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现在生活虽然变好了 ， 但是人们的身体健康状况却大不如老一辈人的人 ， 因为现在由于饮食丰富 ， 有些人还不注意均衡饮食 ， 最后导致了各种慢性病发生 。 现在除了“三高”之外 ， 又出现“第四高” ， 即高尿酸 。
我们知道身体内的尿酸偏高之后 ， 如果不加以及时控制的话 ， 就会引起痛风 。 一般情况 ， 痛风不是什么大病 ， 但是一旦发作起来就会让人痛不欲生 ， 严重时还会影响正常走路 ， 给生活带来诸多不便 。 另外 ， 同时还会诱发肾脏性疾病 ， 像肾结石、尿路结石、严重者还会导致肾衰竭 。 由此看来 ， 高尿酸会给我们的身体健康带来很多危害 ， 所以我们一定要懂得早发现早治疗 。

一、高尿酸的人 ， 多观察身体变化 ， 若没3异常 ， 说明痛风离你还很远
1、早起时身体有浮肿
如果身体中的尿酸长时间偏高 ， 那么很有可能会对肾脏造成损害 ， 并且影响肾脏的过滤功能 ， 这个时候就会出现水分滞留在体内 ， 这个时候我们的眼睑和脚就会发生浮肿 ， 严重者还会出现全身浮肿的情况 。

2、起床后第一泡尿呈现浓茶色
平时我们为了健康 ， 一定要多观察自己的尿液颜色 ， 如果身体没问题 ， 那么尿酸是淡黄色或者透明色的 ， 但是如果尿酸出现浓茶色 ， 那么或许说明体内尿酸升高了 ， 需要及时降尿酸 。
3、早上关节出现疼痛
一般情况 ， 痛风常常发生在夜间 ， 因为体内的尿酸过高 ， 又无法排出体外 ， 经过一段时间堆积很容易形成尿酸结晶 ， 此时就会沉淀在关节处 。 因此 ， 早上醒来就会觉得关节疼痛 ， 所以若出现这个情况 ， 一定注意尿酸偏高 ， 痛风来袭了 。

除了以上这些症状外 ， 体内尿酸居高不下的话 ， 那么长时间滞留体内 ， 得不到及时调理 ， 身体还会有下面几个症状出现：
关节剧烈疼痛、肿胀
身体上的一些关节变形 ， 如手指、脚趾等
食欲突然下降 ， 吃不下东西
经常辗转难眠 ， 失眠严重
若日常身体出现了以上任意一种症状 ， 一定及时到医院检查尿酸 ， 若确诊是偏高了 ， 那么要及时进行控制 ， 以免诱发痛风 。

二、控制尿酸 ， 饮食上要注意少吃这3种食物
1、酒精
痛风患者中 ， 男性所占的比例较高 ， 主要是因为男性日常喜欢喝酒 。 然而 ， 你要知道 ， 长期饮酒不仅会对肠胃造成损伤 ， 且还会影响体内尿酸正常代谢 。 若尿酸代谢出现异常 ， 那么就会增加体内尿酸含量 ， 从而使得尿酸不断升高 。 所以要控制尿酸 ， 建议减少饮酒量 。
2、动物肾脏
动物内脏餐桌上比较常见 ， 像鸡肝、鸡肠、猪肝等 ， 这些食物经常加工爆炒之后 ， 味道都十分鲜美好吃 ， 所以很多人都爱吃 。 但是动物内脏本身就是含嘌呤高的食物 ， 所以如果经常吃 ， 那么会引起尿酸升高 ， 诱发痛风 。 为此 ， 控制尿酸升高 ， 唯有减少摄入体内 。

3、肉汤类
现实生活中 ， 很多肉都是含有很高的嘌呤物 ， 尤其是把肉做成肉汤 ， 其所含的嘌呤物比直接吃肉还要多 ， 这个主要是因为嘌呤易溶于水 。 所以我们要控制尿酸 ， 就要控制嘌呤物的摄入 ， 平时尽量吃肉汤 。
三、尿酸偏高 ， 坚持做好2件事 ， 痛风不找你
1、多喝水
尿酸一直居高不下的话 ， 那么平时降尿酸时 ， 一定要多注意给身体补充水分 ， 这样才能增加排尿量 ， 从而使得尿酸随之代谢出体外 。 若想更快降低尿酸 ， 预防痛风发生 ， 那么还能在白开水中加入一些降酸营养液 ， 像葛条山栀酵液 ， 这样在补充水分的同时 ， 还能给身体补充降酸营养 ， 让身体恢复更快 。


2、坚持做运动
【|高尿酸的人，多观察身体变化，若没3异常，说明痛风离你还很远】高尿酸患者在平时中 ， 一定要避免久坐 ， 这样是很不利于尿酸排泄的 ， 所以要想加快尿酸排泄 ， 可以适当做一些轻松的运动 ， 比较散步、慢跑、太极拳、瑜伽等 ， 长时间坚持可以促进身体代谢 ， 提高身体免疫力 ， 从有助于降低尿酸 ， 预防痛风 。分页标题#e#

来源：(荆山浮屠话健康)

【】网址：/a/2021/0305/kd765138.html

标题：|高尿酸的人，多观察身体变化，若没3异常，说明痛风离你还很远