_原题：超8成中小学生睡眠时长未达标 其中原因太扎心
【睡眠|超8成中小学生睡眠时长未达标 其中原因太扎心】
对于当下的中小学生 ， 有人打趣道：他们缺的不是学习 ， 是睡眠！这话其实也真戳到了一个现实问题 ， 就是中小学生睡眠时间越来越少了 。

专家早就指出 ， 小学生要保证10小时睡眠 ， 初中生保证9小时睡眠 ， 高中生保证8小时睡眠 。 然而事实却与此大不一样 。 有家长表示 ， 自家孩子每天写完作业都11点多了 ， 有时还会弄到凌晨1点或2点 ， 而第二天最晚7点也要起床了 ， 想让孩子保持10小时的睡眠时间实在是太难了 。 而且值得注意的是 ， 这种现象在现实生活中还不是个例 。
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超8成中小学生睡眠时长未达标！其中原因太扎心！

最近发布的一项调查显示 ， 咱们的中小学生睡眠不足现象愈发不乐观——90%以上的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标 。 而这些孩子睡眠不足的体现主要有两方面 ， 其一是上学日睡眠不足8小时的比例升高了 ， 其二是上学日睡眠时长随年级升高而呈现下降的趋势 ， 周末补觉的现象呈现学段分化 。

深究青少年们睡眠不足的原因 ， 除了有形的作业、无形的考试升学压力以及不健康的生活方式 ， 包括手机等电子设备的使用、缺少体育锻炼等 ， 家庭生活环境也会直接影响孩子的睡眠时间 ， 例如父母关系不和、经常吵架 ， 家中孩子大多睡不好 。

睡眠不足 ， 对孩子有百害而无一利！

对于中小学生来说 ， 如果睡眠不足 ， 学习肯定是会受影响的 ， 有人做过实验并得出一个惊人的结论：一名犯困的六年级学生的成绩约等于四年级学生 ， 也就是说 ， 少睡一小时等于失去了两年的学习与发展 。 其次 ， 晚上21:00-1:00和凌晨5:00-7:00是生长激素分泌最为旺盛的时间段 ， 如果错过了这两个睡眠时间段 ， 就等于错过了孩子长高的黄金期 。

再次 ， 长期睡眠不足 ， 累积到一定程度后 ， 不仅会导致孩子身体各个器官和功能出问题 ， 埋下健康隐患 ， 还会发展成情感和行为上的问题 ， 导致孩子精神焦虑、情绪暴躁易怒、情绪调节困难等 。

可见 ， 充足的睡眠关系孩子学习 ， 关系孩子成长 ， 也直接影响孩子的幸福感 。 所以 ， 不仅学校要重视中小学生的睡眠情况 ， 做父母的也要保障孩子充足的睡眠时间 ， 扭转孩子睡眠不足日益严重的趋势 。

那么 ， 中小学生睡眠不足如何补救？

总之 ， 充足的睡眠时长对于青少年来说尤为重要 ， 只有睡够了、睡好了 ， 孩子才能拥有满满的能量 ， 更好地茁壮成长 ， 或投入到学习生活中 。

来源：(今日头条)

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标题：睡眠|超8成中小学生睡眠时长未达标 其中原因太扎心