按关键词阅读：
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
中医养生讲究“养阳” ， 阳气越旺 ， 身体抵抗力越强 ， 阳气与人体的关系 ， 就像阳光与自然万物 ， 阳气弱的人 ， 身体会处于亚健康 ， 阳虚则外寒 ， 那些常年脸色不好 ， 手脚易凉、虚弱无力 ， 看着打不起精神的人 ， 往往是阳气弱了 ， 秋天是收获的季节 ， 也是收获阳气的好时机 ， 哪些事损耗阳气 ， 哪些事养阳？
阳气弱百病生 ， 3件“吸阳”事少做 ， 春天多做4件事 ， 阳气滔滔不绝
哪些事容易损伤人体阳气呢？快来看看吧！
1、夜跑
人体规律遵循自然 ， 古人养生讲究人体适应天时 ， “日出而作 ， 日落而息” ， 现代人虽然不能完全照着古人的做法生活 ， 毕竟时代变了 ， 但也不能大相径庭！夜晚太阳西下 ， 是收阳养阴的时候 ， 这个时候体育锻炼 ， 会消耗阳气 ， 导致阴虚火旺 ， 带来皮肤干燥、爱长痘痘 ， 大便干结或身体免疫力降低 。 而且秋季 ， 早晚温差较大 ， 夜跑出汗后 ， 皮肤腠理受热后张开 ， 很容易导致外邪入侵 ，侵害人体阳气 ， 为健康种下隐患。
2、贪凉
贪凉包括“吃凉” ， 也包括“穿凉” ， 都容易吸走人体阳气！吃凉 ， 不仅是口味寒凉 ， 还包括属性寒凉之物 ， 不宜多食 ， 如火龙果、柿子、螃蟹、等各种属性寒凉食物不宜多用 ， 当然对于冷食冷饮更应该避免 。
3、熬夜
熬夜是“吸阳”的大忌 ， 充足的睡眠是提升阳气的根本！经过一天忙碌的工作 ， 夜晚是养精蓄锐的好时机 ， 而熬夜后睡眠过少 ， 会导致身体阳气损耗 ， 身体各个器官得不到更好的休息 ， 免疫力越来越下降 ， 身体处于亚健康状态 。
因此 ， 无论多忙多累 ， 把各种工作或活动安排在白天 ， 减少占用睡眠时间 ， 阳气不足百病生 。
以上3种“吸阳”的行为 ， 希望你为了健康 ， 尽量少做 ， 那么春天里养阳 ， 多做4件事 ， 阳气滔滔不绝涌出来！
01晨起按按头
头为诸阳之汇 ， 是身上阳气汇聚之地 ， 每天睡醒的时候 ， 用十指指腹按按头 ， 或者十指梳头 ， 可促进头部血液循环 ， 使得头部百脉畅通 ， 帮助人体提升阳气 。
02白天晒晒太阳
秋高气爽的天气 ， 适当晒晒太阳 ， 晒晒后背 ， 人体后背分布督脉 ， 是人体经络主干道 ， 打通督脉 ， 经络畅通 ， 人体阳气越来越足 。
03晚上用红花泡泡脚
脚离心脏最远 ， 又被称为“第二心脏” ， 养好脚 ， 就会为人体聚集阳气 ， 每晚临睡前用红花水泡脚 ， 促进血液循环 ， 还可促进睡眠 ， 每天坚持的话 ， 你会感觉浑身暖融融的 ， 经脉全部畅通无阻 ， 阳气在不知不觉中得以提升 。
04坚持运动
【医生|无论男女3件“吸阳”事少做，4件“增阳”事多做，这一运动很重要】对于一些体内阳气不足的人群来说 ， 在平时可以坚持进行一些有氧运动 ， 这样能够帮助促进人体内部的循环 ， 加快人体代谢速率 ， 促进毒素垃圾的排出 。 同时 ， 也可以促进脂肪的燃烧 ， 帮你保持好身材 ， 帮助补充阳气 ， 让你体内阳气充足 。
很多男性没有时间去健身房 ， 那今天给大家推荐普拉提运动 ， 这项运动适合所有的人 ， 对健身者本身的身体素质要求不是很高 ， 在家就可以完成 。 一天练习20分钟左右的普拉提动作 ， 不管男女老少 ， 在家都可以训练 ， 只用一张垫子、一根绳子 ， 就完成了人生的蜕变 。
今天教大家三个简单的入门让你尽动作 ， 如果你也想自己的身材变好 ， 那就一起练习吧！分页标题#e#
动作一：坐姿提拉
这个动作相对简单 ， 端坐在椅子上 ， 脚踩住普拉提辅助器的踏板， 双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以 。 这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉 ， 练出蝴蝶背 ， 减去手臂的赘肉 。 一天5组 ， 一组30次 。
动作二：腿部拉伸
用脚踩住拉力器脚踏部位 ， 借助拉力器的作用做腿部拉伸 ， 这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部和腿部的赘肉 ， 使腿部、腰部线条看起来更加优美 ， 每天坚持做4组 ， 每组20次 。
动作三：全身运动
动作要领：这个动作做起来很简单的 ， 它要配合全身的运动 ， 首先我们双手要握住扶手 ， 脚用力蹬 ， 做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦 。 这个动作锻炼了腰腹 ， 每天三组 ， 一组十分钟 。 长期下去可以达到瘦全身的效果 。
动作虽简单 ， 只要你坚持去做 ， 可是会得到惊人的减脂效果 ， 让你男人味十足（如下图） 。
普拉提运动不需要复杂的健身器材 ， 只要家里有拉力器就可以开始锻炼了 。 今天向大家推荐一款非常实用的拉力器 ， 这款拉力器采用4管高弹橡胶管 ， 手柄使用超厚的泡棉材质 ， 吸汗性更好 ， 脚踏部位不仅添加了螺纹设计 ， 而且还采用的是国际高密度NBR材质 ， 这样的拉力器值得大家信赖！
年底厂家冲销量 ， 只需要49.9元就可以包邮到家 。 如果你也想减肥 ， 那就心动不如行动 ， 赶紧购买吧 ， 想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？
结语：衰老是正常的自然 现象 ， 没有人可以逃避 ， 如果想要减慢衰老的速度 ， 那就要从现在开始运动 ， 也许在2021年 ， 一根小小的拉力绳是你增补阳气的最好选择 ， 加油了 ， 男同胞们！
来源：(萌娃伦伦)
【】网址：/a/2021/0308/kd775741.html
标题：医生|无论男女3件“吸阳”事少做，4件“增阳”事多做，这一运动很重要
