中年人想要长寿，可以吃3种食物，延缓皮肤老化，保持健康女性|皮肤|便秘|早知|湿气|中薪

中年人想要长寿，可以吃3种食物，延缓皮肤老化，保持健康
【中年人想要长寿，可以吃3种食物，延缓皮肤老化，保持健康】
文章插图

藕尖
藕尖和莲藕一样都含有一定量的粘液蛋白，可以和身体里面的胆酸盐结合、促进胆酸盐的排出，预防心血管疾病。而且清香的鞣质成分具有健食效果，可以促进肠胃内食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，可有效预防贫血，十分适合贫血的人群食用。

文章插图

茄子
茄子富含丰富的维生素P，这种维生素可以改善心血管的弹性，清理血管，能够有效预防心血管疾病。另外，茄子还能降低体内的胆固醇，是三高人士的食用佳品。茄子还有抗衰老的功效，常吃可以减淡老年斑，增强体质。

文章插图

花生
花生是生活中常见的坚果类食物，不仅香脆可口，营养价值也是非常高。内含丰富的蛋白质，维生素以及各种矿物微量元素，不仅可以为我们补充营养，还能够起到增强体质的作用，可以说是一种高营养的食品。常吃花生不但能补充体力，同时还含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠消化，有养胃的作用，还有补血养血、净化血液的功效，能够起到美容养颜的效果。