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现如今 ， 手机、笔记本类型的电子设备越来越普及 ， 很多人迷失在游戏、小说的世界中 ， 身体也会受到一定的影响 。 经常熬夜玩手机 ， 会给肝脏带来巨大负担 ， 需要重视起来 。
平时应该尽量调整好自己的作息 ， 晚上不要睡太晚 ， 保证每天有8小时的睡眠时间 ， 另外经常熬夜的人 ， 身体出现一些异常时 ， 别大意 。

熬夜玩手机的人 ， 脸上有4种表现 ， 肝脏或已“烂如渔网” ， 别不在意
1、脸上冒痘
通常我们脸上出痘的情况会发生在青春期 ， 因为这时候身体中的激素分泌不均衡 ， 很容易出现内分泌失调的现象 。 一般青春期过了以后 ， 痘痘就会慢慢消失 ， 青春期以后 ， 痘痘如果还是只增不减 ， 很可能与肝脏受损有关 。
当肝脏受损时 ， 不能很好抑制体内雌激素分泌 ， 导致激素不平衡 ， 对皮肤的皮脂腺产生刺激过度分泌油脂 ， 引起面部出油、长痘的现象 。

2、皮肤发黄
【|熬夜玩手机的人，若是脸上有4个表现，或是肝已“烂如渔网”，多加注意】如果平时不注意防晒、保养 ， 皮肤会有轻微的发黄现象 ， 可是如果在较好的保养下 ， 皮肤仍然发黄 ， 并且眼白也开始变黄时 ， 不要大意 ， 可能是肝病引起的黄疸症状 。
肝脏发生病变时 ， 对胆红素的代谢能力下降 ， 大量的胆红素在身体中淤积 ， 并且跟随血液循环在皮肤表面沉积 ， 呈现出蜡黄、憔悴的面色 。

3、黑眼圈
黑眼圈通常发生在过度熬夜和营养不良时 ， 这种情况通过及时休息便可以有效缓解 ， 若是黑眼圈不降 ， 反而越来越重 ， 要警惕是肝脏病变的预兆 。
肝病发生时 ， 身体中的毒素和铁元素等矿物质不能被及时分解 ， 在身体中存积以后 ， 导致眼圈周围的黑色素沉淀 ， 出现黑眼圈 ， 并且越来越重的现象 。

4、嘴唇发白
在春秋季节 ， 天气比较干燥 ， 嘴唇发白、干燥是正常的现象 ， 若是近期经常饮水 ， 嘴唇仍然发白 ， 没有血色 ， 那么很可能是肝脏的藏血功能受损了 。
肝脏具有藏血的功能 ， 可以及时调配身体各处所需的血液 ， 肝病发生 ， 导致血液储存不足 ， 血液不能及时供给嘴唇部位 ， 导致出现嘴唇发白的症状 。

出现上述症状时 ， 不要大意 ， 可能是肝脏受损了 ， 而肝不好的人 ， 平时一些极易给肝脏增加负担的食物尽量少吃 。
1、久泡木耳——含有米酵菌酸 ， 会伤害肝脏细胞 ， 引起食物中毒；
2、腐烂水果——含有展青霉素 ， 对肝脏细胞造成永久性损伤；
3、腌制食物——滋生大量亚硝酸盐 ， 容易引起肝脏细胞病变；
4、烟熏食物——含有一级致癌（苯并芘） ， 增加肝细胞癌变的风险；
5、油腻食物——大量摄入油脂 ， 不易被肝脏代谢 ， 增加肝脏负担 。

生活中 ， 为了肝脏健康 ， 尽量养成良好的习惯
● 坚持运动
坚持运动对肝脏健康有很多好处 ， 然而近几年科技越来越发达 ， 而变懒的人也越来越多 ， 人们疏于运动 ， 经常久坐也是如今肝病多发的因素之一 。
运动的时候 ， 对身体有很多好处 ， 其中能够提升脂肪的分解、消耗效率 ， 并且部分毒素可跟随汗液被排出 ， 有助于减轻肝脏运转负担 。
然而肝病患者在运动时 ， 应该尽量选择比较缓和的运动 ， 例如：太极拳、慢跑、瑜伽 ， 每天坚持半个小时左右即可达到保护肝脏健康的目的 。

● 多喝水
肝脏运转进行代谢、分解时 ， 需要消耗大量的水分 ， 成年人每天应补充1500ml水分 ， 有助于肝脏代谢有害物质 。
喝水时如果觉得过于寡淡 ， 可以将对肝脏有益的小植物加入水中闷泡 。
其中云台冰菊含有硒元素、胆碱、氨基酸等 ， 都属于对肝脏有益的微量元素 。
硒元素具有促进修复受损肝细胞的作用 ， 及时补充 ， 可提升肝脏抵抗有害物质的能力 ， 保护肝脏不受损伤；分页标题#e#
氨基酸和胆碱具有较出色的促分解能力 ， 能够提升肝脏分解脂肪和毒素的能力 ， 降低肝脏受损、肝脏病变的几率 。
在杯中加入云台冰菊 ， 热水闷泡一会 ， 更适合日常饮用 。


● 早睡早起
每天坚持运动 ， 有助于消耗身体中多余的脂肪 ， 并且还能够将部分毒素跟随汗液一起排出 ， 在一定程度上可以保持体型 ， 减轻肝脏运转负担 。
运动重在坚持 ， 三天打鱼 ， 两天晒网 ， 不仅对保护身体健康起不到作用 ， 还会浪费自己的时间 ， 所以平时尽量选择一些缓和的运动 ， 每天坚持半个小时即可 。

来源：(养生杂志)

【】网址：/a/2021/0308/kd776111.html

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