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俗话说 ， “三月不减肥 ， 四月徒伤悲” ， 进入春季 ，万物复苏 ，又是一年最佳的减肥季节 。  减肥要运动和饮食双管齐下 ，  都说“三分练 ， 七分吃” ， 饮食在减肥中很关键 。 我有个闺蜜也有40+ ， 但我最近碰到了她 ， 看她瘦了很多 ， 瘦下来气质都变好了 ， 她告诉我说 ， 已经减重十斤了 ， 她跟我分享了她的一周轻断食晚餐汤 ， 简单营养又美味 ， 低脂又饱腹 ， 晒到朋友圈 ，网友： 真自律 ， 这么吃想胖都难。 下面分享它们的具体做法 。

【口蘑白菜豆腐汤】
原料： 小白菜  日本豆腐  口蘑   胡椒粉 油盐
制作：热锅凉油 ， 下入口蘑进锅翻炒几下；加入2碗水炖煮； 加入准备好的日本豆腐块进锅去煮上3分钟； 加入小白菜进锅去煮至变色 ， 最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可 。

【萝卜丝黄骨鱼汤】
原料： 黄骨鱼   白萝卜   姜片  胡椒粉 葱花 油盐
制作：热锅凉油 ， 下入黄骨鱼进锅双面煎至金黄； 加入水进锅保持中小火炖煮； 加入姜片； 将鱼炖煮至鱼汤微微发白； 下入准备好的萝卜丝进锅继续炖煮至汤色奶白 ， 萝卜丝透明 ， 加入少许盐和胡椒粉调味 ， 最后撒上葱花即可 。

【糯米粉|减重十斤的女人晒一周减脂晚餐，网友：简单营养又美味，低脂又饱腹】
【肉片青菜粉丝汤】
原料： 肉片   白菜 红薯粉丝 淀粉  生抽  料酒   油盐
制作：提前将红薯粉丝泡软； 肉片加入盐 ， 淀粉 ， 生抽和料酒等调味料拌均匀腌制一下； 锅中放入高汤或水进锅去煮； 放入红薯粉丝进锅去煮； 加入肉片进锅去煮至肉片变色 ， 加入青菜进锅去煮至变色 ， 加入少许盐和胡椒粉调味即可 。

【菠菜豆腐菌菇鸡蛋汤】
原料：  菠菜    白玉菇  日本豆腐    鸡蛋   油盐
制作： 鸡蛋加入盐打散备用； 热锅凉油 ， 倒入蛋液进锅去煎至定型后划散成小块 ， 加入冷水进锅去煮；  加入白玉菇和日本豆腐块进锅去煮上3分钟； 放入菠菜段煮至变色 ， 最后加入适量的盐等调味即可 。

【菌菇瓠子汆肉丸汤】
原料： 肉馅  海鲜菇 瓠子   姜末   料酒  淀粉  胡椒粉  油盐
制作： 肉末加入盐、淀粉、料酒和姜末等调味料顺着一个方向搅拌上劲；热锅凉油 ，加入海鲜菇进锅爆炒几下 ， 加入冷水进锅去煮； 将肉丸放入冷水锅中去煮； 煮至肉丸全部浮起来后下入瓠子片进锅去煮至变色 ， 最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可 。


【虫草花萝卜鱼丸汤】

原料：     白萝卜  虫草花   鱼丸 小葱 胡椒粉 油盐
制作：热锅凉油 ， 下入虫草花进锅煸炒两下 ， 加入准备好的白萝卜丝进锅继续翻炒两下 ， 加入水炖煮开后放入鱼丸继续煮上三分钟 ， 加入盐和胡椒粉调味即可 。

来源：(斯佳丽的小厨房)

【】网址：/a/2021/0303/kd758701.html

标题：糯米粉|减重十斤的女人晒一周减脂晚餐，网友：简单营养又美味，低脂又饱腹