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伴随着老龄化进程的加快 ， 骨质疏松症成为困扰老年人的一大疾病 。 现在世界上大约有两亿人患有骨质疏松症 ， 其发病率已跃居常见病、多发病第七位 。 但认为骨质疏松症只是一种老年疾病 ， 那是错误的！缓慢地看下去 。 骨骼松弛被称为沉默的“杀手” ， 可以说是一个很厉害的角色 。

周围许多中老年朋友 ， 特别是绝经后妇女 ， 经常出现身高“缩”、驼背、腰酸背痛、一跌就断等症状 。 这是因为随着年龄的增长 ， 体内荷尔蒙分泌紊乱 ， 户外活动减少 ， 日晒减少 ， 骨结构开始退化 ， 骨骼数量减少 ， 骨质“变脆” 。
王大娘今年56岁 ， 孩子们都已经工作了 ， 平时在家和老伴儿一起享受生活 。 王大娘平时没什么特别的事 ， 就爱做饭 。 特别是家庭版的红烧肉 ， 王大娘几乎每周都要做2-3次 ， 吃起来虽然不腻 ， 但也因为经常吃 ， 身体也变得很胖 ， 却没有引起王大娘的注意 。 没等王大娘洗完碗 ， 突然腿痛得站不稳 ， 碗都摔碎了！家里人见状 ， 急忙赶往医院检查 ， 结果显示王大娘骨质疏松 ， 这可把王大娘吓了一跳 ， 到底发生了什么事？

1种“零嘴”会“挖空”你的骨骼 ， 30岁后要少吃
原来 ， 这是因为王大娘平时非常喜欢吃猪油渣 ， 而正是这一个“零嘴” ， 导致了王大娘的骨质疏松 。 医生聊到这里的时候 ， 王大娘也有些纳闷 ， 猪油渣 ， 跟骨质疏松有什么关系呢？医生表示 ， 报道说 ， 美国加利福尼亚大学的一项最新研究结果证实 ， 在给老鼠喂食7个月的高脂肪食物后 ， 老鼠发现 ， 老鼠的骨质流失达15% ， 它们的后腿几乎不能站立 ， 出现了严重的骨质疏松症 。
研究人员还指出 ， 心脏病和骨质疏松的原因可能是由于高胆固醇、高油脂破坏了骨生成细胞 ， 而猪油渣中的脂肪含量非常高 ， 是是属于非常油腻的食物 。 因此可以认为 ， 降低胆固醇、减少油腻食物对心脏病和骨质疏松完全没有危害 。

调理骨骼 ， 养成3个好习惯或能事半功倍
（1）补充营养
在生活中要注意高钙食物的补充 ， 同时还要增加营养摄入 ， 对于自身的骨骼功能和成骨发育能够起到很好的激活和改善作用 ， 可以使得骨密度明显提升 ， 进而更有助于骨疏松病症的防范和保障骨骼的健康状况 ， 使骨骼具有一定的强度和硬度 ， 预防骨折 。
【肝脏|骨科医生直言：1种“零嘴”会“挖空”你的骨骼，30岁后要少吃】（2）多进行锻炼
都说生命在于运动 ， 这句话是有一定的道理的 ， 像是骑车、慢跑等运动不仅可以促进骨骼的新陈代谢 ， 还有助于维持骨量 ， 让骨骼变得坚硬而有韧性 。 运动也能减脂减肥 ， 从而更加有利于我们的身心健康 ， 也是最健康的保护骨骼预防骨折的方式之一 。

（3）保持规律作息
都知道熬夜伤肝 ， 其实对于骨骼的伤害也很大 ， 因为在晚上的时候我们的肠胃吸收钙质的能力变弱 ， 血钙浓度也会因此降低 ， 迫使甲状腺分泌甲状腺激素将我们的骨钙释放到血液中维持血钙浓度 ， 就会导致骨量丢失 ， 就加速了骨质疏松的到来 。 据了解 ， 很多长期熬夜的人都有膝盖酸痛的经历 ， 这也是骨骼对我们发出的一种信号 。

来源：(热门影视解读)

【】网址：/a/2021/0305/kd766926.html

标题：肝脏|骨科医生直言：1种“零嘴”会“挖空”你的骨骼，30岁后要少吃