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隔壁有个阿姨今年60岁了 ， 身材保养得特别好 ， 问其保养保养秘诀：阿姨说自己已经好几年没有吃过晚餐了！
平时如果夜晚饿的话也只是吃点水果 ， 从来不吃主食什么的 。 真的很佩服阿姨的毅力 ， 这没有多少人能做到的 。
但是 ， 阿姨的身体条件似乎不是特别的好 ， 隔段时间总会感冒什么的 。
每次遇到她也会觉得她病怏怏的 。

去年有段时间阿姨下楼梯的时候不小心摔骨折 ， 本来是需要几个月就可以恢复的 ， 但是她的恢复的就比别人慢了好多 ， 医生说是营养状况不好 ， 影响到了伤口的愈合 。
其实随着人们生活质量的提高 ， 很多人都在追求健康的生活 ， 但是健康是什么？有的人觉得是不要生病 ， 有的觉得是快乐 ， 有的人觉得是安慰的生活 ， 但是也有的人觉得是“长寿” 。
如何长寿呢？
比如 ， 所谓的“过午不食”的保健方法 ， 可是晚饭不吃真的对身体有好处吗 。

不吃晚餐对身体真的有好处吗？
有人说不吃晚餐可以减肥 ，
确实 ， 一天三顿饭 ， 不管是少吃那一顿 ， 就相当于减少了摄入量 ， 都会减轻体重的 ， 这和少吃那一顿饭是没有多大的关系的 。
相反 ， 少吃一顿 ， 其实就是在节食 ， 如果靠节食减肥 ， 营养吸收少了 ， 新陈代谢也会随之降低了 ， 一段时间内身体会消瘦 ， 但是这种瘦非常容易反弹的 ， 意味着以后你将会变成一个更加容易发胖的人；一旦某一天晚上你多吃几口 ， 那么你失去的肉肉就会重新回到你的身体上 。

那么 ， 也有人说有研究表示了不吃晚餐可延长寿命！
这是为什么呢？
因为人们晚餐的摄入量会占全天的比例2/3 ， 而且大多人会在6点到8点之后才会吃晚餐 ， 热量也会摄入得比较多 ， 这对于人体的心脏、血压和心血管健康都是非常不利的 。
加州Pennington生物医学研究中心的Leanne M. Redman教授团队也曾经在在《细胞》子刊《Cell Metabolism》上发表了它的相关研究成果 ， 表示限制热量可以降低人体的基础代谢率 ， 从而延长寿命 。

但是 ， 少吃晚餐≠不吃晚餐
虽然有相关研究表现降低和减少热量的控制对于健康有利 ， 但是并不意味着不吃晚餐 。 而且目前并没有那一项研究明确规定说 ， 不吃晚餐与健康有利 。 而且无论那一项研究 ， 都是在保持基本的饮食以及营养摄取的前提下进行的 。 如果你连自身抗病能力都无法保持 ， 何谈抗病、抗衰老呢？
长期不吃晚餐对于身体来说还是有非常大的危害的：
1、胃病
不吃晚餐的话 ， 相当于空腹长达十几个小时以上 ， 对于肠胃不好的人 ， 胃酸会持续分泌 ， 但是会因为没有食物提供分解 ， 胃酸会损伤胃粘膜 ， 长时间下去 ， 容易诱发胃病 。

2、影响发育
对于青少年来说 ， 如果不吃晚餐的话会影响生长发育降抵抗力 。 因为身体是需要获取食物来补充营养的 ， 如果没有及时补充 ， 一两次没有感觉 ， 长期下去 ， 就会容易出现营养不良 ， 影响发育 。
3、影响睡眠质量
当然晚上加班或娱乐后由于消耗能量灰色 ， 自然的产生饥饿感 ， 消化系统会活跃起来 ， 给大脑1个信号要求吃饭 ， 这时候如果不能补充 ， 就会晚上出现失眠现象 。

【|长期不吃晚餐，最后会怎样？除了会变瘦，还会有这3个后果等着你】所以 ， 晚餐一定要吃 ， 但是要注意摄入量 ， 晚餐要吃到七分饱 ， 一定要在6点以前吃完 ， 8点以后就不适应吃东西了 。

来源：(探索那些事)

【】网址：/a/2021/0307/kd771323.html

标题：|长期不吃晚餐，最后会怎样？除了会变瘦，还会有这3个后果等着你