 同时加1小勺食盐 ， 搅拌融化 ， 浸泡5分钟 ， 利于杀菌 。 然后再用清水淘洗2遍 ， 这样吃起来更卫生 。
2、将准备好的糯米放入小碗中 ， 加入清水 ， 反复淘洗2遍即可 ， 不必过分清洗 ， 否则反而会造成营养流失 。
3、将豌豆米 ， 糯米和燕麦片一同放入破壁机内 ， 加入800毫升左右的清水 ， 这个食材配比打出来的米糊是比较稀薄的 ， 如果喜欢更浓稠一些的可以多加食材 。 我这个量打好以后适合2-3个人饮用 。
4、将破壁机的盖子旋紧 ， 选择“营养米糊”功能按键 ， 破壁机开始工作 ， 倒计时30分钟 。 打好的米糊是淡绿色 ， 非常好看 ， 而且看起来质地蓬松细腻 ， 有点像冰激凌 。
5、将打好的米糊倒入碗中 ， 稍微晾凉即可享用 。 喜欢甜口的可以根据自己的喜欢加入适量的糖 ， 或者蜂蜜 。 喝起来带着浓浓的米香和豌豆的清香味儿 ， 口感非常顺滑 ， 一口一口 ， 都是春天的味道 。 你也做给家人喝吧！
【小茉莉有话说】1、我提供的这个材料配比 ， 打出的米糊质地比较稀薄 ， 喜欢更浓稠一些的朋友 ， 可以少放水或者多放食材 ， 灵活调整 。
2、喜欢甜口的朋友 ， 可以在放食材的时候加入适量的冰糖进去一起打 。 当然也可以打好以后再加白糖或等稍微晾凉后加蜂蜜来调整口味 。
3、打好的米糊趁热喝 ， 胃里更舒服 。

春季万物生长 ， 也是孩子长个的黄金期 ， 今天跟大家分享了春日早晨【青豌豆糯米燕麦米糊】 ， 清香顺滑特好喝 ， 淡淡的绿色正是春天的味道 ， 孩子常喝骨骼更强健 。 你也试试吧~本文系小茉莉美食记原创 ， 拍图码字不易 ， 严禁不良自媒体抄袭、搬运 。 欢迎大家点赞 ， 收藏和转发！感谢您的支持！

来源：(小茉莉美食记)

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标题：豌豆|春天是孩子长个的黄金期，多喝这早餐，胜过牛奶豆浆，清香孩子爱