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人们都说 ， 吃肉太多老了容易出现各种问题 ， 而已经年过50的徐阿叔对这个说法并不认同 ， 与同龄人相比 ， 年纪相仿的人都逐渐在转变为素食主义者 ， 而徐阿叔每天必须要吃到肉 ， 不然整个人一整天的心情都会昏昏沉沉的 ， 妻子看他对于肉的执着 ， 也不免担心他的身体健康 。
妻子担心老徐也是三番五次的催促他去检查身体 ， 最终老徐也是受不了唠叨 ， 选择和妻子一同去医院做个全身体检 ， 检查结果也很让人出乎意外 ， 一直都“视肉如命”的老徐本身的各项指标都很正常 ， 而尿酸值更是控制得比年轻人还好 。 这个结果让妻子有些想不通 ， 为什么天天吃肉的他 ， 有些同龄人都会或许会出现痛风 ， 而老徐却一点异样都没有 ， 对此医生说出了老徐很多人都不了解的控制尿酸三大饮食方法 。

1、多吃白肉、多吃水煮肉
吃肉太多确实容易使尿酸升高 ， 原因就是我们常接触的肉类中都含有较多的嘌呤物质 。 那么预防高尿酸就要少吃肉、不吃肉吗?对于肉的选择我们多可以选择吃白肉 ， 如鸡肉、鱼肉、鸭肉等在烹饪后颜色泛白的肉即为白肉 ， 他们本身含有的嘌呤物质低、脂肪少、不饱和脂肪酸较高 ， 正常饮食对尿酸影响并不大 。
吃肉也可以用清水煮肉后再吃 ， 嘌呤物质在熬煮后会溶于水中 ， 从而减少了食物的嘌呤含量 ， 也对体内尿酸值有一较好的控制 。

2、饮食清淡少吃腌肉
吃肉首先是为了给身体补充所需的氨基酸、蛋白质等营养 ， 直到各类调料出现以后 ， 人们更多的开始追求肉的更多吃法 ， 如腌肉、烤肉等 ， 在家中炒肉时 ， 不少会放入一些添加剂 ， 而有些口味较重的人群 ， 会在炒肉前多用蚝油来腌肉 ， 蚝油本身就是用贝壳类海鲜浓缩加工而成的 ， 会给人增加嘌呤 ， 而经常接触腌肉 ， 则会易使尿酸值升高 ， 因此在吃肉方面尽量选择清淡为主 ， 少放蚝油 。

3、常喝水、不憋尿
除了对吃肉有讲究 ， 老徐在给身体补水这方面也有下功夫 。 老徐表示自己虽然爱吃肉 ， 但很少有吃肉下酒这一说 ， 通常都会给自己补充水分 ， 及时不渴也会喝一些水 。 正是这个好习惯 ， 让老徐的尿酸得以更加稳定 ， 尿酸的代谢需要水分的支持 ， 多喝水增加排尿 ， 尿酸代谢次数增加 ， 尿酸值自然会平衡 ， 另外老徐在家里没空也会用玉米须、桑叶、青果等食材煎茶 ， 尿酸也不会快速飙升 。

4、好动 ， 坚持锻炼身体
人老了都喜欢静养 ， 认为学习乌龟静如止水有助于养身 ， 对于老徐来说天天抱着个手机躺着 ， 眼睛不累腰都要酸软了 ， 自己有空的时候就会多运动一下 ， 早晨遛狗、晚饭后散步 ， 有兴趣的时候也会去打打太极拳 ， 和老太太跳广场舞 ， 适量的做一些有益身心的有氧运动 ， 会使新陈代谢得到更好的改善 ， 血液流通快排尿次数增多 ， 尿酸也会更好的控制降低 。

很多中间人在年轻时不忌口 ， 海鲜烧烤肥肉等高嘌呤食物怎么舒服怎么来 ， 等到尿酸升高以后年纪大了“谈肉色变” ， 其实生活中选择正确的吃肉饮食方法 ， 配合适当的作息 ， 是对尿酸的调理有一定好处的 ， 除了吃肉素食方面选择恰当 ， 尿酸也会更易受到控制 ， 减小生活受影响的风险 。
除了做好吃肉方法 ， 多吃2菜 ， 喝1水尿酸或会慢慢下降 ， 远离痛风
1、冬瓜
生活中饮食做到荤素搭配 ， 做到多素少肉 ， 高尿酸的人群可以多尝试接触冬瓜 ， 冬瓜含有的水分多 ， 帮助清热降火 ， 还有利尿帮助 。 排尿次数有所增加 ， 尿酸也会得好较好的控制 。

2、芹菜
除了冬瓜 ， 芹菜也是调理尿酸的“好帮手” ， 芹菜本身脂肪、嘌呤含量都不高 ， 不会因为多吃芹菜而升高尿酸 ， 此外芹菜属于碱性食物 ， 能够中和并排除多余的酸性水分 ， 消除高尿酸的水肿 ， 控制血液中尿酸浓度平衡 。

3、高尿酸“克星” ， 尝试降酸茶分页标题#e#
尿酸若超过标准值 ， 需要您多就自己给身体补水 ， 多喝水有助于帮助改善新陈代谢 ， 从而加速尿酸被处理排除 ， 降低尿酸值、缓解痛风 ， 水也被誉为最多见的“降酸液” 。


【|48岁男子爱吃猪肉和海鲜，尿酸值却不高，医生：他的经验值得分享】当发现尿酸升高时 ， 大部分人都会略出现偏激的做法 ， 拒绝吃肉防止尿酸升高 ， 当心肉类中的嘌呤过多 ， 引起尿酸升高诱发并发症 ， 生活受到困扰 ， 但其实吃肉并不是导致尿酸升高的全部原因 ， 不吃肉更不是降尿酸的解决办法 ， 生活中应该多进行合理的荤素搭配 ， 并且配合适当的运动和良好的作息 ， 做到和老徐一样 ， 即使“视肉如命” ， 也会使尿酸在自己的控制之中 。

来源：(荆山浮屠话健康)

【】网址：/a/2021/0308/kd775131.html

标题：|48岁男子爱吃猪肉和海鲜，尿酸值却不高，医生：他的经验值得分享