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虽然 ， 人们常说 ， 人各有命 。
【内蒙古|寿命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一个，可能身体已不健康】但其实 ， 有关研究显示 ， 影响一个人寿命的因素中 ， 只有15%与基因有关 。
而其余的85% ， 都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关 。
也就是说 ， 即使先天条件再好 ， 如果不加以保持 ， 也会使寿命“缩短”；反之亦然 。
那么 ， 那些寿命“较短”的人 ， 通常有哪些特征呢？
寿命短的人 ， 一般有“2粗3硬” ， 哪怕占一个 ，可能身体已不健康！
\"2粗\"
1、腰围粗
“发福” ， 其实并不是什么好事 ， 这说明你更胖了！腰围更粗了！
而腰围和肥胖的增加 ， 就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了 。
研究发现 ， 腰围增加一英寸 ， 其患癌症的风险也会增加8倍 ， 所以 ， 不论男女 ， 还是多注意一下腰围的粗细吧！
2、脖子粗
脖子粗的人 ， 不但看上去更显老态 ， 对于健康 ， 也十分不利 。
研究显示 ， 脖子越粗的人 ， 患心血管疾病的风险就越大 。
男性颈围超过39厘米 ， 就属于脖子粗了 ， 不利于心血管健康 ， 更不利于长寿 。
“3硬”
1、血管硬
正常年轻的血管 ， 是富有弹性且内壁光滑 ， 可以保证血液畅通 。
而随着年龄的增长 ， 血管开始逐渐老化 ， 甚至“变硬” 。
那么 ， 其控制血压的能力也会变差 ， 心脑血管疾病便会随之而来 。
常见疾病：冠心病、心梗、脑梗、慢性肾脏疾病等 。
2、脚筋硬
中医有一句话：“筋软一寸 ， 寿增十年” 。
其中 ， 人脚部的筋越软 ， 人就越长寿 ， 反之 ， 脚筋越硬 ， 越不利于健康 。
脚根 ， 是人的精气之根 ， 筋脉之根 ， 也是健康的总根 。
把脚部的筋揉软 ， 不仅能身体强壮、延年益寿 ， 对调节身心健康也大有裨益 。
3、肝脏硬
一个健康的肝脏 ， 是柔软的 ， 有弹性的 ， 触之如嘴唇一般 。
一旦肝脏受损 ， 机能下降 ， 会导致肝脏“变硬” ， 形成肝硬化 ， 严重危害人体健康 。
抽烟 ， 酗酒 ， 暴饮暴食 ， 熬夜久坐等不良习惯 ， 都会加速肝脏“变硬”的过程 。
想要健康 ， 寿命长 ， 记住三个字！
第一个字：吃
1、地中海饮食
地中海式饮食 ， 是指 ， 有利于健康的 ， 简单、清淡 ， 且富含营养的饮食 。
这种饮食结构 ， 强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物；
每周吃鱼类 ， 蛋类等食物；
烹饪的时候 ， 要用植物油来代替动物油 。
2、喝点养生茶
适合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊 ， 是一种野生的小玫瑰花 。 其性温 ， 具有疏肝理气、活血化瘀的作用 ， 可调理血气、促进血液轮回 。
能够温养人的心肝血脉 ， 舒发体内郁气 ， 起到镇静、安抚、抗抑郁的作用 ， 对缓和情绪有帮助 。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁 ， 也是我们常说的蒲公英 ， 婆婆丁 。 其作用影响最大的就是保肝 ， 清肝毒 ， 预防肝损伤 。
跟乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在需要去肝毒的病患身上 ， 是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品 。
用蒲谷丁的根 ， 泡水喝 ， 对于排肝毒 ， 预防酒精性肝损伤效果显著 。
3、七八分饱
日常饮食 ， 要做到“七八分饱”即可 。
如果顿顿吃太饱 ， 会导致上顿还未消化 ， 下顿又填满胃部 ， 导致胃部长期处于饱胀的状态；
长此以往 ， 会使得胃部出现炎症 ， 还会引起大脑反应迟钝 ， 加速大脑衰老的进度 。
第二个字：睡
1、优质睡眠
人的一生 ， 有三分之一的时间 ， 都是在睡眠中度过的 。
所以 ， 要保证优质的睡眠 ， 才有益于身心健康 。
什么是优质睡眠呢？
入睡快 ， 不超过半小时；
睡眠深 ， 不易醒；
无起夜 ， 或少起夜；
睡醒后 ， 很快忘记梦境；
早起后 ， 精神状态良好 。
2、不睡高枕
长期使用“高枕”睡觉 ， 容易引起颈椎疾病 ， 还容易引起打鼾 ， 多梦等现象 。分页标题#e#
成人 ， 应以仰卧或侧卧 ， 枕高15厘米为宜 。
枕头过高 ， 会阻碍血液循环 ， 导致落枕 ， 手麻肩酸等症 。
3、不宜睡“饱觉”
很多人 ， 在吃过晚饭后 ， 喜欢躺着看电视 ， 玩手机；然后在不知不觉中入睡 。
殊不知 ， 这种吃饭之后的“饱”觉 ， 对身体的危害 ， 非常大 。
不仅会增加肠胃负担 ， 导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高 ， 甚至神经衰弱等问题 。
第三个字：动
1、拉筋
《黄帝内经》中讲到 ， 骨正筋柔 ， 气血自流 ， 筋长一寸 ， 寿延十年 。
所以 ， 日常要保持身体健康 ， 要勤做拉筋的动作 。
拉筋法 ， 是一种简单易学的锻炼方式 ， 可以保持身体的柔韧性 ， 促进身心健康 。
2、揉腿
小腿外侧 ， 有一处穴位：足三里穴 。
人们常把此穴 ， 比作“长寿穴” 。
经常按揉 ， 可以防病健身 ， 对抗衰老 ， 提高免疫力；还可以调理肠胃不适等症状 。
3、按脚
人体脚部 ， 有一处穴位：涌泉穴 。
俗话说 ， 若要老人安 ， “涌泉”常温暖 。
它是人体的一个“暖气”开关 ， 是养生防病的要穴 。
经常按搓此处 ， 直至发热 ， 可增强体质 ， 提高自身免疫力；对肾脏健康 ， 也有一定的益处 。
来源： JSBC万家灯火

来源：(光明网视频)

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标题：内蒙古|寿命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一个，可能身体已不健康