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晒上初中儿子的午餐 ， 晒朋友圈引争议 ， 网友：孩子午餐不能应付！
每位父母应该都有一个共同的烦恼 ， 那就是该给孩子吃什么午餐又好吃又有营养？
俗话说得好：早饭要吃好 ， 午饭要吃饱 ， 晚饭要吃少 ， 在经过了一上午的活动 ， 身体消耗了大量的能量 ， 所以一定要注重午餐！
今天把给正在上初中的儿子准备的午餐晒朋友圈 ， 这份蛋炒饭配上一碗五花肉蔬菜汤午餐在朋友圈竟然引发了网友争议 。

网友纷纷留言道：孩子的午餐不能应付了事！很多网友都认为这些作为一个初中孩子的午餐太过草率 ， 营养不够均衡 ， 但是我表示不赞同！
孩子都是父母的心头肉 ， 巴不得把最好的都给孩子吃 。 这里面有误解 ， 图片里的这一餐看似简单却又不简单 。
【泡面|晒上初中儿子的午餐，晒朋友圈引争议，网友：孩子午餐不能应付！】首先午饭要吃饱 ， 而蛋炒饭比较干又包含多种食材 ， 保证了碳水化合物的需求 ， 保证吃得饱！其次 ， 蛋炒饭的食材也比较丰富 ， 本身含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 蛋也可以补充人体所需的钙 。 这些物质对正在于长身体孩子来说十分重要 。

除此之外 ， 蛋炒饭中还包含鸡蛋、蘑菇、洋葱等 ， 鸡蛋的营养大家都知道的 ， 是十分丰富的 ， 而蘑菇也含有大量人体所需的维生素和矿物质可以补充人体所需的营养物质 ， 香菇还含有香菇多糖类物质对提高人体的免疫力是很有帮助的 ， 丰富的膳食纤维还可以促进孩子的消化 。 洋葱刺激胃酸分泌 ， 增进食欲 。
再搭配上一碗含有瘦肉、海蛏、青菜做成的营养汤 ， 增加饱腹感的同时还保证了营养均衡！可以媲美一道5菜一汤的美食了 。

话不多说 ， 下面我们就一起看看蛋炒饭要如何制作才能最营养美味！
【所需食材】：
米饭、蛋、蘑菇、洋葱、香葱、鸡精、盐、生抽、食用油、料酒等等
【制作方法】：
1、先处理一下购买回来的食材 。 把葱洗干净之后 ， 切成葱段；取适量洋葱 ， 清洗干净 ， 切成碎；取几个蘑菇 ， 清洗干净 ， 切成小一点的片状；取一个干净的碗 ， 打两个蛋进去备用 。

2、取一个干净的锅 ， 开火 ， 使锅底升温 ， 加入适量的食用油 ， 将锅里的油温持续加热到大约五成左右的时候 ， 倒入打好的鸡蛋液 ， 炒熟后 ， 盛出备用 。
再加入少许食用油 ， 放入切好的洋葱和蘑菇 ， 进行简单的翻炒 。

3、翻炒到可以明显闻到洋葱香味后 ， 就可以开始添加调料了 。 根据自己的口味喜好加入盐、鸡精、生抽进行调味提鲜 ， 继续进行翻炒 。

4、翻炒到使调料均匀分布 ， 往锅中倒入炒好的鸡蛋和米饭 ， 将其一起快速翻炒 ， 注意此时要改小火炒 ， 接着盖上锅盖稍微焖一下 ， 确认都已焖透 ， 千万注意不要焦了 。

5、翻炒直至米饭颗颗分明并且软化 ， 撒入准备好的葱段 ， 就可以准备关火出锅了 。
6、最后一步就是把做好的蛋炒饭小心地装到盘子里 ， 千万要小心手不要被烫到 ， 然后端上桌后就可以放心享用美食了 。

完成以上简简单单的六个步骤 ， 这次的色香味俱全的蛋炒饭就大功告成了 。 屏幕前的各位小伙伴们看完之后 ， 是不是也觉得十分简单呢？喜欢的话不妨动手试试哦 。
【小贴士】：
注意鸡蛋不能放太多 ， 一般一碗饭配一个鸡蛋就足够了 ， 而且盐也不能撒太多 ， 因为蛋本身就含有一点点咸味 ， 盐加多了就会影响口感 。
以上就是给大家分享蛋炒饭的做法 。 这道菜肴质佳味美 ， 这样炒出来的米饭粒粒分明 ， 口感好 ， 蛋炒饭又富含蛋白质 ， 很适合正在长身体的孩子吃！
如果屏幕前的你也感兴趣的话 ， 不妨动手一起来做吧！如果大家对以上分享的内容 ， 还有更多其他的疑问或想法 ， 欢迎在下方的评论区给小农留言哦！记得转发分享给你身边的小伙伴哦！分页标题#e#

来源：(小吉说学习)

【】网址：/a/2021/0307/kd772424.html

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