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都说“一日之计在于晨” ， 早餐就是一天当中最重要的一餐 。
尤其是对于生活压力较大的人群 ， 早餐的作用显得尤为重要 。
我国《居民膳食指南》中建议 ， 早餐应提供全天约30%的能量 ， 才能够帮助补充营养、增强免疫 。
不好好吃早餐 ， 对健康有哪些危害？
国外有一家医疗机构专门做了一项研究 ， 总共涉及6550名志愿者 ， 历时18年 ， 终于发现了不好好吃早餐的危害 。
结果显示 ， 在考虑了年龄、性别等多项外因后 ， 最终发现不好好吃早餐的人群 ， 患心血管疾病的风险要高出常人大约87% ， 猝死风险增加约239% 。
为此 ， 我国不少著名的医学专家都曾在公开场合多次强调早餐的重要性 。
33岁女高管街头猝死 ， 医生叹息：2种“毒早餐”是祸根
菲菲今年33岁 ， 是一家装修公司的高管 ， 每天的工作强度比较大 ， 经常会忙得饭也顾不上吃 。
为了节省时间 ， 菲菲总是会在去公司的路上买早餐 ， 这天出门有点晚 ， 菲菲一路小跑 ， 却突然感觉眼前发晕、胸口发紧 ， 接着就晕了过去 ， 还没等到救护车赶来 ， 菲菲就完全丧失了心跳……
医生说 ， 菲菲是急性心梗塞引发了猝死 ， 她一直以来不良的饮食习惯或是主要诱因 。
两种“糊弄式毒早餐” ， 已被营养师列入黑名单 ， 再馋也要管住嘴
第一种：煎炸食物
煎炸类的早餐其实并不少见 ， 像是经典的油条、油饼、煎鸡蛋等 ， 这类食物都是常见的中式早餐 ， 但这类食物中的油脂含量均严重超标 ， 高温下还会破坏本身营养 ， 产生致癌物 。
如果经常食用此类早餐 ， 不仅会导致营养缺乏、增加患癌风险 ， 还会诱发三高 ， 加速体内血栓的形成 。
第二种：隔夜饭菜
很多白领为了节省早上的时间 ， 都会在晚上多做一些饭菜 ， 早上加热后就可以直接食用 ， 但像是剩菜、咸菜、腌菜等类食物中 ， 都有可能会富集亚硝酸盐 。
这种物质不仅是致癌物 ， 还会引起血压的剧烈波动 ， 增加心脏负荷 ， 长此以往 ， 增加心脏衰竭的风险 。
【医生|33岁女高管街头猝死，医生叹息：2种“毒早餐”是祸根，吃一次等于吃塑料袋】猝死防不胜防 ， 出现以下异常 ， 需要万分小心
■ 觉得浑身乏累 ， 兴趣缺缺；
■ 睡醒后感觉头晕、难受；
■ 压力大或运动后 ， 呼吸急促；
■ 记忆力衰退 ， 睡觉流口水；
■ 突然出现莫名的反胃、恶心 。
此外 ， 心血管疾病患者也需要高度提防猝死现象 ， 尽早掌握相关医疗常识 ， 规避风险 。
不想心血管疾病找上门 ， 日常多做2件小事
- 积极饮水
其中的生物碱可以加速物质的转化 ， 抑制血管内皮硬化斑块的形成 ， 而黄酮类化合物有助于改善血管弹性 ， 抑制脂质的凝集 ， 从而减少血栓 ， 硒元素可以帮助促进受损细胞的修复 ， 加速受损血管内膜的愈合 。
所以建议平时在喝水时闷泡一朵 ， 在喝水时的同时补充滋养血管的微量元素 ， 有助于养护我们的心血管健康 。
2.拒绝久坐
长时间的久坐是现代人的通病 ， 有相关研究发现 ， 长时间的久坐后 ， 膝盖的血液流速会下降至1/2 ， 在这种情况下更容易生长静脉血栓 ， 所以建议大家平时久坐40分钟后 ， 就起身活动一下 ， 会更有助于心血管健康 。
来源：(普阳在世)
【】网址：/a/2021/0303/kd760079.html
标题：医生|33岁女高管街头猝死，医生叹息：2种“毒早餐”是祸根，吃一次等于吃塑料袋
