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睡觉使我们每天都要做的事 ， 有的人工作一天很辛劳 ， 回到家倒头就睡 ， 也有的人平时玩手机 ， 玩着玩着就睡着了 ， 看起来睡觉是一件非常普通而随意的事情 。 但是你知道吗 ， 有一句古话说 ， “睡觉不能头朝东 ， 脚朝西” ， 可见睡觉里面或许也有门道 。
这句话其实以前经常在农村里流传 ， 这是因为农村以前建房都是坐北朝南的 ， 以前的迷信说法这是为了协调阴阳 ， 其实这也是为了更好的采光 。

从科学的方面来说 ， 我们自己把自己的身体看成是一个弱磁性磁体 ， 虽然十分微弱 ， 但如果睡觉的方向和磁场冲突 ， 也有可能会影响睡眠质量 ， 所以我们睡觉时 ， 最好是沿着磁力线睡 。
学过地理的都知道 ， 地球是类似一个球体 ， 并且在地球上也存在磁场 ， 主要就分布在南北两极 ， 并且整个磁场的走向就是南北走向 。 如果我们的身体朝着南北睡觉 ， 就顺应了磁场 ， 有利于我们更好的睡眠质量 。 如果我们睡觉时是东西朝向的话 ， 就有可能会受到磁场干扰 ， 这可能会对我们人体的生理机产生一定的影响 ， 可能出现睡得不踏实 ， 睡不着等情况 。
【褪黑素|“睡觉不能头朝东，脚朝西”，有没有依据？睡觉朝向是否有讲究？】
虽然这种说法有一定的道理 ， 但我无需太过忌惮 。 这是因为地球的磁场并不是固定的正南正北 ， 有时候磁场朝向也会随着季节的变化而变化 ， 我们平时睡觉几乎很难跟磁场保持完全一致 。 其次 ， 磁场对睡眠的究竟有多大的影响 ， 目前还没有明确的理论数据支撑 ， 东西朝向就睡眠质量差也有可能是我们的心理作用所导致的 。
不过有几个点到时会真真实实地影响我们睡眠 ， 可以关注下 。

首先是开灯睡 。 很多人喜欢开灯睡觉 ， 因为这样可以给自己带来一定的安全感 。 但是要知道 ， 这种习惯一旦养成 ， 对我们的身体是不好的 ， 这是主要和我们人体内的褪黑素有关 。 褪黑素是可以帮助人们改善睡眠的 ， 当我们开灯睡时 ， 会影响褪黑素的形成 ， 从而影响睡眠质量 。 另外在一项调查中显示 ， 开灯睡的女生更容易发胖 ， 这也和褪黑素有关 ， 褪黑素异常可能引起了内分泌紊乱 ， 从而导致肥胖 。
其次 ， 有的人为了追求睡眠时的安全感 ， 或者纯粹出于睡觉习惯 ， 会把头蒙起来 ， 尤其是在寒冷的冬天 ， 这么做还能保暖 。 但是这也是一个不好的习惯 ， 蒙头睡觉 ， 被子里的空气不足 ， 很容易造成呼吸不畅 ， 导致大脑缺氧 。 大脑缺氧的后果就是第二天醒来精神不济 。 长此以往我们的大脑功能也将受损 ， 出现记忆力下降等困扰 。

还有就是睡觉姿势的不正确 。 有很多人会习惯性趴着睡觉 ， 但是趴着睡觉就会导致我们的身体压在肠胃上的 ， 这会极大地伤害消化功能 ， 时间久了就会引起食欲不振、恶心反胃等问题 ， 所以平时睡觉不建议趴着睡 。 还有些人喜欢蜷缩着睡 ， 这可以帮助我们缓解腰部压力 ， 但对于我们脖子肩膀周边也会造成压迫 ， 并不是适合所有人的 。 此外还有仰卧、侧卧等睡觉姿势 ， 我们要根据自己身体状况 ， 选择最适合自己的那个 ， 才能保证睡眠质量 。

最后值得注意的就是枕头 。 拥有的人睡觉不习惯睡枕头 ， 这其实是不好的 ， 我们脖子上的肌肉每天运动的次数很多 ， 只有在夜间睡枕头的时候才能得到适当的放松 ， 不过补睡枕头 ， 第二天很容易出现脖子酸疼的现象 。 并且我们睡枕头也要保证睡的是适合我们的枕头 ， 不要太高或太低 ， 能让我们处在一个最舒服的睡眠位置即可 。 另外顺带一提 ， 其实我们的被褥枕头是很容易滋生螨虫的 ， 尤其是枕头 ， 每天接触我们的脸部肌肤 ， 一旦长时间没有清洗 ， 可能会引起长痘、过敏等问题 。 所以勤换枕巾、勤洗被褥 。
总的来说 ， “睡觉不能头朝东 ， 脚朝西”这种说法有一定的依据 ， 但是作用不大 ， 想要更高质量的睡眠 ， 我们还是要掌握更加科学的睡觉方法 ， 养成良好的睡眠习惯 。

来源：(民福康)

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标题：褪黑素|“睡觉不能头朝东，脚朝西”，有没有依据？睡觉朝向是否有讲究？