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文/七月
现代社会对女性的要求越来越高 ， 既要有谋生的本事 ， 又要有谋爱的能力 ， 智商要高 ， 情商要高 ， 容貌身材还要好 ， 最好是还有“三头六臂” ， 将工作和家庭同时兼顾！

可惜 ， 不管是从男女构造、体能方面 ， 还是各种资源 ， 甚至传统观念对男女要求的不同 ， 等等 ， 都说明了 ， 男人和女人是不可能平等的 ， 就比如在职场 ， 一个女性想要事业有成 ， 和男性高管平起平坐 ， 就要付出更多的努力和代价 ， 但最后说不定还会被人说是“靠男人上位” 。
例如 ， 在面试环节 ， HR就会问你 ， 几年之内有没有结婚的打算？有没有生孩子的打算 ， 如果好不容易坐到了高管的位置 ， 突然要结婚生子 ， 三五年后再回职场 ， 已经物是人非 。

因此 ， 太多有事业心的女孩子不再轻易结婚 ， 不想失去自己辛苦打拼的“江山” ， 但无独有偶 ， 就拿本文的主人公来说 ， 她在结婚生子前 ， 是一家跨国公司的高层助理 ， 虽然不是很高的职位 ， 但同样需要学识、随机应变的能力等等 。
在经过几年的努力才在这个位置上站稳脚跟 ， 本想着她会再拼一把 ， 但她却选择了结婚生子 。 之后在很长的一段时间里 ， 她的生活里除了老公 ， 就是孩子 ， 原本青春靓丽的白领也变成了朴素的家庭主妇 。

身材也因为怀孕期间的疏于管理 ， 发福走样了很多 。 有时候看着自己忙得不可开交 ， 丝毫不比职场丽人轻松的样子 ， 她也会怀念那段穿着职业套装 ， 踩着高跟鞋 ， 化着精致的妆容 ， 走在各种高级写字楼的时光 。
其实 ， 我觉得女人无论在哪个年龄段 ， 都不应该放弃自我的要求 。 最好是在怀孕期间 ， 健康科学地摄入营养 ， 合理饮食 ， 尽量不要让自己超重太多 ， 在生育之后 ， 一定要抓紧时间让身材恢复 ， 否则就会错过最佳时机 。

好在文章的主人公很是明白这一点 ， 虽然怀孕让她的身材走样了 ， 但她在产后三个月 ， 等身体恢复得差不多之后 ， 就利用一切有利条件开始了减脂塑形 ， 终于瘦到了自己满意的体重 ， 同时将松弛的腹部练出了马甲线 ， 体脂率控制在12%左右 ， 这时候的她 ， 已经回到了身材的巅峰时刻 ， 比例非常匀称 ， 一双大长腿尤其加分 。
而她也不再只是个家庭主妇 ， 在老公的支持下 ， 也为了能有更多的私人时间 ， 她自己创办了公司 ， 开启了“女强人”模式 。 我们经常会听有经验的人说 ， 人老先老腿 ， 也会发现 ， 有些人在上了年纪之后 ， 首先是腿脚不灵活 ， 越来越迟缓的行动力 ， 不仅会影响自己的生活质量 ， 还会给身边的人带来困扰 。

尽管衰老是自然生理现象 ， 是人生常态 ， 我们不奢望在老的时候 ， 依然健步如飞 ， 至少能正常走路 。 可是 ， 大多数人在年轻的时候 ， 不会认识到腿部健康对自己的重要性 ， 也从来没有想过去锻炼腿部肌肉 ， 提升双腿力量 。
我们看到美腿辣妈的双腿 ， 粗细均匀 ， 肌肉紧致 ， 这是长期锻炼的结果 ， 好看的双腿 ， 也要实用才行 。 腿部肌群是人体较大的肌群之一 ， 而我们的双腿 ， 要支撑着整个身体 ， 完成站立、走路、跑步等很多日常活动 ， 并且是每天重复的使用 。

可见它有多辛苦！而肌肉的作用就是为了更好地保护关节 ， 减少在走路等过程中的摩擦和损伤 ， 增加骨密度 ， 保护骨骼健康 ， 同时提升腿部的力量 ， 美化双腿线条 。
经常练腿的人会发现 ， 爬楼梯一点都不费劲 ， 即使上了年纪 ， 腿部出现的问题也会比其他人少 ， 而有些人走路的体态不那么美观 ， 基本上也是因为腿部肌肉无力 ， 抬不起脚 ， 无法正确走路 。分页标题#e#

而且 ， 双腿有力量 ， 肌肉含量丰富 ， 能更好地促进激素的分泌 ， 提升自身的代谢能力 ， 所以 ， 不管是为了美腿 ， 还是健康 ， 腿部的训练都是必不可少的 。
【怀孕|俗话说，人老先老腿！锻炼腿部肌肉力量，让你的双腿既美观又实用】腿部肌群作为人体最大的肌群之一 ， 用到的训练也很普遍 ， 就是健身界的“黄金组合” ， 深蹲和硬拉 ， 这是练腿的必备动作 ， 不要担心会把双腿肌肉练得太夸张 ， 增肌很难的 ， 一般来说 ， 没有专业健美运动员的训练量和饮食方式 ， 是不可能练出那样“恶心”且强壮的肌肉 ， 所以 ， 大可放心 。
接下来就分享几个腿部塑形的训练给大家：





另外 ， 在练腿的同时 ， 也要注意腿部的保养 ， 美腿辣妈和我们分享说 ， 坚持每天泡脚 ， 进行腿部的按摩 ， 可以促进下肢血液回流心脏 ， 消除水肿 ， 不少女孩子的腿部脂肪多或者水肿 ， 也会显得很粗壮 ， 就可以通过训练+泡脚+按摩的方式 ， 让双腿线条变得更完美 。
最后 ， 告诉大家一个小妙招 ， 坚持每晚睡前 ， 靠墙立10分钟 ， 双腿会越来越纤细修长 。 归根结底 ， 生活中很多好习惯的坚持 ， 总能让你有所收获 。
（图片来源于网络 ， 侵删）

来源：(intuition健身匠)

【】网址：/a/2021/0306/kd770056.html

标题：怀孕|俗话说，人老先老腿！锻炼腿部肌肉力量，让你的双腿既美观又实用