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导语：

长寿是自古以来 ， 孜孜不倦的话题 ， 很多人想要长命百岁 ， 但事实却是终究无法与时间为敌 。
在《卫生健康事业发展统计公告》中曾提出 ， 我国国民的平均寿命在77岁左右 ， 若想年岁过百 ， 还是有很大难度的 。
就从医学上来说 ， 随着年龄的增长 ， 一些影响寿命的慢性疾病就会出现 ， 尤其是心血管疾病 ， 据统计 ， 全球患有心血管疾病的人数占总人数的1/3 ， 并且每年会有大约1700万人死于心血管疾病 。

血管与人同寿
早在19世纪 ， 法国的一名医学专家就做出了研究 ， 他发现寿命的长短与血管的健康程度息息相关 ， 随着年龄增长 ， 血管会逐渐出现老化现象 ， 若是动脉出现老化 ， 人体也会随着出现变化 。
南京市第一人民医院王莉曾说过 ， 在血管出现老化现象之后 ， 身体内的各个脏器就会跟着出现异常 ， 所以血管老化 ， 人也会跟着变老 。

生活中这3类食物 ， 吃太多 ， 或会损伤血管1、高盐食物
高盐食物一般指腌制过的食物 ， 为了防止食物腐败 ， 通常会加入大量的食盐 ， 以防滋生细菌 。
而经过腌制的食物 ， 就拿蔬菜来说 ， 其口感独特 ， 风味足 ， 是很多人比较钟爱的一种食物 。
但是这种食物中 ， 含有大量的盐分 ， 钠离子较多 ， 若是长期食用 ， 就会造成体内钠离子超标 。
过多的钠离子会造成血管内壁细胞的渗透压失去平衡 ， 此时就会引起平滑肌肿胀 ， 血管官腔缩小 ， 导致血压升高 ， 危害血管健康 。

2、含有酒精类饮品
含有酒精类的饮品中 ， 当属白酒最受欢迎 ， 小酒怡情 ， 大饮伤身 ， 很多人在生活中遇到烦闷的事情后 ， 就会通过饮用含有酒精类饮品来麻痹自己 ， 殊不知这种习惯 ， 会对血管造成损伤 。
酒精被称为血管扩张剂 ， 在人体摄入酒精后 ， 血管会出现扩张现象 ， 同时 ， 刺激肾上腺素分泌 ， 加快心脏跳搏 ， 升高血压 ， 增加脑梗、脑溢血风险 。
同时 ， 血管反复的扩张收缩 ， 会导致血管的弹性和韧性出现疲劳 ， 加速血管老化 。

3、高脂类食物
生活水平越来越高 ， 这也导致很多人养成了大鱼大肉、胡吃海喝的习惯 ， 经常食用一些高脂肪食物 ， 这样不利于血管健康 。
虽然脂肪能为人体供给能量 ， 但若是摄入过多 ， 超出了身体每天的代谢极限 ， 就会造成体内脂肪堆积 ， 部分脂肪还会进入血液中 ， 从而升高血脂 ， 造成血液粘稠 ， 影响到血液循环 。
这些血液中的脂肪微粒还会在血管内壁凝聚 ， 生成血栓和斑块 ， 增加脑梗几率 。

103岁老人 ， 血管真实年龄仅60岁在河南开封的一个小村庄里 ， 住着一位103岁的老人 ， 虽然年岁已高 ， 但他的精神状况很好 ， 而且身体硬朗 ， 不需要家人照顾 。
这位王奶奶平时脸上总是挂着笑容 ， 见到邻居们都会笑着打招呼 ， 经常坐到一块聊天 ， 村里的人也都愿意跟她聊天 ， 总是能被他乐观、阳光的心态所感染 ， 让人感觉身心愉悦 。
村里的人们和王奶奶聊天时 ， 也经常会问她的长寿秘诀 ， 每次王奶奶都笑着说其实并没有什么秘诀 ， 只是生活习惯比较好吧 。
曾经有专家团队专门来找到王奶奶为其做体检 ， 检查结果令众人大吃一惊 ， 王奶奶的血管年龄才仅仅60岁 ， 怪不得能这么长寿 。

3个健康的生活习惯 ， 值得学习1、保持良好的心态
王奶奶是一个十足的乐观派 ， 什么时候都是笑口常开 ， 这样保持一个良好的情绪 ， 有助于身心愉悦 ， 促进血液循环 ， 减缓血管细胞老化 。
若是经常动怒或者生闷气 ， 情绪波动过大 ， 就会造成身体交叉神经处于兴奋状态 ， 刺激肾上腺素分泌 ， 从而增加脑溢血、脑梗几率 ， 危害生命健康 。
因此 ， 为了血管健康 ， 平时要学会调节自己的情绪 ， 当自己情绪的主人 。分页标题#e#

2、多补充水分
王奶奶平时就随身携带着水杯 ， 很注重水分的补充 ， 而充足的体液 ， 也能促进血液循环 ， 稀释血液中的有害物质 。
对于血管不好的人 ， 可以在喝水时 ， 放上一些对血管有益的小食材 。
云台冰菊属于怀菊亚种 ， 其内部的微量元素硒、氨基酸、水苏碱极为丰富 。
硒元素可以使血管抵抗有害物质的能力增强 ， 同时 ， 加快修复受损血管组织进程 ， 促进再生；
氨基酸可以对血液中的杂质、毒素加快分解 ， 避免血管受损；
水苏碱是一种优质的促分解物质 ， 对于脂肪具有亲和力 ， 可以加快血液内脂肪物质的分解 ， 降低血脂；
云台冰菊选用热水焖泡 ， 有助于营养元素的释放 ， 加快身体摄入 。


3、养成早睡早起的好习惯
王奶奶平时起得早睡得早 ， 作息十分规律 ， 良好的作息 ， 不仅可以有效的预防心血管疾病的发生 ， 对血管的健康也大有好处 。
若是经常熬夜 ， 会使身体处于兴奋状态 ， 刺激血管扩张、收缩 ， 极易导致血管痉挛 ， 引发心血管疾病 。
因此 ， 平时应做到早睡早起 ， 最好在晚上的十点左右进入睡眠状态 ， 夜晚的睡眠时间控制在7~8小时即可 。
【长寿秘诀|103岁老人，血管年龄仅60岁，长寿秘诀并非多走路，而是常做3事】

来源：(养生杂志)

【】网址：/a/2021/0306/kd769967.html

标题：长寿秘诀|103岁老人，血管年龄仅60岁，长寿秘诀并非多走路，而是常做3事