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导语：随着人们生活水平不断提高 ， 绝大多数人都已经摆脱了吃不饱穿不暖的现象 ， 开始过上了小康生活 。 不过 ， 由于现代人的一些坏习惯 ， 很容易引起身体发胖 。 如今男性152~188CM标准体重已经公布了 ， 不妨自查一下 ， 看看你的身高所对应的标准体重是多少 。

男性152-188cm标准体重公布 ， 不妨自查下
通过这张表格我们不难发现 ， 根据年龄的增长 ， 标准体重也会有所变化 。 年轻人的标准体重相对偏低 ， 到了中年之后就会变得高一些 ， 而老年时则会逐渐下降 。 这是由于随着年龄增长 ， 身体机能和结构会发生细微的变化 ， 所以体重也会随之改变 。 只要你的体重在标准体重10%上下波动 ， 就没有问题 ， 但超过10%就要注意了 ， 你可能稍微有点胖 ， 而超过20%的朋友则需要减肥了 。

若你体重超标 ， 这项运动或能帮你成功瘦身
现如今 ， 体重超标已经成为了困扰许年轻人的一大通病 ， 许多人都在面临着肥胖问题 ， 但是又没有太多的时间和精力去健身房健身 ， 毕竟每次健身都要花费两三个小时 。 那么 ， 有没有一项省时省力的运动呢？答案是普拉提运动 。

普拉提运动不像健美健身那样 ， 需要大型场地和器材 ， 它仅需一根拉力器和一张瑜伽垫就能完成日常训练 ， 无论在家还是在办公室都可以做 。 并且 ， 普拉提运动强度适中 ， 瘦身效果好 ， 是普通运动的三倍 ， 所以成为了一项网红运动 ， 甚至连明星孙俪、莫文蔚都在用普拉提保持身材 。

话不多说 ， 接下来小编就教大家几个入门级普拉提动作 ， 若你也想变瘦 ， 赶紧学起来吧 。
站姿提拉

双脚踩住拉力器 ， 双手握住拉力器手柄 ， 站直身体做提拉动作 ， 动作期间保持身体稳定 ， 不要晃动 。 这个动作可以有效刺激手臂肌群 ， 消除胳膊上的赘肉 ， 男性朋友经常做 ， 还可以练出麒麟臂 。 建议每次5组 ， 每组20下 ， 组间休息一分钟 。
反向卷腹

卷腹运动在各大健身项目中都可以看到 ， 普拉提也是如此 ， 因为卷腹运动对腹部的刺激非常好 。 运动时 ， 平躺在瑜伽垫上 ， 双手握住拉力器手柄 ， 双脚踩住踏板 ， 做反向卷腹 ， 直到双腿垂直于地面 ， 然后将双腿缓缓下放 。 这个动作可以有效刺激腹部肌群和腿部肌群 ， 消除肚子和大腿上的赘肉 ， 帮助你练出马甲线 。 男性朋友经常做 ， 还能练出8块腹肌 ， 建议每次5组 ， 每组20下 ， 组间休息一分钟 。
仰卧蹬腿

平躺在瑜伽垫上 ， 双手握住手柄 ， 双脚踩出拉力器 ， 斜向上做蹬腿动作 ， 动作期间保持身体稳定 ， 不要乱晃 ， 感受肌肉的发力 。 这个动作可以刺激腿部肌群 ， 消除腿部多余的脂肪 ， 紧致腿部线条 。 建议每次5组 ， 每组30下 ， 组间休息1分钟 。
坚持一段时间后 ， 身体就会呈现出效果 。

通过这几个动作 ， 我们不难发现 ， 普拉提运动是非常简单的 ， 不过它需要一根拉力器 ， 因为有了拉力器之后 ， 新手朋友们可以更加标准的完成动作 ， 学习速度更快 ， 训练效率也会随之提高 。 那么 ， 新手该如何选择一款合适的拉力器呢？别着急 ， 接下来小编就推荐给大家一款良品拉力器 。

这款拉力器采用NBR高密度材料制作 ， 共有4股高弹力绳索 ， 不用害怕扯断 ， 质量安全可靠 。 并且 ， 拉力器的手柄和脚踏都进行了特殊处理 ， 手柄使用泡沫包裹 ， 增强了握感 ， 提高了吸汗性能 ， 脚踏部位还设计了纹理 ， 增加了摩擦力 ， 安全性更高 。

现如今厂家正在搞活动 ， 少抽一包烟、少看一场电影就能换来苗条的身材 ， 你是否心动了呢？欢迎点击下方链接获取拉力器 。分页标题#e#




【运动|男性152-188cm标准体重公布，不妨自查下，若超标或许该运动了】结语：爱美之心人皆有之 ， 每个人都希望自己拥有标准的身材 ， 但多数人没有足够的时间去健身房锻炼 。 那么 ， 不妨尝试普拉提运动吧 ， 只要每天坚持做 ， 一段时间后 ， 身体肯定会给你答案 。

来源：(小狸情感说)

【】网址：/a/2021/0305/kd765736.html

标题：运动|男性152-188cm标准体重公布，不妨自查下，若超标或许该运动了